一、关于消化不良
消化不良是指消化系统无法正常运作，进而导致食物消化不完全或不顺畅所导致的疾病。该疾病可能会导致患者出现胃痛、恶心、胃酸过多等典型性症状，但诱发消化不良的原因却是多样的，比如饮食暴饮暴食、吃得过快、过于油腻、过于辛辣刺激等等，均会对消化系统造成负担。除此之外，压力过大也是诱发消化不良的常见原因。除了上述所提到的常见原因以外，消化系统疾病如胃炎、胆囊疾病、胃溃疡等等，均可能导致患者出现不同程度的典型性消化不良症状。
对于消化不良来说，通过饮食调节，必要的药物治疗，放松身心，适当进行运动，避免长期服用可能导致消化不良的药物，均有利于缓解该疾病，对患者所产生的不良影响。
二、如何“甩掉”消化不良？告诉你几个调理方法
（一）胃部按摩
想要甩掉消化不良，可以采用适当的胃部按摩手法，这种胃部按摩手法主要就是通过刺激特定的穴位，以此来促进患者的消化功能，缓解胃部不适。比如足三里穴位，它位于小腿前侧，当膝盖弯曲时，膝盖下方凹陷处便是足三里穴。用手指或拇指按在足三里穴上，轻轻旋转，每次两分钟左右，顺时针或逆时针按摩均可。按摩足三里穴可以促进患者胃肠蠕动，增强患者的消化功能，缓解胃部不适。
除此之外，中脘穴位于胸骨下端的凹陷处，用拇指轻轻揉动中脘穴，适当加大力度，可以缓解胃部不适。而关元穴是一个全身性的穴位，对调理人体消化功能具有实际作用，位于脐部中央。
但是在做胃部按摩时，需在空腹状态下或进食两个小时之后进行按摩，不要在饱腹后按摩，按摩的力度要适中，每一个穴位的按摩时间在两分钟左右即可，根据自身实际情况进行按摩，均可以“甩掉”消化不良。
（二）饮食调节
对于饮食来说，可以说是诱发消化不良的主要原因，想要甩掉消化不良，在日常饮食当中一定要注意以下事项：一方面不要吃得过饱，也不要过于饥饿，可以采用分餐制的方法，少量多次饮食，多吃一些易消化的食物，像面条、蔬菜水果、米粥等等，可以吃一些辛辣或刺激的食物，但是一定要注意频率，每周一到两次即可。多吃一些全麦食品，该类食物含有膳食纤维，更可以促进肠道的蠕动，帮助患者消化以及排便。一般来说，成年人每天饮水量在1.5-2L，摄入足够的水量更有助于稀释胃液，促进消化。
比如早餐可以吃一些燕麦粥或者是水果沙拉，但不宜过凉。中午吃蒸鱼，蔬菜炒面，或者是加一杯无糖酸奶。晚餐建议以番茄鸡蛋汤、清炒青菜为宜，这样早餐有营养，中午吃得饱，晚餐清淡，更有利于避免在饮食过后，存在消化不良等症状。
（三）学会情绪调节很重要
消化不良和情绪存在直接的联系，而人们也常认为胃是情绪器官，确实如此。所以，想要有效甩掉消化不良，更要注重情绪调节。如果工作、生活压力过大，可以采用情绪转移法，或者是适当的情绪宣泄法，比如刮香皂、听音乐、唱歌、跳舞等其他方式，以释放更多的多巴胺，调节身体激素的平衡，更有利于规避消化不良。但是有一点需要注意的是，如果长期出现胃痛、消化不良等典型的症状，还是需要及时就医，以进行系统的筛查，以免耽误疾病的治疗。
小结
情绪、饮食均是诱发消化不良的主要原因，尝试胃部按摩，健康饮食，调节情绪，更重要的是需要进行定期的检查，从而甩掉消化不良，提高自身的生活质量。
