1腰椎间盘突出症是什么？
腰椎间盘突出症因人们长久坐立、缺乏运动等因素的患病人数不断攀升，严重干扰患者日常生活。腰椎间盘突出症是因人体腰椎间盘中的髓核退化以及外力因素所导致的，腰间盘纤维环因其破裂，而相邻脊神经根受到压迫。腰椎间盘突出症会导致患者出现腰部疼痛，打破了患者正常生活秩序。
2腰椎间盘突出症恢复期的锻炼有哪些？
腰痛是大部分患者最先出现的临床症状，部分患者会伴有臀部疼痛，甚至会导致患者出现坐骨神经痛。而腰椎间盘突出症会严重干扰患者的日常生活，需要患者在恢复期完成相应的锻炼，具体内容如下：
（1）五点式：患者需要在床上进行仰卧，叮嘱他们伸直下肢，并且要让患者尽量将两脚跟、两肘及头部着地，同时，需要维持5秒的挺胸，重复上述10次步骤。
（2）半桥式：让患者的双腿保持90度的弯曲，并且需要同时保持仰卧，然后让患者的双上肢呈现出自然放松伸直状态。同时，患者需要抬高自身髋、背5-10秒，重复10次。
（3）飞燕式：患者俯卧，双下肢及上肢伸直、抬起头部5秒，重复5次。
（4）下蹲式：站立，让双上肢自然放松，下蹲3-5秒，站立，重复5次。
（5）弯腰式：站立，双手叉腰，向下弯腰90°左右，重复20次。
3腰椎间盘突出症护理有哪些？
腰椎间盘突出症虽然是临床上常见的疾病之一，对人们的日常生活带来了严重的困扰。在现代快节奏的生活之中，人们因为长期坐姿不良、缺乏运动等因素导致腰椎间盘突出症的发病率不断上升。临床医生可以给予患者保守治疗、手术治疗等方式缓解患者的腰痛等症状，但是单独治疗效果并不理想。因此，护理人员需要给予患者针对性护理措施强化治疗效果，改善患者的日常生活水平。
（1）保持正确的坐姿和站姿：患者在坐位时，需要保持正确的姿势，尽量避免弯腰驼背。同时，患者在站立时，需要保证腰部平直，尤其是长时间站立，需要换脚休息，适当弯曲膝部。患者在长时间站立时，避免膝部长时间的直立加重腰部负担，而女性需要避免穿高跟鞋，从而减轻腰部的负担。
（2）选择合适的床垫和睡眠姿势：患者日常休息的床垫不宜过软，主要以木板床为宜。同时，患者在休息时，避免俯卧睡姿，从而缓解患者的腰部压力，避免病情加重。患者在仰卧睡眠时，需要在患者的膝下放置枕头，并且需要侧卧睡眠时应弯曲一条腿，确保脊柱的自然弯曲。
（3）正确提重物的方法：腰椎间盘突出症患者需要尽量避免提重物，如有必要需要应该屈膝下蹲，保持脊柱垂直，尽量让重物靠近身体。同时，患者需要使用腿部肌肉力量缓慢站起来，避免突然用力，缓慢提起重物，避免对腰椎产生损伤。
（4）避免过度疲劳：腰椎间盘突出症患者在工作过程中需要避免长时间保持同一姿势，尤其是整天伏案工作的患者，需要经常变换工作姿势，并且需要定期活动自身腰部，从而减轻患者的腰部压力。
（5）坚持规律性的运动：患者在日常生活需要定期运动，如散步、慢跑、游泳等，避免剧烈运动。同时，患者在运动前，需要做好充分的热身和放松活动，避免运动损伤。需要注意的是，患者要严格控制体重，避免肥胖增加患者的腰部负担，从而改善他们的预后，提高生活质量。
综上所述，腰椎间盘突出症虽然会干扰患者的日常生活，但是其可以通过科学有效地护理措施缓解疾病导致的临床症状，改善他们的生活质量。
