生命在于运动，这句话不仅仅是一个口号，更是一种生活态度。运动对于我们的健康至关重要，对于肾病患者更是如此。肾脏是我们体内的重要器官之一，具有排除废物、调节电解质平衡等重要功能。然而，当肾脏出现问题时，身体的健康将会受到严重影响。同时，肾病是一种常见的疾病，严重时会导致尿毒症甚至死亡。所以肾病患者需要采取合适的方式来控制病情，保持良好的生活质量。本文旨在科普肾病病人关于运动的相关知识，并提供一些建议和指导。

1运动的好处

一是有助于改善心血管健康。肾病患者通常伴随有高血压、高血脂等心血管疾病，而适当的运动能够改善血脂水平，增强心脏肌肉的耐力，提高心血管系统的功能，减少心血管疾病发生的风险。二是有助于改善肾脏功能。虽然无法逆转肾脏受损，但适度的运动可以促进血液循环，增加肌肉强度，提高身体抵抗力，减少感染和疾病的发生。运动还可以帮助患者维持骨密度，预防骨质疏松，减少骨折的风险。此外，运动还可以提高肌肉质量，增加基础代谢率，帮助患者更好地控制体重。三是改善肾病患者的心理健康。患者常常因为病情变化、治疗过程中的痛苦和不适而感到焦虑和抑郁。而适度的运动可以释放身体内的压力，产生快乐激素，促进血液循环，改善睡眠质量，缓解疲劳，提高生活质量。

2肾病患者适合做的运动

2.1有氧运动

有氧运动是人体在氧气充分供应的情况下进行的耐力性运动锻炼。这类运动强队相对较低，不易产生疲劳感和运动损伤，有利于提高心肺耐力、增加代谢率、降低体脂肪百分比、改善血糖控制。常见的有氧运动包括慢跑、快走、骑自行车、游泳、跳舞等，以上运动每次锻炼30-60分钟，包括5分钟热身、20-30分钟锻炼、5分钟放松，每周进行3-6次。此外，瑜伽是一种调节身心平衡的综合性运动，可以帮助患者改善肾脏功能、调节血压、增强免疫力，同时还具有减轻压力和焦虑的效果。太极拳是一种以舒展肢体、缓慢连续的动作为特点的传统拳术，可以帮助患者调节呼吸、促进血液循环、增强肌肉力量，提高身体的灵活性和协调性。以上两种运动初期开始锻炼时每次15-20分钟就好，每周进行1-2次，每周增加5分钟。

2.2抗阻力运动

抗阻力运动也被称为力量训练或重量训练，它主要是通过对肌肉施加阻力来增加肌肉力量和耐力的一种运动方式，有利于塑造肌肉线条，增加肌肉质量和力量，改善身体的平衡性和稳定性。同时还可以预防骨质疏松、增加骨密度，提高关节的灵活性和稳定性，有助于预防运动损伤和保护关节。常见的抗阻力运动包括弹力绳、举哑铃、阻力带、脚踝负重、膝盖伸展、踝泵运动、递增式仰卧抬腿等。以上运动每次锻炼30-40分钟，包括5分钟热身、20分钟肌肉拉伸和5分钟缓慢冷却，每周进行2-3次。

2.3透析中运动

透析是一种替代肾脏功能的治疗方法，用于排除体内多余的废物和水分。透析中的运动可以提高透析的充分性，调节血压，促进代谢的正常进行，帮助透析患者恢复身体功能和健康。在透析时肾病患者可以进行卧位体操、握力训练、上下肢负重肌力训练。这三种训练方法主要是针对非血管通路的练习，包括上下肢的屈伸、抬起和落下运动。一组10-15分钟，每次进行1-2组训练。

3运动注意事项

（1）快走、慢跑等运动适合在饭后1小时进行，透析中运动最好是在透析前2小时进行，这样更加安全。

（2）透析患者在运动时要格外注意，尽量不要碰到内瘘或导管。运动完成后要及时观察血管通路侧肢有无肿胀、渗血、分泌物出现。

（3）避免过度剧烈的运动，以免对身体造成过大的负担，导致血压升高。同时在进行运动时，应注意保持正确的姿势，以避免过度压力对关节和肌肉造成损伤。

（4）当患者感觉到不适时，如胸闷、气短、头晕、呼吸困难、心律失常等症状，就应立即停止运动。