网球肘又称肱骨外上髁炎，是由于前臂反复内翻用力所造成的肘关节外侧的疼痛，疼痛的产生是由于负责手腕及手指背向伸展的肌肉重复用力而引起的，因常发生于网球运动员而得名。一般认为，只要是在运动或劳动中前臂及腕部使用机会过多、强度过大，发生本病的机率就大。患上该病的人会在用力抓握或提举物体时感到患部疼痛，严重影响到患者的正常工作和生活。

如何自我诊断？

自查是否得了网球肘网球肘的典型表现是肘关节外侧疼痛，有时会牵涉到前臂。在提重物、拧毛巾、手指用力时明显感觉到肘部疼痛。按压一下可以在肘关节外侧找到一个或几个压痛点。自查方法：伸直手臂后握拳屈腕，如果明显感觉到肘部疼痛，基本上就是得了这个病了。 

哪些人易得网球肘？ 

1、网球、乒乓球、羽毛球等运动员及经常从事这些运动的爱好者； 

2、手工洗衣或是经常做饭的家庭主妇； 

3、从事理发、修复机械、操作电脑、打字、插秧、干泥水匠活等反复活动肘关节的从业者。 

网球肘发病的原因有哪些？ 

1、动作不适当 

2、工作时用力不适当 

3、长期反复持续使用手肘、前臂、手腕和手指而导致劳损； 

4、运动时姿势不当或器具不合适导致扭伤； 

5、前臂肌肉力量不足。

如何预防网球肘？ 

1、在长时间的工作或运动时，应在运动或工作进中予以多次的休息，并在运动或工作前后施以伸展运动以减少症状产生。 

2、注意日常工作或运动的姿势，切勿长时间重複或过度做同一运动，有需要时可贴肌内效或者带防护用具。 

3、做任何运动前，应做好手肘、手腕的伸展运动，减低受伤的机会。 

4、球类运动的爱好者(如网球员或羽毛球手)，运动时必须姿势正确，每次练习不要超过1小时。5、家庭主妇买菜时，尽量使用手推车，少用提篮；以手提重物时，必须注意手腕姿势，不可背屈。 

6、注意正确握锅铲、菜刀等工具的的姿势，手腕可稍弯曲，减少手部受力。 

如何有效治疗网球肘，解决疼痛问题？ 

1、注意休息。避免做引发疼痛的运动或活动，在疼痛解决前不要运动或活动，尤其是禁打网球、羽毛球等球类动动。 

2、及时冰敷。冰敷肘外侧1周，1天4次，1次15至20分钟为宜，可用毛巾包裹冰块时不要将冰块接触皮肤以免冻伤皮肤。 

3、服止痛药。可服用力阿司匹林或非甾体类消炎止痛药（如布洛芬等）。 

4、戴护具。可在前臂戴上加压抗力的护具，可限制前臂肌肉产生力量。 

5、进行热疗。热疗主要应用在牵拉疗法和运动准备活动之前。 

6、做牵拉。牵拉疗法主要当急性疼痛消失后进行，患者按医嘱开始轻柔牵拉肘部和腕部，不要产生疼痛，保持牵拉状态10秒钟，重复多次。 

7、加强力量练习。按医嘱进行加强腕伸肌肉力量的训练。 

8、逐渐恢复运动。根据医生建议，适当时候开始锻炼运动项目（工作活动）需要的手臂运动。 

9、用可的松局部封闭。在肘关节特定部位注射可的松类药物可以消炎、止痛。 

10、体外冲击波治疗。此疗法可改善局部血运，减轻炎症，对肌腱末端病的疗效较好。