1.饮食护理

产妇在分娩之后的胃肠道功能相对较弱，并且食欲也并没有完全恢复，因此在生产之后的1~2天之内，需要以清淡的饮食为主，之后逐渐的向着普通饮食过渡。饮食中需要注重多样化的原则，主食需要保证粗细搭配，多吃一些新鲜的水果以及蔬菜，注重摄入蛋白质类的食物，尤其是鱼肉、瘦肉、禽肉、鸡蛋等动物蛋白，并注意营养搭配。避免食用辛辣、刺激性的食物，避免喝咖啡、茶、酒等。

2.生活护理

在产后恢复期间，家属需要为宝妈营造一个安静、整洁、舒适的环境，保证室内空气的流通，每天上午的9点左右，以及下午的3~4点，是通风的最佳时间，可以选择这两段时间开窗通风30min左右，在通风时，需要婴儿和宝妈在另一个房间休息，或者进行避风处理。冬天时，需要将室内的温度维持在25°C~28°C左右。

日常生活中需要保证自身的外阴清洁，每天使用温水清洗2次，并勤更换贴身的衣物，保持身上的干爽清洁。每天坚持早上和晚上刷牙，这样能够有效的保证口腔清洁，在饭前、便后以及喂奶之前都需要做好手部的卫生清洁，在体力逐渐恢复之后就可以正常的洗头、洗澡，但是需要注意做好避风以及保暖的措施。

3.乳房护理

护理期间，需要注意保持乳头的清洁，每天用清水轻轻的擦拭乳晕的位置，避免使用酒精、肥皂等清洁，哺乳期间，需要采用舒适的体位，让婴儿能够将整个乳头都含在嘴中，并保持两侧乳房交换哺乳的方式。

4.产后身体护理

4.1恶露

一般情况下恶露会持续4~6周左右，从最开始的暗红色慢慢转变成淡红色，褐色白色，若是恶露的流出量与日常月经量相同则为正常，若是多于月经量则为异常，需要及时到医院进行相关检查，在产后，若是发现连续几小时内恶露量都持续增加，不超过一小时便需要更换一条卫生巾，并伴有浓重的异味以及较大的血块，同时出现发烧的症状，则判定出现感染，需要及时就医。

4.2伤口

顺产有伤口的宝妈们需要在恢复期间向着伤口对侧睡，这样可以保持伤口清洁干燥，更有助于伤口的恢复。而剖宫产的宝妈，像其他手术一样，需要较长的时间恢复，因此在产后需要住院5~7天左右，此时站立以及坐起都会较为困难，并且在手术后的6周之内都不能开车或者提重物，同时需要仔细保护好伤口。若是在此期间发现伤口的部位发红、发热、肿胀，并且伴有脓水渗出的情况下，则判断为产后感染，要及时就医。

5.运动护理

提倡宝妈们在生产过后的早期能够进行一些下床活动，自然分娩的宝妈在产后的当天就可以下床运动，第2天则可以进行一些恢复训练，而剖宫产的宝妈们在手术后的2小时才能翻身，术后8小时后拔除尿管后便能够下床活动，并根据自己的实际情况循序渐进的增加活动量，在恢复期间要避免下蹲、负重、长久站立等动作，这样能够有效的避免子宫脱垂以及盆底肌脱垂的情况。

6.情绪护理

很多宝妈们在生完孩子之后，受体内激素水平的影响会产生较大的情绪波动，这也是导致宝妈们产后抑郁的最关键因素，因此在这段时间需要宝妈学习一些有关于母乳喂养、新生儿护理的相关知识，而家庭成员也需要关注宝妈的情绪变化，给予更多的关怀以及理解，避免出现产后抑郁的情况。

7.性生活和产后检查

在产褥期由于子宫的创面并没有完全愈合，很容易诱发感染的情况，因此在这段时间内要严格禁止性生活，在生产42天后，经过复查后没有任何异常便可以恢复性生活，但是需要采取一些避孕措施。

希望在阅读了本篇科普文章之后，能够让新手宝妈们了解更多有关于产后护理的知识，安全的度过产褥期。