糖尿病是一种较为严重的慢性疾病，此类疾病在老年群体中较为常见，但是在社会不断发展的背景下，人们生活水平的不断提升，饮食结构也出现了较大的变化，不健康的生活方式逐渐让糖尿病年轻化发展，许多年轻人也不知不觉地患上了糖尿病。对此，以下则带大家了解糖尿病的血糖控制措施。

一、饮食管理

部分健康食物也有着很快的升糖速度，比如：在食用坚果时也会快速升糖。在进行坚果的食用时，脂肪以及蛋白质并不会立即导致血糖出现上升，但是在内部的碳水化合物则会快速转化为成葡萄糖，并融入血液当中，使得血糖呈现出快速上升的发展趋势。奶茶不加糖也会快速提升血糖。这主要是因为在奶茶当中含有许多乳糖，患者在进食乳糖的情况下会在消化时转化成葡萄糖，并融入血液，从而导致血糖的快速上升。因此，食物成分、GI值都会对血糖上升速度造成不良影响，所以在饮食搭配以及食用量上也会对血糖上升情况造成极大的影响。合理地规划日常饮食是保证健康血糖的重要因素。

糖尿病患者在进食过程中应当做到定时、定量，依据自身活动量、体重等多方面因素计算每日的能量需求，并将能量依据一定比例合理地划分至每日三餐当中。在进行食物选择时，需要时刻注意饮食多样化的特点，保证营养的均衡，做到荤素合理搭配。建议糖尿病患者在饮食选择上尽量多吃菠菜、粗粮等具有丰富膳食纤维素的食物。

在相同摄食量的情况下，尽量选择能力较低、血糖上升指数相对较低的食品，这对血糖的控制有着重要作用。此外，要确保每日优质蛋白的进食量，也就是每日需要鸡蛋、牛奶等食物的摄入，其他肉食在每日进行总量上不能高于3两，同时还要禁止进食含糖量较高的食物。

二、适当的运动

做好吃动结合能够更好的控制血糖变化。久坐会对患者身体造成极大的影响，糖尿病患者应当在生活中养成规律的运动习惯。在每次运动过程中，身体细胞对于胰岛素反应就会进一步增强，进而有效提升此类细胞的工作效率，以此起到了较为显著的预防血糖升高的效果。

对此，建议此类患者每周至少参与150分钟的有氧运动，每周开展三组的抗阻力运动。不限制运动类型，不管是骑单车、游泳，还是其他团体运动，只要是运动那就比不运动的血糖控制效果强。

在运动时间方式，尽量选取餐后1h左右开展，这不仅能够帮助患者做好血糖控制，还能够避免其他不安全事件的发生。

此外，若患者身体已经处于超重状态，应当及时运用饮食控制、运动等多种措施做好对体重的管控工作。这对减低身体血糖，改善血脂、血压等多方面都有着重要作用。

睡眠同样也会对患者血糖造成较大的影响，过多、过少的睡眠都会对食欲造成影响，提升对食物的进食欲望。极易发生体重快速增加的现象，进而大幅度提升并发症的发生概率。因此，每天保持8h左右的睡眠对于血糖的控制也有着积极作用。若患者存在睡眠呼吸暂停现象，应当采取积极的治疗措施对睡眠质量进行改善，能够有效降低血糖指标。

三、血糖监测

血糖监测的时间应当选取餐前、餐后2h、睡前以及其他时间点。依据病情的不同，患者需要依据自身实际状况合理的选取血糖监测时间以及每日监测频率：对于血糖控制效果较为显著的患者，可以每周进行1天各个时间点的血糖监测；对于血糖控制效果相对较差的患者尽量能够做到全天血糖监测；而对于存在低血糖风险的患者，要提升对午夜血糖、餐前血糖等多个时间点血糖监测的重视程度。

四、合理用药

此类疾病的治疗是一种综合治疗。患者需要在保证饮食控制以及运动规律的情况下，科学合理的运用降糖治疗药物，只有这样才能够取得较为显著的治疗效果。患者应当定期前往医院接受各项检测。若需要运用胰岛素控制自身血糖的变化，则要和医师之间保持紧密的联系，每年还要针对身体、眼睛等多个部位积极开展检测工作，以此起到对糖尿病并发症的预防效果。