一、高血压的预防和控制
（一）定期检测血压
为了能够有效预防与控制高血压症状，需要患者定期检测血压，以确保能够及时发现高血压，并采取有效的控制措施。具体来说，对于高血压患者，每年应至少进行一次血压检测，如果患者年龄超过50岁，或者有高血压家族史，其血压检测频率应适当增加。在家庭自测血压时，可以帮助患者对自身的血压情况进行掌握，确保可以及时发现和医治高血压，建议患者每周应至少进行一次血压检测。除此之外，还可以采取动态血压监测的方式，以此来对患者血压的波动情况进行了解，尤其可以对白大衣、隐蔽性等高血压及时发现，从而有针对性的制定治疗方案。
（二）保持健康的生活方式
高血压患者应保持健康的生活方式，具体可以从以下几个方面入手。
首先，合理膳食。高血压患者需要对自身的热量摄入加以控制，摄入的钠盐应减少，少食高胆固醇和高脂肪的食物，多吃低脂肪奶制品以及水果蔬菜等。
其次，控制体重。对于高血压患者，其应对自身体重加以控制，确保维持在一个健康的体重范围，防止出现超重或者肥胖等体征。
再次，放松心情。患者需要确保心情舒畅，要避免产生焦虑、紧张等情绪。 适量运动。高血压患者应保持适量运动，每周可以进行慢跑以及游泳等有氧运动，运动强度需要保持在中等，每周的运动时间应达到150分钟以上。 最后，限制饮酒。对于患者的饮酒行为需要加以限制，其中男性患者每天的饮酒量应控制在两个标准饮品以内，女性患者每天的饮酒量需要控制在一个标准饮品以内。
（三）合理的药物治疗
在治疗高血压时，主要采取药物治疗方式，这需要患者严格遵循医生指导，对药物进行合理选择，具体要结合患者实际情况来选择，包括钙通道阻滞剂以及利尿剂等。对于患者来说，其需要确保按时服药，禁止随意更高服药剂量或者停止用药。除此之外，一些降压药物在服用后，患者可能会有副作用产生，包括水肿、头痛以及干咳等，所以患者及其家属需要有效监测药物副作用，一旦出现不适反应，应及时到医院就医。
二、高血压患者的护理
（一）心理方面的护理
在护理高血压患者时，需要确保其保持乐观心态，要鼓励患者积极面对生活，防止患者情绪过于激动，尤其要减少抑郁以及焦虑等不良情绪。对于患者而言，其应掌握放松技巧，包括冥想和深呼吸等，以此来使自身压力得到缓解。除此之外，患者还应和家人以及朋友加强交流，使其内心压力得到有效舒缓。患者家属和朋友也应在情感上对其大力支持，有效调整患者的心理状态，使其具有健康心理。
（二）饮食方面的护理
在高血压患者护理期间，需要对饮食护理加大注意，尤其要注意对盐和脂肪的摄入，减少食用油炸食品以及肥肉等，而且还应控制每日盐的摄入量低于6克。与此同时，高血压患者应多摄入膳食纤维，食用全谷类食物、水果蔬菜等。对于蛋白质的摄入应适量，挑选低脂肪蛋白质，包括豆类、廋肉以及鱼等。
（三）运动方面的护理
对于高血压患者而言，需要对其加强运动方面的护理，首先要定期运动，可以每周进行强度中等的有氧运动，运动时间应控制在至少150分钟，包括游泳、骑车以及快走等。与此同时，高血压患者还应合理增加日常活动量，要避免久坐，适当增加活动量，以此来促进血压降低。在运动时，要避免做剧烈运动，如果运动过程中感到不适，应马上停止运动，并向医生寻求建议。在极端天气情况下，应避免做运动，而且还应有效协调运动和休息，对作息时间进行合理安排，防止患者过度疲劳。
