1、湿气的产生和危害有哪些？

不良饮食和生活习惯（如经常吃寒凉的食物、喝冷饮等，熬夜，饮酒、工作压力大）、不良情绪、长期处于湿冷环境下（不出汗，水湿）及某些疾病都可能导致我们体内湿气重。而湿气被称为“万病之源”，如引起气滞血瘀，导致关节疼痛、肿胀；女性湿气重，更容易引起痛经、月经失调、白带异常及其他一些妇科病；引起脾胃虚弱，日常更容易出现四肢沉重、乏力、食欲不振的情况；影响正常循环代谢，导致长痘、上火、毛孔粗大；减弱脂肪燃烧，导致“喝口凉水都长肉”；引起排便不畅、异味重等等。因此，日常生活中我们要掌握一些调理体内湿气重的方法，尤其是夏天的时候。

2、茯苓，祛湿能手

茯苓被视为“中药八珍”之一，具有利水渗湿、宁心安神、健脾等功效，很多中药典籍当中都有相关的记载。利用茯苓祛除体内的湿气，既可以搭配其他一些中药使用，也可以搭配一些食材使用，个人可以根据自身情况去选择。

（1）中药配伍。相关研究表明，如果自身出现了脾胃气虚、食欲不振、便溏等症状，可以将茯苓和黄芪一起使用，能起到健脾利水的功效；对于脾虚阳虚、小便不利的患者而言，可以将茯苓和附子一起使用，起到温阳利水的功效；将茯苓和泽泻、猪苓一起搭配使用，也能够起到利水渗湿和健脾胃的功效；茯苓和半夏一起搭配使用，可以起到健脾利水和燥湿化痰的功效；对于脾气虚弱、不能运化水湿、神情倦怠、食欲不振等症状的患者而言，将茯苓和白术一起搭配使用可以健脾利水，起到改善相关症状的作用。

（2）食疗。在很多养生药膳当中也会放一些茯苓，主要是因为茯苓性味甘淡平，既能使其功效良好发挥，也不会太寒凉、不会热气上火、不会对汤的味道造成大的影响。例如，山药茯苓芡实粥是一款很适合夏季食用的粥品，将茯苓和山药、芡实搭配起来，可以使祛湿的力度更大，还能够将这些食物当中的精微之物更好地收涩于人体内，促进营养吸收；将牛骨和茯苓、山药一起熬煮成茯苓牛骨汤，具有一定的补肾利尿功效；将鱼肉、茯苓粉、荸荠粉制作成茯苓鱼丸，具有一定的利湿化痰功效，体虚气短、小便不利、失眠多梦的患者群体可以适量使用；将川贝母、梨、茯苓、冰糖等熬煮成茯苓贝梨食用，具有一定的清热润肺和生津止咳功效；将枸杞子、茯苓研制成粗末，加入红茶泡制成枸杞茯苓茶饮用，具有一定的健脾益肾和利尿通淋功效，少尿、尿痛的患者群体可以日常将它代茶饮用，每日喝2次左右。

3、茯苓虽好，使用中这些注意事项要知道！

尽管茯苓可以四时食用，药性十分平和，但在使用茯苓的时候还有一些注意事项和禁忌，日常生活中一定要了解和知道。

（1）由于茯苓的主要功效之一在于利水渗湿，孕妇在使用茯苓的时候要慎之又慎，容易引起流产，也可能导致出现妊娠毒血症等疾病。

（2）阴虚火旺、口干舌燥的患者群体不适宜食用，这类患者群体过多食用茯苓，反而会导致体内湿气增加，甚至出现腹泻、水肿等不良反应。

（3）老年肾虚、小便过多、尿频遗精的患者群体要谨慎使用。

（4）严重体寒的患者群体应该避免食用茯苓，吃多了容易导致寒气不断加重，甚至威胁身体健康。

（5）纯粹阴血亏虚，脾胃不虚，体内也没有半点湿气的群体要谨慎使用茯苓。

（6）由于茯苓不太溶于水，在使用的时候最好将其打成粉末状吃下去，如熬制成粥、制作成各种糕点等，从而使药效更好地发挥。

综上所述，湿气重是现代人普遍存在的一个问题，甚至有“十人九湿”的说法，人们在祛湿方面可谓是不遗余力。茯苓在祛湿健脾方面的功效特别好，主动了解和掌握一些这方面的知识，可以更好地帮助我们对症祛湿。