随着高温天气来临，猝死的发生风险显著提高，虽然现在有空调、风扇帮忙，但是冷热不均和外界酷热环境会进一步增加心力衰竭的发生，所以在夏季我们要重视“护心”，以降低或者避免心力衰竭的发生。中医在这一环节中有着较好的效果，能够从多个方面保护我们的心脏，可以显著降低心力衰竭的发生风险。但很多人不了解相关的知识，容易产生错误行为和意识。遂本文就围绕中医“护心”进行论述，希望能够帮助大家安稳度过炎炎夏日。

中医提醒，夏季要警惕心力衰竭

在临床中，心力衰竭是一种心脏疾病，是指心脏的任何结构或者功能受到多种原因出现异常时，会导致心脏的“回血”或者向全身“泵血”的功能受损，由此会引发一系列复杂的临床综合征，这一现象则被称为心力衰竭。在进入夏季后，由于气温较高，人体皮下血管会发生扩张现象，皮肤的血流量相较平时会增加3～5倍，心脏的“回血量”减少会影响心肌供血，心脏做功增加，发生心衰的风险也会显著增加。再加上夏季人的喝水量增加，有时不能把握好其中的“度”，喝水量超过出汗以及小便量，极有可能会发生心衰。

这些信号提示可能发生心衰

中医认为，心力衰竭的基本病机与“气虚血瘀”有关。在夏天，人们容易因为高温而导致的“暑气”影响，使得人体气虚，血液运行不畅，由此会诱发或加重心力衰竭的症状。通常情况下，以下信号提示可能发生了心衰：1.身体感觉非常疲倦，走路甚至散步的力气都没有，平常走的距离但现在走得气喘吁吁，感觉非常疲惫。2.平常穿的鞋子突然不合脚，说明发生了水肿现象。3.平常睡觉时没有特别感觉，但现在感觉平躺时呼吸不顺畅，睡觉时需要将枕头垫高才能够保持正常呼吸，甚至部分人群症状较严重，可能整夜需要坐着。4.在劳累或者躺平后会发生干咳现象，坐起后会有所缓解。以上现象可能提示机体发生了心衰现象，所以在出现上述症状后需要及时就医，了解是否为心力衰竭并查明原因尽早干预，可显著降低疾病加剧以及恶化的风险。

中医为您护心

1.调整生活方式。中医强调顺应自然，夏天应晚睡早起，中午适当休息，避免过度劳累，而且保持心情平和，避免情绪波动对心脏健康至关重要。需要注意，适当的午睡能够使得大脑和身体各个系统获得放松，但长时间的午睡会对心脏产生一定的压力，所以午睡时要注意控制时间，特别是已经有冠心病的人群要将午睡时间控制在半小时到一个小时之间。

2.合理饮食。中医认为，初夏之季阳气上升，阴气下沉，所以在饮食中要注意以清补为主，并且多吃蔬菜和水果，少吃油腻和辛辣食物。而且中医认为，夏天心火偏旺应多吃些苦味食物如苦瓜，以清热解暑，同时要控制钠盐的摄入，避免过多摄入导致水肿和心脏负担加重。

3.适量运动。适当的运动可以增强心脏功能，但夏季由于高温影响，运动应在清晨或傍晚相对凉爽时进行，避免剧烈运动，以免汗出过多，耗伤心脏气阴。并且夏季的运动消耗较高，人体会产生较多的自由基，因此在生活中要注意补充抗氧化剂。经临床研究可发现，辅酶Q10已被证实具有抗氧化和清除自由基的作用，但随着年龄增加，老年人和运动激烈的人会缺乏辅酶Q10，所以此部分人群可以从外部进行补充。

4.情绪管理。中医认为情绪内藏于脏腑，过度的情绪波动会伤害心脏。特别是进入夏季后人们容易情绪激动，这会增加心血管疾病的发生风险，所以想要实现“护心”，大家要注意学会调节情绪，保持心态平和，可以通过冥想、看电影或者瑜伽等方式缓解负面情绪。

5.注意不能贪凉。天气炎热时很多人都喜欢喝冷饮，但是大量的冷饮摄入会影响胃肠道功能，会引起消化功能紊乱，也会增加心衰的发生风险。所以在生活中要注意减少冷饮的摄入，尤其是已经存在心血管疾病的患者。

总之，在夏季我们更要留意自己的心脏健康，合理安排生活和饮食，适度运动，保持良好情绪，以降低或者避免心衰发生。