中医对高血压的认识
高血压属于中医“眩晕”、“头痛”等病证范畴，主要由于肝、肾、脾的阴阳、气血正常的生理功能被破坏，而代之以气、火、风、痰的病理状态。中医强调整体观念和辨证施治，通过调理人体内环境，达到降低血压、改善生活质量的目的。
第一部：起床三个半分钟
清晨醒后做到“起床三个半分钟”。第一个半分钟：平卧位，醒后先赖床30秒，让自己完全清醒；第二个半分钟：坐起30秒，缓慢起身坐于床上或床边，可以伸个懒腰提神醒脑，轻轻做肩关节练习及踝泵运动，目视前方；第三个半分钟：站立30秒，缓慢起身站于床边30秒，此时完全清醒，如果身体没有头晕、恶心等不适，即可进行活动。
第二部：高血压穴位降压操
预备动作
坐在椅子或沙发上，姿势自然端正，正视前方两臂自然下垂，双手手掌放在大腿上膝关节呈90度角，两足分开与肩同宽，全身肌肉放松，呼吸均匀。
第一节：按揉太阳穴
太阳穴：位于眉梢与目外毗(外眼角) 之间，向后约一横指的凹陷中。以顺时针旋转一周为一拍，约做32拍。
第二节：按摩百会穴
百会穴：位于头顶（两耳尖连线的中点）。用手掌紧贴百会穴旋转，一周为一拍，共做32拍。
第三节：按揉风池穴
风池穴：位于颈后两旁与耳垂平行处。用双手拇指按揉双侧风池穴，顺时针旋转，一周为一拍，共做32拍。
第四节：摩头清脑
两手五指自然分开，用小鱼际从前额向耳后按摩，从前至后弧线行走一次为一拍，约做32拍 。
第五节：擦颈
用左手掌大鱼际擦抹右颈部胸锁乳突肌，再换右手擦左颈，一次为一拍，共做32拍。
第六节：揉曲池穴
曲池穴：屈肘成直角,位于尺泽穴与肱骨外上髁连线中点。按揉曲池穴，先用右手再换左手，旋转一周为一拍，共做32拍。
第七节：揉关宽胸
内关穴：位于腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。用大拇指按揉内关穴，先揉左手后揉右手，顺时针方向按揉一周为一拍，共32拍。
第八节：引血下行
足三里穴：位于小腿前外侧,外膝眼直下3寸,距胫骨前缘一中指横指处。分别用左右手拇指按揉左右小腿的足三里穴，旋一周为一拍，共做32拍。
收式动作：扩胸调气 两手放松下垂，然后握空拳，屈肘抬至肩高，向后扩胸，最后放松还原。
第三部:高血压患者的饮食调护
中医食疗在高血压患者的饮食调理中具有重要作用。以下是一些常用的食疗方法：
1.芹菜降压汤：取芹菜适量，洗净切碎后与粳米同煮成粥，加入少量食盐调味即可。芹菜具有降压作用，常食此粥有助于降低血压。
2.山楂荷叶茶：取山楂、荷叶各适量，加水煮沸后去渣取汁，代茶饮用。山楂荷叶茶具有降脂降压、清热解毒的作用，适合高血压患者饮用。
3.枸杞菊花茶：取枸杞、菊花各适量，加水煮沸后去渣取汁，代茶饮用。枸杞菊花茶具有滋补肝肾、明目降压的作用，适合肝肾阴虚型高血压患者饮用。
4.决明子粥：取决明子适量，洗净后与粳米同煮成粥，加入少量冰糖调味即可。决明子粥具有清肝明目、降压降脂的作用，适合肝阳上亢型高血压患者食用。结语
中医在高血压患者的日常护理中具有独特的优势。通过日常保健三部曲对高血压患者可有效的降低血压、改善生活质量。因此建议高血压患者在治疗过程中积极采用中医的调理方法，以达到更好的治疗效果。
