更年期其实就是女性比较特殊的一个生理阶段，是女性都要经历的一个过程，在生理功能的影响之下，处于更年期的女性通常会伴随一些不舒服的症状，比如说盗汗、失眠、多梦、焦虑、抑郁以及烦躁、易怒等等，这个阶段女性的生理、心理都会有一些变化，导致各种不良情绪问题频频出现，如果可以用科学的方法去应对，就可以减轻不适症状。更年期一般是45岁到55岁这个年龄段出现，但是因为每个人的经历、身体状态等都不一样，所以具体的时间会有差异性，近些年因为女性生活、工作压力的增加，有越来越多的女性提前进入更年期，也就是我们常说的“早更”，生理功能衰退，不良心态的出现，导致有更明显的更年期症状出现，对生活、工作乃至家庭和谐都有很大影响，那么有哪些方法可以来缓解更年期的各种不舒服呢，我们来一一列举一下。

保持良好的心态。很多女性一直都要忙碌于各种家务，还有要承受巨大的工作压力，其实应该及时的抽身，给自己更多的时间，参加自己喜欢的文娱活动，比如运动、看书等，多和同频、同龄的朋友聚会，如果有闲暇时间，可以去全国各地旅游，多看看世界，就能有一个开阔的眼界，这样才能有一个良好的心态，日常生活中，可以多和亲朋好友唠嗑，和闺蜜聊八卦，到了更年期这个年轻段，不必要结交不同道的朋友，轻松的生活，独处时，也可以自己放松，比如看看书、追追剧等等，不要胡思乱想，这样就能保持一个比较平稳的心境。

健康饮食。不管是不是更年期，健康饮食都是非常重要的，要做到不挑食，再结合自己的身体情况合理饮食，每天按时进餐，多吃粗粮、蔬果，不抽烟，少吃辛辣食品，每天喝奶补充钙质，早睡早起。

家庭协助。女性是家庭中非常重要的组成部分，角色较多，是妻子、是母亲、是女儿，所以当进入更年期以后，不要自己独当一面，应该坦然的和家人倾诉自己的现状，这样家人才会多理解、多照顾，尤其是丈夫，应该做到宽容大度，主动承担一些家务，主动照顾关心，作为儿女，要理解母亲，照顾母亲，多陪伴，多关心，将母亲作为自己的朋友一样交流，建立一个比较轻松愉快的家庭氛围。

适当就医。更年期症状因人而异，有些女性几乎没有明显的不适，而有一些女性反应非常剧烈，大部分的症状都可以自我调适，但是如果自己无法控制，就应该主动的就医，寻求专业医生的指导和帮助，以免自己深陷苦恼之中。更年期本质上属于围绝经期，这个阶段女性的卵巢排卵功能大大减弱，激素水平不平衡，出现月经紊乱、自主神经功能失调等问题，并伴随不同程度的精神症状，一般情况下可以通过心理疏导安稳渡过更年期，如果睡眠不好，可以在医生的指导下服用一些助眠药物，比如谷维素、艾司唑仑等，如果血管收缩症状比较严重，或泌尿生殖道萎缩症状比较严重，可以在医生指导下进行激素补充治疗。

总而言之，更年期并不可怕，它是一个自然生理过程，女性进入更年期以后，要坦然接受自己身体以及心理上的一个变化，通过合理有效的自我调适，提高舒适度，如果有必要，也可以寻求医生的帮助，临床上将更年期纳入围绝经期的范畴，有针对性的治疗方案，所以更年期女性不应该忌讳就医，在医生的指导下科学用药，可以更好的减轻不适，另外在自己的调节下、家人的陪护下，可以保持良好心态，预防更年期高发病，安全平稳的渡过更年期，迎接一个美好的老年生活。