1快速识别脑卒中

脑卒中是一种由于大脑血管破裂或血管堵塞而导致的脑部病变。大脑血管破裂导致的脑部病变称为出血性脑卒中或脑出血，大脑血管堵塞导致的脑部病变称为缺血性脑卒中或脑梗死。作为脑血管疾病中发病率较高的疾病，脑卒中不仅发病时机难以有效预测，而且引发的大脑损伤会严重影响身体健康以及生命安全。脑卒中发病后最佳急救时间仅有数小时，如果患者在数小时内没有及时得到救治，就有可能导致大脑缺血缺氧而严重坏死。因此，脑卒中患者的死亡率与致残率极高。

由于脑卒中的最佳急救时间仅有数小时，因此及时识别脑卒中并及时将患者送往医院接受救治最为关键。在日常生活中，如果发现身边的人突然出现疑似脑卒中的异常现象，可以使用中国卒中学会正式发布的识别脑卒中的“BEFAST”方法进行识别。“BEFAST”是由 6 个相关单词的首字母拼成的，分别为“Balance”“Eyes”“Face”“Arms”“Speech”“Time”，其中“Balance”指的是患者是否具备正常的平衡能力，能否保持正常的行走 ；“Eyes”指的是患者是否出现了突然的视力变化，能否正常看清楚东西 ；“Face”指的是患者面部是否对称，有没有口角歪斜 ；“Arms”指的是患者的手臂能否抬起或用力 ；“Speech”指的是患者是否还保留正常的语言能力，能否正常说话。以上 5 个单词是“BEFAST”口诀中用于判断患者是否属于脑卒中的条件，而最后的“Time”则指的是当患者出现上述 5 种症状中的任意一种时，则应判断为脑卒中，需以最快的速度拨打 120 急救电话寻求帮助。同时，“BEFAST”本身也有“要快”的意思，正好与脑卒中患者需要争分夺秒急救相对应。

2控制危险因素，预防脑卒中

脑卒中虽然危害大，但是也是一种可预防的疾病。研究表明，90% 的脑卒中与高血压、高血脂、体力活动不足、肥胖、不良饮食习惯等危险因素有关。有效控制这些危险因素，不仅能降低脑卒中的发病率，而且可预防脑卒中。

（1）要控盐控脂。食盐是人们日常生活中重要的调味品，而脂肪则是人体重要的能量来源之一，但是摄入过多的盐分与脂肪容易引发高血压、高血脂等，进而增加脑卒中发生的风险。世界卫生组织建议，成年人每天摄入的盐分不应超过 5 克（相当于一茶匙左右的盐），每天摄入的脂肪应占总热量的 30% 或以下。

（2）要适当多进食粗粮。粗粮一般只进行了简单加工，与细粮相比营养成分更多，尤其是维生素与膳食纤维的含量更丰富。其中，维生素 C 具有抗氧化能力，可对抗自由基的产生，帮助血管维持弹性 ；维生素 E 可抑制过氧化脂肪形成，使末梢血管得到扩张 ；维生素 B9（叶酸）可降低同型半胱氨酸水平，从而降低脑卒中发生的风险 ；膳食纤维能促进肠道蠕动，增强饱腹感，避免人们因饥饿而摄入过多的食物，从而控制高血脂、糖尿病，进而达到预防脑卒中的目的。

（3）要作息规律。作息不规律等不良生活方式是引发脑卒中的元凶之一。在日常生活中，人们应保持健康的作息规律，让身体得到充分休息，这不仅能提升机体免疫力，而且能促进身体内部毒素的排出，同时还可以有效降低血压，从而达到预防脑卒中的目的。

（4）要适当运动。适度的运动不仅能增强体力与免疫力，而且能在一定程度上锻炼心肺等器官功能，同时还能有效消除体内多余的脂肪，进而降低脑卒中发生的风险。此外，适度的运动还有助于提升睡眠质量，消除日常生活、工作中积累的疲劳和压力，对预防脑卒中非常有利。

总之，脑卒中具有发病率高、致残率高与死亡率高的特点，严重威胁着人们的身体健康。在日常生活中，人们应采取措施预防脑卒中，并在脑卒中发生后的最短时间内接受治疗，以免脑卒中危及生命安全。