老人家睡眠不好在临床上是非常常见的，与患者年龄、体质的因素都有一定的关系，针对老人家睡眠不好，我们需要了解是什么原因引起睡眠少，并针对性制定调整方案，仅供参考。

一、老年人睡眠少的原因

1.生理因素。神经细胞随着年龄的增长而逐渐减少，而睡眠是脑部的一种神经活动现象。由于老年人神经细胞的减少，自然就会引起老年人睡眠障碍，出现失眠症状。

2.心理社会因素。各种心理社会因素均可能会引起老年人的不安、怀念、忧郁、烦躁、焦虑、痛苦等，均可能使老年人出现睡眠差的表现。

3.环境因素。环境变化也是造成老年人睡眠差的原因，如临街、邻居喧哗、周围环境嘈杂等，使患者难以入睡，还容易将睡眠浅的老年人吵醒，而不能再次入睡。

4.疾病因素。（1）动脉粥样硬化：较为常见，常可导致失眠，由于长期高血压、糖尿病、高脂血症，以及部分患者吸烟、饮酒，同时随着年龄增加，而出现动脉粥样硬化，出现头痛、头晕、失眠等一系列临床症状。此时需要进行对症处理，如控制血压、血糖、血脂，同时适当应用中成药物，如百乐眠胶囊、甜梦口服液等；（2）基础疾病：如果患者的失眠或睡眠障碍，是由于其他基础疾病导致，如肾脏疾病、心脏疾病、骨质疏松等，出现心慌、胸痛、身体疼痛等导致的睡眠障碍，此时需对其他系统疾病进行干预，在缓解其他系统带来的身体不适后，患者的失眠才能够得到适当改善。

二、老年人睡眠少的治疗

1.生活调整。（1）睡前进行轻微的体力锻炼：如散步、慢跑等，也可以适当跳广场舞。这有助于提高身体的能量消耗，使身体处于轻度疲劳状态，加速晚上入睡的时间。（2）睡前准备：在睡前几个小时不喝浓茶、咖啡等刺激性饮品，以免影响睡眠。同时，睡前喝一杯牛奶或者蜂蜜水，或者泡脚，都可以达到改善睡眠的效果。（3）生活习惯：建议老年人每天多晒太阳，并且戒烟、戒酒。保持规律的作息时间和良好的睡眠环境，如保持室内安静、舒适、温度适宜等。（4）饮食调理：在饮食上需要选择清淡易消化的食物，特别是在晚上，要避免吃炸鸡、肥肉等油腻的食物，可以选择小米粥、软面条、南瓜粥等食物，也可以在睡前喝一杯温牛奶，起到安神助眠的作用。

2.药物治疗。（1）抗失眠药物：如安神补脑液、艾司唑仑片、阿普唑仑片等，这些药物可以帮助老年人改善睡眠质量，但需要在医生指导下使用，并避免长期使用以免产生依赖。（2）营养脑神经药物：如谷维素片、维生素B等，这些药物有助于改善睡眠，但同样需要在医生指导下使用。

3.物理治疗。物理治疗作为一种传统的康复方法，对于老年人来说，是一种改善身体各种症状的有效途径。在专业医生的指导下，老年人可以通过接受针灸、艾灸、热敷等物理治疗方式，来达到舒缓疲劳、缓解疼痛、调节身体机能的目的。通过物理治疗方式，能够刺激老年人的特定穴位，促进血液循环，疏通经络，助于改善老年人的睡眠质量。同时，这些治疗方式对于提升老年人的免疫力、增强体质也具有积极的作用。

4.心理治疗。心理因素对老年人的睡眠也有很大影响。因此，老年人需要保持愉悦的心情，多进行户外活动，分散注意力。同时，家属也需要关注老年人的心理健康，必要时可以寻求心理咨询师的帮助。

5.食疗方法。（1）桂圆莲子汤：桂圆和莲子煮汤食用，能起到宁心安神、健脾补肾的作用，对于中老年人的失眠症状有很好的调理作用。（2）酸枣仁汤：把酸枣捣碎，加水煎煮，每天晚上睡觉前一个小时服用，可以起到很好的镇静作用，对于血虚引起的心悸不安、心烦失眠等症状都有很好的缓解作用。（3）莲子猪心汤：把猪心切片，和莲子肉一起用中火炖煮30分钟，加入适量的调料就制成了莲子猪心汤，这种汤有很好的补血养心、益智安神的作用，对于老年人的健忘、记忆力减退、心神不宁、失眠等症状有很好的缓解作用。

总之，老年人睡眠少的治疗需要综合考虑生活护理、药物治疗、心理治疗和食疗方法等多个方面。在治疗过程中，需要保持耐心和信心，并根据具体情况调整治疗方案。同时，也需要关注老年人的身体健康和心理健康，为他们创造一个舒适、安全、健康的生活环境。