中医治疗失眠有数千年的历史，历代中医在临床过程中治愈了无数失眠患者，积累了丰富的经验，使用最多的是中药汤剂和针灸治疗。笔者结合自身临床经验，将中药汤剂总结归纳制成中药茶饮，针灸改成穴位按摩，便于居家操作，希望能帮助部分患者减轻失眠症状，改善睡眠质量。轻症患者可以根据自身症状选用相应的中药茶饮和穴位按摩进行自我保健治疗，失眠较重或居家治疗无效的患者建议到医院进行诊治。 中药茶饮 中医治疗疾病的核心是针对每个患者辨证论治，笔者将不同类型的失眠分类制作茶饮，患者可以根据自身情况选取相应处方进行自我保健。 柴胡3g、白芍6g、黄芩5g、甘草2g。适用于压力过大导致失眠，并伴有情绪低落，喜叹气，胁肋胀闷等不适的患者。 柴胡5g、黄芩5g、生地黄6g、甘草2g。适用于失眠伴有性格急躁易怒，口干口苦，小便色黄的患者。 黄连3g、法半夏3g、茯苓5g、石菖蒲3g。适用于失眠伴有心烦口干，胸闷恶心，体型偏胖，怕热喜冷饮，并且无心慌、乏力、头晕、纳差的患者。 熟地黄8g、麦冬6g、柏子仁6g、远志3g。适用于失眠伴有记忆力减退、头晕、体位性低血压，并且消化能力正常的患者。 人参5g、茯苓8g、麦芽8g、木香3g、大枣5g。适用于失眠伴有消化能力差，食欲差，大便稀溏，精神差的患者。 人参5g、百合6g、五味子1g、桑葚5g、知母3g。适用于失眠伴有手足心热，潮热，腰膝酸软，口干夜间明显且无口苦的患者。 人参5g、龙齿10g、珍珠母10g、茯神6g、远志3g。适用于失眠伴有胆小，容易惊吓，心悸，精神差的患者。注意珍珠母及龙齿应先煎30-50分钟。 酸枣仁10g、知母5g，茯苓6g、炙甘草2g、川芎3g。适用于失眠伴有心烦，心悸，盗汗，头昏目眩，咽干口燥等不适的患者。注意酸枣仁需要打碎后煎煮效果更好。 核桃仁10g、百合6g、柏子仁6g、夜交藤5g、远志3g。适用于没有口苦口干、急躁易怒、胸闷恶心等不适症状的各种失眠患者。 制作方法：将药物用1000毫升冷水浸泡半小时后熬成500-600毫升药液，代茶水频频饮用，或一日三次，一次150-200毫升口服；一日一剂。 穴位按摩 穴位治疗包括针灸和推拿两方面，是通过针刺、艾灸或按摩刺激人体特定的穴位，达到调和阴阳、安神助眠的目的。但针灸需要专业的医生进行操作，穴位按摩以指代针，也可以达到相同的效果，适合患者居家保健治疗。

推拿按摩治疗失眠的过程，不仅是对穴位的刺激，更是一种身心的放松过程。在按摩的过程中，患者会感受到肌肉的放松和身心的舒缓，这有助于缓解紧张情绪，促进睡眠。推拿按摩还可以促进血液循环，增加氧气供应，使大脑得到充分的休息和恢复。下面介绍一些常见的治疗失眠的穴位。

治疗失眠最常用的穴位有神门、内关、三阴交、安眠等穴。神门穴位于手腕部，能够宁心安神，对于心神不宁、失眠多梦的患者有很好的疗效；内关穴位于前臂内侧，能够调和心胃，舒缓紧张情绪；三阴交穴位于小腿内侧，能够调和肝脾肾三经，对于因脏腑功能失调导致的失眠有很好的治疗效果；安眠穴则直接针对失眠症状，位于耳朵后方，刺激此穴位能够直接安神定志，帮助患者快速入眠。患者可借助穴位图谱，或者网络视频，或者咨询针灸推拿医师帮助确定穴位。

患者找到上述穴位后，点按会感到一种微微的酸胀感，说明穴位准确，这是气血在经络中流动的表现。常用的按摩手法包括推、拿、揉、捏、按、摩、滚、扳等手法，这些手法可以刺激穴位，促进气血流通，舒缓肌肉紧张，使人感到放松和舒适。在家里自己操作一般只选点、按、揉这几种简单手法，每个穴位按揉1-3分钟，或者每个穴位点按36下，力度以舒适和耐受为度。穴位按摩一般来说比较安全，也无明显副作用，但需要注意在饥饿或者饭后半小时内不宜按摩，按摩过程中如果出现头晕乏力等不适情况立即停止按摩。上述穴位可以轮流使用，也可以一起按摩。值得一提的是，穴位治疗也强调个体化原则，中医医生会根据患者的具体情况，制定个性化的治疗方案，选择针对性的穴位进行治疗；并且治疗失眠不能一蹴而就，而是需要坚持一段时间、进行多次治疗才能取得一定的效果。