2.目前大众对抑郁症的常见误区：
a:把抑郁症误认为只是单纯的心情不好：首先大众应该明确及正视，抑郁症是一种精神疾病，需要科学的诊断及全病程的治疗，其抑郁心境无法用聊天、旅游散心、购物、转移注意力等方式缓解，可能很多人都认为心情不好，说出来就好了，但真正的抑郁症却是无法言说的痛。因此，一旦出现抑郁症的一些苗头，因及时就医，寻求专业的帮助，切记讳疾忌医，错失良机，造成严重的后果。
b:误认为心理咨询、心理治疗是治疗抑郁最佳甚至是唯一方法：现实中已经明确诊断为抑郁症的患者，拒绝服药不在少数，他们普遍认为自己只是心理的问题，只需要心理疏通、心理治疗就行了，过多的担心药物的副反应而不愿意服药。单纯的心理治疗确实是抑郁症治疗方法之一，但针对的是轻度的抑郁症患者，对于中重度的患者，药物才是治疗的基石，同时配合心理治疗及物理治疗。临床上较为常用的药物有：选择性5-羟色胺再摄取抑制剂（SSRI）类药物、选择性去甲肾上腺素再摄取抑制剂（SNRI）类药物、褪黑素受体激动剂等。以上列举的药物能够对患者的脑内神经递质进行调节，从而缓解有抑郁症所带来的各类症状。而心理咨询主要来自普通人群的咨询顾客服务，针对在生活、学习、工作等方面产生的困惑、冲突、压力、痛苦等问题，帮助人们适应应激性的环境，解决较轻的心理困扰，是预防性、发展性、教育性的心理帮助。
C.把青少年抑郁症误认为是青春叛逆期：把青少年抑郁症误认为是青春叛逆期，在日常生活中非常常见。在青春期，孩子们往往会面临许多挑战和困惑，他们可能会变得情绪不稳定，有时候甚至会表现出一些厌学等叛逆的行为。然而，这并不意味着他们只是在玩闹或者试图吸引注意力。事实上，抑郁症在青少年中并不罕见。青少年抑郁症往往起病缓慢，症状隐匿，有的患儿可能缺乏抑郁症的三大核心症状群，仅仅表现为情绪低落、失眠、食欲改变、头脑迟钝、应答反应慢、计算力、记忆力、注意力下降，在学习上感到力不从心，导致学习能力下降。患儿常常感到无助、无用、无望，有的只能通过用刀片、玻璃等锐器划伤自己，让鲜血流出，使自己的情绪得到片刻的释放，严重的患儿最终可能选择结束自己的生命，最终导致严重后果。家长们往往只关注学习成绩，把孩子们厌学、情绪不稳、顶撞老师、甚至是自伤行为等误解是青春期的叛逆，而忽视了孩子真正的内心困扰。对于儿童青少年抑郁症，大众们应高度重视，尽量早期识别，早期干预，最终促进青少年的心身健康。
d:误以为与抑郁症的患者谈自伤自杀会加重患者病情：自杀行为是抑郁症最严重的和最危险的后果之一。很多抑郁症患者常常感到生活中的一切都没有意义，活着没有意思，脑子里反复出现与死亡有关分念头，甚至会详细的策划自杀。部分患者还会出现“扩大性自杀”行为，患者会认为自己的亲人活着也非常痛苦，帮助亲人死亡是对他们的解脱，于是选择杀死亲人后再自杀，导致及其严重的不良后果。其自杀时期往往选择凌晨。因此，对抑郁症的患者，我们可以直接询问患者是否有自杀的想法、是否有自杀的计划等等，其次对于通过各种途径流露出消极、悲观情绪、近期遭受了难以弥补的严重丧失性时间、或突然出现“反常性”情绪好转的抑郁症患者，予以高度重视，早期干预，尽量避免不良后果的发生。
3.抑郁症患者如何自我管理？
①药物的管理：对于抑郁症治疗，目前主要有药物治疗、心理治疗以及物理治疗。而抗抑郁药物的使用，是绝大多数抑郁症患者康复的基础，因此，抑郁症患者的药物管理至关重要。抑郁症的药物治疗，应遵循全病程治疗原则：即急性期治疗、巩固期治疗、维持期治疗，同时选择抗抑郁药时应遵循个体化的原则，建立治疗联盟。患者需按医嘱服药，不能自行随意调整药物剂量、停药、减药，药物最好是由专人保管，督促患者服药，避免抑郁症患者直接接触大量药物，严防意外；服药期间避免同时服用咖啡、可乐、茶、红牛等功能性饮料，禁饮酒；服药期间需定期复查血常规、肝肾功能、电解质、心电图等。
②情绪的管理：当情绪处于不稳定状态时，抑郁症患者可以通过自身的努力来进行情绪管理。推荐较为便捷的两种方法便是冥想和深呼吸，在进行冥想和深呼吸时能够帮助患者更好的平复自己的情绪并减轻压力状态。如果患者通过自身的调节，仍无法缓解自己的负面情绪，那么便需要勇敢、积极的寻求专业医生的帮助。在治疗过程中，患者应该保持开放的心态，勇敢面对自己的情绪问题，并积极配合医师的治疗。
③生活的管理：建立良好的生活习惯：首先保持好的作息不但能够使我们的身体维持较好的生物钟，同时也能够减轻焦虑和疲劳的感觉。其次规范的作息，能够使我们的身体更好的来适应周围环境的变化，同时我们的生理技能也能够进行正常运转，这对于减轻身体负荷来说有较大的帮助。最后，拥有规律的作息还能够帮助我们的大脑更好的释放各类神经递质，使我们的神经系统保持平衡状态，是焦虑等不良情绪能够得到改善。适量的体育锻炼：在日常生活中，抑郁症患者也可以进行适度的锻炼。在锻炼过程中，我们的身体能够释放出内分肽以及多巴胺等内源性荷尔蒙，这些物质能够更好的帮助我们改善情绪状态。除此之外，适量的运动还能够帮助我们增强体内的血液循环并提升心肺功能，这对于改善睡眠质量和提升免疫力来说是很重要的。在运动方式的选择方面，我们建议患者尽可能的去选择如散步、瑜伽、游泳等中等强度的有氧运动，且运动时间保持在每周150分钟左右。
结语：抑郁症是一种需要重视的精神类疾病。患者应该正确对待症状，积极寻求帮助，接受专业治疗。同时，家人和朋友也应该给予患者足够的支持和关爱，帮助他们走出抑郁的困境。希望每位患者都能早日康复，重拾人生的乐趣，享受健康和幸福的生活。
