1、加强鼻部的保暖

在气温较低的时节，鼻子很容易受到冷空气的刺激，导致鼻塞流涕症状出现。为了减轻这种不适，外出时尽量佩戴口罩，选择那些贴合度较高、不易滑落而且透气性较好的口罩。佩戴口罩不仅能够避免鼻腔与冷空气的直接接触，同时还能够有效的过滤空气中的灰尘、细菌和其他有害物质，在很大程度上能够减少病菌对鼻黏膜的刺激。

2、做好个人卫生

外出回家后或餐前要洗手，避免细菌或病毒通过手—鼻传播。杜绝用手挖鼻子的行为，挖鼻子不仅容易造成鼻黏膜的损伤，还会导致细菌感染。如果感觉鼻腔内有异物或分泌物，用纸巾轻轻擦拭即可。同样反复摸鼻子，也会容易造成细菌传播和感染。所以这些不好的习惯一定要改掉。

3、调整饮食结构

很多人不认为饮食与鼻部健康有关。事实上饮食对鼻部健康的影响很大。那些过于辛辣刺激的食物，比如辣椒芥末等会对鼻黏膜造成刺激，导致其充血、肿胀，最终产生一系列不适症状。为了保护好我们的鼻子，饮食上应多以富含维生素和矿物质的食物为主，比如新鲜蔬菜、水果、全谷类等。这些食物不仅能够有利于我们身体免疫力的提高，同时能够大大减少鼻部感染的风险。

4、注意室内环境

鼻炎高发季室内环境清洁、温度与湿度的保持很重要。房间每天要打扫清理灰尘和螨虫，这样可以减少一定的过敏原，必要时可以使用空气净化器，降低室内空气中的花粉、粉尘以及过敏原浓度。同时还要注意保持室内的湿度，可以利用加湿器增加室内的空气湿度，也可以利用生理盐水或专用的鼻腔喷雾器对鼻腔进行冲洗，既可以保持鼻腔内的湿润，还可以清理鼻腔内的过敏原和分泌物。

5、避免过敏原

大多数的鼻炎患者都了解自己的过敏原，常见的过敏原包括花粉、尘螨、动物毛发等等。那么当鼻炎高发季来临时，我们要尽量避免接触过敏原。比如对动物毛发过敏的患者，家中不要养带毛的小动物，也尽量不去小动物聚集的地方，必须去的时候要戴好防护口罩。对花粉过敏的患者，在花粉浓度最高的时段，尽量不要外出，比如早晨或傍晚，外出时也要戴好口罩，做好防护。

6、正确擤鼻涕

擤鼻涕是一种常见的行为，但很多人的擤鼻涕方式不正确，尤其是鼻炎患者，不正确的擤鼻涕方式很容易对鼻腔造成损伤。那么正确的擤鼻涕方式是怎样的呢？首先轻轻按住一侧鼻孔，然后用力擤出另一侧的鼻涕，弄完后用纸巾插进鼻孔，再换另一侧。需要注意的是，擤鼻涕的时候不要用力过猛，以免损伤鼻粘膜或者导致中耳炎等一系列并发症的出现。

7、适当运动

适当的运动可以促进血液循环，增加新陈代谢，有助于体内毒素和废物的排除。能够有效的增强身体的抵抗力和免疫力，对鼻腔健康也有很大帮助。所以鼻炎患者可以根据自身的实际情况选择适合自己的运动方式，比如散步、慢跑、游泳等。但需要注意的是运动时要把控好适度，不要出现过度劳累或受伤情况，否则会适得其反。

8、及时就医

鼻炎高发季是每个鼻炎患者较为难熬的时间段，这期间很多患者的病症状会持续加重或反复发作。所以这时节患者一旦出现不适症状，请及时就医，接受专业的治疗。

小结

鼻炎不是大病，却给很多患者带来了诸多困扰，影响着患者的生活、学习和工作，所以在鼻炎高发期，一定要做好防护工作。