刷牙主要是清除牙齿表面可见的“污垢”,而牙缝是藏污纳垢的“好地方”。刷牙却并不能保证将卡在牙缝里的食物残渣及牙垢清理干净，这时候小小的牙线就发挥着大大的作用。牙齿就像齿轮一样，不但上下牙齿咬合紧密，彼此之间也紧紧靠在一起。牙齿相邻的面我们称之为邻面，这里的菌斑靠刷牙是刷不到的，要想清洁它，就得需要牙线的帮助。你的牙齿上没有菜叶，不代表牙齿上没有作怪的细菌。饭后有效使用牙线，可以将这些“隐藏菌”清理干净。正确使用牙线是保持口腔健康的重要一环。下面是一些关于如何正确使用牙线的方法以及使用牙线好处的信息。

使用牙线的正确步骤

1.选择合适的牙线：市场上有多种类型的牙线可供选择，如含蜡牙线和不含腊牙线、聚四氟乙烯牙线、矫味剂牙线、带状牙线和带棒牙线等。选择一种适合自己的牙线可以更好地清洁牙齿间的食物残渣和细菌。

2.使用方法：取出一段长约25～30厘米的牙线。将两端绕在中指上，留下长约10厘米的牙线用于清洁牙齿间隙。

3.握住牙线：用拇指和食指控制操作，将牙线握住。

4.压入牙齿间隙：将牙线缓慢而轻柔地压入牙齿间隙，注意不要用力过猛，以免损伤牙龈。

5.锯动清洁：将牙线贴紧牙齿的邻接牙面并使其成为 “C”形，将牙线沿着两牙齿接触面做前后移动进入邻间隙，利用牙线的拉锯动作清洁牙齿间的食物残留和细菌。牙线应该紧贴在每侧牙面上来回上下提拉刮除4～6次，从而彻底清洁牙面软垢及食物残渣，注意不要伤及牙龈。

6.调整牙线位置：清洁完一个牙齿后，调整牙线的位置，使用新的一段牙线清洁下一个牙齿。

7.清洁左上后牙：左手拇指和右手食指掌面绷紧牙线，进入两颗牙之间的牙缝，拇指在牙齿的颊侧协助拉开面颊软组织。

8.清洁右上后牙：右手拇指和左手食指掌面绷紧牙线，进入两颗牙之间的牙缝，拇指在牙齿的颊侧协助拉开面颊软组织。

9.清洁所有下牙时：两手食指牵拉牙线来清洁两牙之间的菌斑及软垢，两指之间牙线长度约为1～1.5cm。注意勿遗漏最后一个牙的牙面。

10.漱口：每清洁完一个区域的菌斑及食物残渣后，用清水漱口，将口腔中“刮下”的菌斑及食物残渣冲洗干净即可。

使用牙线的好处

1.预防龋病：牙刷无法清洁到两牙之间的细小空隙，而牙线可以有效地清除牙齿间的食物残留和细菌，从而能够有效预防牙齿邻面龋病的发生。

2.预防牙龈及牙周疾病：牙龈及牙周病是由多种因素造成的，而牙菌斑是诱发疾病的始动因子。预防牙龈和牙周龋病的有效方法是清除牙面菌斑，牙线可以有效地清洁牙齿周围的菌斑及软垢，从而能够降低牙龈及牙周疾病的发生率。

3.保持口气清新：牙线可以清洁牙齿间的食物残留和细菌，有效减少口腔中的异味，保持口气清新。

使用牙线的过程中需要注意以下几点？

1.不要过于粗暴：牙线需要轻轻滑动到牙缝中，然后采用上下提拉的动作来清理食物残渣和细菌，不要用力拽，以防损伤牙龈。

2.使用新的牙线：每次使用牙线时，都应确保使用新的牙线段，因为已经使用过的牙线可能已经被细菌污染。

3.清洁应“面面俱到”：很多时候，大部分人只有在塞了食物不舒服的情况下，才会选择使用牙线，进行清洁时也只是清洁不舒服的部位，往往会忽略清洁那些没有异物感的位置，其实那些隐蔽的位置也同样需要清洁。

4.选对适合自己的牙线：市面上有专门的牙线和牙线棒两种，大家可根据自身情况选择适合自己的牙线。

5.牙线和牙刷并重：牙线不能替代牙刷，牙线只能用来清洁牙刷刷不到的牙面，牙刷和牙线两者结合使用才能达到最佳效果。有人担心牙线在牙缝里进出,会导致牙齿松动，牙缝变宽，其实正常牙齿间的缝隙足以让十分扁平的牙线通过;另外,牙线不同于牙签，牙线柔软，清洁过程中只要方法得当，动作轻柔，不粗暴损伤牙龈及牙周组织，则不会诱发此类问题发生，所以这种顾虑是多余的。

6.新手上路，力度、角度难免控制不佳，初期我们可以通过网上视频对着镜子慢慢练习，慢慢适应，久而久之，牙线使用起来便可轻车熟路，游刃有余。

7.正常情况下牙线清理牙缝时不会受阻，如果牙线卡在牙缝里，或者牙线不能顺利抽出，有“断丝”现象则说明牙齿可能有蛀牙、不良修复体或者牙结石存在，这时候则需要去专科医院看牙医了。

总之，正确使用牙线是保持口腔健康的重要步骤。通过使用牙线，可以清洁牙齿间的食物残留和细菌，预防龋齿和牙周疾病的发生，同时保持口气清新。建议每天使用牙线，配合刷牙和定期口腔检查，从而有效维护口腔健康。