漏尿是指尿液不自主的由尿道口流出，在临床上也被称为尿失禁。漏尿可能与妊娠有关，怀孕的时候由于胎儿压迫膀胱，且体内激素水平发生改变，会出现压力性尿失禁的现象。分娩之后会导致膀胱的盆底肌功能下降，也会影响括约肌功能，引起膀胱或子宫脱垂导致泌尿。进入更年期的时候，雌激素分泌量减少，会导致膀胱和尿道功能下降，出现漏尿现象。漏尿的典型临床表现是咳嗽、大笑、抬重物、爬楼梯、跳绳等腹压增加的动作时都会控制不住漏尿。

对待产后漏尿这种盆底疾病我们应做到早预防早发现、早治疗，避免病情恶化。

一、健康行为锻练

合理搭配饮食，多吃富含纤维素的食物，保持大便通畅，避免便秘后使腹压增加。饮食要清淡，避免吃含盐量高的食物。注意保暖，避免着凉，积极治疗感冒和咳嗽等引起腹压增高的因素。

二、自主的进行家庭训练

1.凯格尔运动：凯格尔运动就是有意识的重复做缩放肛门及阴道的动作，当你收缩的时候，你可以感受到肌肉的松紧和上提。当你放松的时候，你可以感受到肌肉的舒展和下降。就像我们做水母运动一样。在进行凯格尔运动之前先排空膀胱，运动的全程不要憋气，避免使用到腹部、臀部和大腿肌肉的参与。凯格尔运动无时无刻、随时随地都可以进行。 

2.臀桥训练： 

平躺在瑜珈垫上，双腿弯曲，两腿稍分开，收缩盆底肌，轻轻抬起臀部，保证上半身腰部挺直，将骨盆往上抬，维持10秒钟。10-9-8-7-6-5-4-3-2-1保持正常呼吸，然后往下，降低臀部，上半身保持挺直，放松盆底肌，臀部不完全落地，重复做10次。

3.腹压呼吸： 

吸气时用鼻子呼吸，肚子鼓起来，呼气时用嘴巴呼气，肚子凹下去，连结做10次。（吸气，保持 吸气向上。吸气保持，呼气。做的时候肛门有收缩的感觉就是正确的）

三、积极就诊

如果发生较严重的盆底损伤，产妇通过凯格尔运动和适当增加体育锻炼活动量，仍然不见缓解，并且在每次增加腹压时，均出现漏尿的情况，甚至不增加腹压时，也可能出现尿失禁、漏尿的情况。此时应该积极就诊于泌尿外科或妇科，检查有没有发生盆底功能严重受损，有没有合并有脏器脱垂、是否存在张力性尿失禁，通过尿液动力学检查和盆底功能B超检查，进行综合的评定。另外可以根据病情，适当进行手术纠正。