那么怎么做结直肠癌风险自测呢，我们应该多“听听身体说的话”，具体包括以下几方面：
（一）排便习惯的变化：你需要注意的细节
（1）排便习惯：结肠癌出现排便次数增加、腹泻、便秘直肠癌出现便意频繁、肛门有下坠感、排便不尽感、里急后重。健康的肠道通常会维持相对规律的排便习惯。如果你突然发现自己开始出现以上几种变化可能不是偶然的，而可能是肠道内的肿物干扰了正常的消化过程。
（2）大便性状改变：正常情况下，大便的形状应是圆柱状且较为一致的。如果你注意到大便变得比平常更细，甚至呈现铅笔状、粪中带血、脓或者粘液、这可能是由于肿瘤压迫肠道造成的。肿瘤占据了肠道空间，导致粪便在通过时变形。
针对上述情况，只需要你做一个排便日记，记录每日的排便次数、形状和颜色变化，能帮助你及早发现异常。这种简单的记录能够为医生提供有价值的信息，便于进一步诊断。
（二）便血和腹痛：别忽视这些症状
便血和腹痛是结直肠癌的典型早期症状之一，但许多人常常将其误认为是痔疮或其他较轻的健康问题，以下是具体的表现和原因分析：
（1）鲜红色的血液：如果你发现大便表面有鲜红色的血液，这可能是直肠或结肠下部的肿瘤引起的。鲜红色血液通常意味着出血点离肛门较近。
（2）暗红色或黑色大便：这种情况通常意味着出血发生在更高的结肠部分，血液在通过肠道时被消化，从而呈现暗红色或黑色。黑色大便（如柏油状）通常是血液经过胃肠道消化后的结果，可能暗示着较高部位的出血源。
（3）腹痛和腹部不适：腹痛为持续性隐痛或腹胀感，结直肠癌可能导致腹部不适或疼痛，尤其是以下情况经历持续性的腹痛或痉挛，这可能是由于肿瘤阻塞肠道引起的。肿瘤生长导致肠道内容物通过受阻，从而引发疼痛和不适。这种疼痛通常是由于直肠内的肿瘤引起的，尤其是在大便通过狭窄部位时引发的疼痛。
针对这种情况，自测的时候就需要注意大便习惯改变定期检查大便颜色和有无沾血，注意任何持续的腹部隐痛。出现这些症状时，应立即就医检查。年龄在40岁以上建议做一次结肠镜，以排除家族性肠息肉、绒毛状腺瘤等容易恶变的疾病。
（三）体重减轻和疲劳：身体的警报。
无缘无故的体重减轻和疲劳也是结直肠癌的潜在信号。结直肠癌影响营养吸收或引起慢性失血时，身体会出现明显的变化：
（1）不明原因的体重减轻：如果你没有改变饮食或运动习惯，但体重却在短时间内显著下降，这可能是肿瘤消耗大量能量和营养所致。肿瘤细胞生长需要消耗大量的营养，导致身体逐渐消瘦。
（2）持续的疲劳：即便充足休息后仍感到极度疲劳，这可能是由于慢性失血引起的贫血，身体无法获得足够的氧气和营养，导致持续的疲劳感。结直肠癌引起的慢性出血可能导致血红蛋白水平下降，从而引发贫血，出现疲劳、乏力等症状。
定期测量体重，记录任何显著的变化，注意长期的疲劳感并进行必要的体检。简单的家庭健康检查如测量血压、心率等，也能辅助判断身体状况。
不过，对于结直肠癌的风险，除了我们自己去留意和提前排查外，实际上也能够通过改变不良饮食习惯减少高动物脂肪蛋白摄入，减少低纤维素饮食。多吃新鲜蔬菜水果，定期进行有效的体育锻炼等行为进行减少患癌几率。
