根据《中国心血管健康与疾病报告2021》显示，我国高血压患者已达2.45亿，然而我国18岁以上人群高血压知晓率仅为51.6％，这就说明超过一半的人群并不知晓自己的血压情况！血压测量是发现高血压的主要途径，也是评估高血压患者血压控制情况的主要方法。血压测量包括家庭血压监测、诊室血压以及动态血压。随着电子血压计的普遍使用，高血压患者甚至许多普通人群，都会买血压计，在家自测血压。量血压看似简单，但您知道家庭血压监测的正确方法吗？

什么是家庭血压监测？

家庭血压监测是指患者在家中自我测量血压，或由家庭成员帮助完成的血压测量。

为什么要进行家庭血压监测？

1.了解自身血压。不仅仅是高血压患者需要进行家庭血压监测，目前血压正常的人群也需要定期进行家庭血压监测，便于高血压的早发现、早诊断、早治疗，预防心脑血管疾病的发生。

2.提高高血压诊断的准确性。家庭血压监测更能反应日常生活状态下的血压水平。正确监测血压可以有效鉴别“白大衣性高血压”或“白大衣性未控制高血压”，以及在家庭测量时血压升高的“隐匿性高血压”或“隐匿性未控制高血压”。

家庭血压测量的正确方法

家庭血压监测时做到“四定”：定血压计、定时间、定部位、定体位，也就掌握了正确测量血压的核心。

1.血压计的选择。市面上的血压计越来越多，例如上臂式电子血压计、腕式电子血压计、手指式电子血压计、水银血压计等，出于准确性和安全性方面考虑，建议使用经过验证的上臂式电子血压计，并至少每年校准1次。不建议使用水银柱血压计和手指式血压计。选择血压计时，还要选大小合适的袖带。一般人可选择标准袖带，如果特别胖，可选择大袖带（上臂臂围≥32厘米）。如果上臂特别瘦，或者是儿童和青少年，可以选择小袖带。

2.测量时间。早上：起床后1h内进行，服用降压药物之前，早餐前，剧烈活动前。晚上：晚饭后、上床睡觉前进行。注意：测量前2小时内不应进行剧烈的身体活动，30分钟内不饮酒、茶和咖啡等饮料，不进食，禁止吸烟，室内应该保持安静，温度在21℃左右为宜，注意排空膀胱，静坐休息3～5分钟，测量期间避免交谈。连续测量3次，每次间隔1min，血压取后两次的平均值。

3.测量部位。初次测血压的人，双臂都要测量，选用血压高的一侧手臂作为长期测血压的手臂。袖带紧贴皮肤，松紧以能放进一个手指为宜，袖带下缘在肘关节上方的2～3cm处，袖带气囊中心（通常会有标识）位于肱动脉（即肘关节上方搏动处）的部位。

4.测量体位。坐位：双足平放地面，背靠椅子，手臂裸露放在桌面上，捆绑袖带的上臂的中点与心脏在同一水平，支撑舒适，手心朝上。平卧位：双上肢平放在身体两侧，手心朝上，上半身不垫任何东西，上肢与心脏位置平齐。

如何确定血压的监测频率？

2024年我国一项基于ESPRIT随机对照研究的前瞻性队列研究5363例患者的分析提示，85.9％进行家庭血压监测，每天、每周、每个月监测一次血压的患者分别占24.2％、37.6％、17.3％，另有20.9％的患者血压监测频率少于每月一次。

正确的血压测量频率是多少？

1.高血压患者（≥135/85mmHg）：初诊患者，治疗早期或虽经治疗但血压尚未达标患者，应于就诊前连续测量5～7天，并记录好数据，就诊时给医生参考。血压控制良好时，每周至少测量1次。

2.血压正常高值者（130～134/80～84mmHg）：每月至少测量1次血压。

3.血压正常者（90～129/60～79mmHg）：每年至少测量1次血压。

高血压是终生型疾病，需要终生监测。我国家庭血压监测指南指出，家庭血压监测是提高高血压知晓率与控制率不可或缺的手段。高血压本身并不可怕，可怕的是其心脏病和脑卒中等并发症。正确认识“健康杀手”高血压，维持理想血压，保持健康生活，远离疾病。