一、膝关节炎的具体表现

膝关节炎的初期症状为非持续性的轻度或者中度的疼痛，关节的活动并没有受到限制。关节在活动的过程中出现摩擦感或者嘎吱作响，关节炎症的产生让关节不断地摩擦和受到破坏，从而出现一系列的膝部疼痛。在临床中的具体表现为关节边缘有骨赘形成，关节之间的间隙变窄，软骨下骨有硬化和囊腔的形成。晚期关节面会变得凹凸不平，骨端产生变形，边缘有骨质增生的产生，关节内可能会有游离体。

二、膝关节炎的高发人群

（一）老年人

膝关节炎是一种退行性疾病，本质是随着年龄的增长关节出现的老化的问题。老年人的膝关节腔内的营养物质逐渐地流失，加上多年的磨损和炎症的问题，这就导致了老年人的患病率要远高于年轻人。

（二）超重者

体重过重者膝关节炎的发病率远高于正常体重者，超重会导致膝关节的受力变大，还会导致关节的受力变得不平衡，关节容易发生变形。除此之外，超重者的代谢异常也是膝关节炎发病的因素。

（三）绝经的女性

膝关节炎女性患者要多于男性患者，尤其是在绝经后的女性，因为这类女性身体的雌激素减退激活了破骨细胞，引发骨质疏松；雌激素减退后关节软骨营养丢失，膝盖会逐渐地出现磨损，软骨的表面不在光滑，导致膝关节在活动的过程中摩擦力变大，加重膝关节炎。此外很多的女性会穿高跟鞋，这样会使膝关节所承受的压力加大，改变膝关节的受力点，加重膝关节的退变。

三、膝关节炎的护理方法

（一）控制体重

膝关节炎的主要病因之一就是超重，体重指数每增加3-4kg/m2，就会增加一倍患膝关节炎的风险，体重加大就会导致膝关节所要承受的压力变大，加快了膝关节的磨损。所以无论年龄的大小，在日常生活中都要控制好体重，保持健康的饮食习惯，减少由于体重过大而导致对膝关节的磨损。

（二）注意保暖

在日常的生活中要注意对膝关节的保暖，根据天气的变化及时地添加衣物。膝关节是一个特别怕冷的关节，要避免膝关节受到寒冷和潮湿，在夏天要避免空调或风扇直接吹到膝盖，冬季可以佩戴护膝，每天热水泡脚，驱寒祛湿。

（三）合理的饮食

在日常的生活中可以食用一些含钙的食物，多吃一些蛋白质含量较高的食物，例如牛奶、鸡蛋、豆制品等，预防骨质疏松，如果有骨质疏松的情况也会加重关节的患病概率。

（四）科学的锻炼

膝关节炎的患者不适合进行打太极、蹲起、爬山、爬楼梯等运动，这类运动会增加关节的扭力使关节面的负荷加大，导致关节的磨损更加地严重。关节炎患者可以采用慢走、游泳等对关节作用压力小的运动，减少对关节的损伤，有效地保护膝关节。

（五）减少对膝盖的压力

膝关节炎的患者在日常生活中要减少负重，腿部肌肉不够强的人要少爬山；减少一些需要长期下蹲的工作；久站不动时应该适当地走动，缓解膝关节的疲劳。在下楼梯时要慢走，因为每次下楼梯时，膝关节都会承受相当于体重三四倍的冲击力，越快速地下楼梯对膝关节造成的损伤也会越大。

（六）防止膝关节受伤

在年轻时膝关节受到过伤害，随着年龄的增长也可能会发生膝关节炎。无论是哪种伤害，不及时地进行处理的话就会造成对膝关节永久性的损伤。所以在运动前一定要进行充分地热身和各个部位肌腱的拉伸，在运动后要对关节进行适当的放松，必要的时候可以选择冷敷15~20分钟，减少积液或者炎症的产生。

小结

膝关节是人体最大的负重的关节，它在人体的基本活动中发挥着重要的作用。由于膝关节的承重压力过大，这就导致了膝关节出现损伤的几率也会更大。在日常的护理过程中，如果护理不当，这将直接地影响着膝关节炎患者的恢复速度，所以对于膝关节炎一定要有正确的护理方法，减轻对膝关节的损伤。