早期高血压没有什么明显的症状，若是在精神紧张、激动的情况下，会出现头晕、头痛、眼花、耳鸣、失眠等症状，随着病情的持续发展，就会导致器官受到损害，出现剧烈的头痛、实物迷糊、心悸、气促等症状。 得了高血压应该怎么办？ 若是在控制血压之前，3次的测狂血压都高于140/90mmHg，就是高血压，一定要引起重视。 改变生活习惯 年轻人的高血压一般都是由于不良的生活习惯引发的，在确诊高血压之后，可以先改变生活习惯，进行合理饮食，多吃素食，饮食要清淡，多食用高维生素、高钙、高纤维素、低胆固醇、低脂肪的饮食，控制盐的摄入，戒烟戒酒，进行合理的体育运动，不要熬夜等。患者还要保持情绪稳定，正确对待疾病，坚定美好人生的信念，加强保健意识，理智地调整好心态，积极应对疾病。 服用药物 在改变生活习惯之后仍是不能控制血压，就要及时服用药物，服用药物要遵从医生的安排，因高血压的种类不同，服用的药物也会有所差异。 定期测量血压 在确诊为高血压之后，要每天都进行血压测量，及时了解自己的血压是控压、治疗的前提。 如何预防高血压？ 减少钠盐的摄入 建议每个人每天吃盐不超过5g，大约是一个矿泉水瓶盖那么多，并且要把低钠盐代替普通的食用盐。控制盐的摄入量，是可以有效降低血压和稳定血压。 减轻体重 体重超重者和肥胖者都要进行合理、健康的减肥，这样能有效降低高血压、代谢异常的风险，进而减少患心脑血管疾病的概率。 合理的运动 可以根据自己的时间和身体条件进行合理的有氧运动，例如，快走、慢跑、游泳等，能对肌肉进行力量以及柔韧性的练习，有效改善高血压指标，加速血液的循环，对于延缓动脉粥样硬化进程有一定的帮助。 戒烟戒酒 根据相关研究表示，限制饮酒和血压下降有明显关系，即便是对于少量饮酒的人来说，减少酒精的摄入也可以改善心血管健康，减少心血管疾病的发病风险。戒掉吸烟的习惯，其中也包括传统烟和电子烟。 保持愉悦的心情 情绪的变化或是精神受到刺激都会引发血压上升，因此要正确对待人生，保持积极向上、乐观豁达的心态，避免负面情绪，在必要时也要积极接受心理干预。 合理饮食 饮食对于身体的每个器官的健康都是非常重要的，所以要减少高油、高盐、高糖的饮食，无论血压是否已经出现偏高的情况，都需要多加注意，多食用低脂低盐低糖的食物，不要吃腊肉、熏肉、咸菜、肥肉等食物，多食用新鲜的蔬菜水果，保证维生素以及矿物质、膳食纤维的足量摄入，不要喝酒、喝饮料。 结束语 我国现代受环境等各种因素的影响，越来越多的年轻人患有高血压，但是患上高血压不要害怕，可以及时就医，遵从医生的安排和治疗，并且养成良好的生活方式、饮食习惯，这样能有效改善血压情况，在日常生活中也要多关注自己的身体，定期体检，保持良好的心态应对，早日战胜疾病。
