随着我国人民生活水平的提升，大众的医疗卫生观念也发生了一定的变化，越来越多的人开始重视自身的身体健康。高血压作为常见病，据世界卫生组织调查结果显示，全世界估计有12.8亿30~79岁成年人患有高血压。为做好对自身身体健康的有效保障，在日常生活中每一位成年人都需要做好对高血压疾病的关注，及时检查血压，避免高血压疾病进一步发展，导致身体受到更大的损害。

一、为什么说高血压会威胁心脏健康

心脏在长期高压的状态下工作会导致人体心肌细胞受到刺激，进而出现心肌细胞肥大情况，并且其中还会伴随多项变化，最终让心脏也呈现出过于肥大的状态，引发高血压性心脏病。心脏肥厚会导致心脏供血受到一定的影响，在原状态下的血管能够让血液抵达心脏最深处，但心肌细胞和心脏肥大并没有使血管增大，血液想要通过血管抵达心脏最深处的心肌细胞非常困难。在该情况下，如果出现情绪过于激动或运动强度过大的情况，心脏的氧需求会进一步提升，进而导致心肌细胞缺血情况越发显著，引发心内膜下心肌缺血。

二、高血压对心脏健康的影响

高血压对心脏健康的具体影响主要包括心衰、房颤、冠心病等常见症状、疾病。

心衰的主要原因是在高血压影响下，心脏在排血过程中受到的阻力会显著上升，为了保证正常排血心室需要大力泵血，导致心室肌肉过度发达，心室壁呈现出肥厚状态，心室壁运动能力降低，阻碍心脏泵血功能的正常发挥。如果症状未能得到及时调整，心脏舒张能力会明显下降，进而产生心衰问题。房颤的主要原因在于高血压会影响到心腔内压，出现压力明显上升的情况，导致心房扩张，人体出现房颤的概率大幅增加。冠心病的主要原因在于高血压所造成的巨大压力会导致血管内膜产生破口，在血液流动过程中胆固醇会从破口进入血管壁，在胆固醇长期积累的影响下会形成粥样斑块，随着粥样斑块逐步增大，冠状动脉会逐渐缩小，导致心肌缺血，形成冠心病。

三、如何做好对高血压疾病影响的有效预防

我国高血压疾病发病率较高，为做好对自身身体健康状况的有效保障，每一位成年人都需要为自己、为家人的健康负责，主动调整自身的生活，合理规避高血压疾病或做好对高血压疾病症状的控制。具体而言，高血压疾病的有效预防措施主要包括以下四种。

第一，调整生活习惯。人体在正常状态下出现身体健康问题的概率较小，想要实现对高血压疾病的有效预防，应主动将身体状态进行调整，选择更加健康的生活方式，重新让身体恢复到正常状态。在生活作息上，每天应当保证充足的睡眠，做到早睡早起，确保身体每天都能得到充分的休息，从而更好地应对第二天的生活、工作、学习。

第二，坚持锻炼，提高身体素质。在当前我国大众生活水平下，生活质量基本能得到有效保障，更重要的是如何以更好的状态来面对生活。“身体是革命的本钱”，为了保证能够有效预防高血压，应当主动坚持锻炼，通过提升身体素质的方式来做好对高血压疾病的抵御。但同时也需要避免运动过量，导致身体承担过重的负担，反而影响到身体健康。

第三，注重营养的均衡补充，合理控制体重。肥胖是导致高血压的重要原因，想要实现对高血压的有效预防自然需要结合高血压的病因、诱因进行针对性调整。在日常饮食方案的安排上，需要保证营养摄入的全面性，确保身体所需的营养成分能够得到合理补充，并做好对食物摄入量的控制，避免摄入量超标造成体重超标的情况，给身体健康埋下隐患。

第四，调整压力，管理情绪，及时接受诊断治疗。当前大众在日常生活中承担的压力较大，难免会出现情绪波动，但出于对自身身体健康的考虑，应主动做好对压力的调整，转移自身注意力，尽量将情绪控制在相对平和的状态。如果难以控制，可以主动与朋友倾诉，在必要情况下应主动前往医院进行检查、诊断、治疗。