1.学习预防知识以积极乐观的心态看待并处理了解自己和环境从实施失事出发让生活环境和自我预防完整和有利。

2.规律参加体育锻炼，增强肌肉力量、柔韧性、协调性、平衡能力、步态稳定性和灵活性，从而减少跌倒的发生。    

3.正确合理用药：

（1）正确指导老年人用药，对于服用镇静、安眠药的老 年人，劝其未完全清醒时勿下床活动

（2）服用降糖、降压、利尿药的病人，应遵医嘱服药，勿乱用药，并注意用药后的反应。

（3）对于大量吸烟和酗酒的老年人，多做健康知识宣传，避免吸烟和饮酒过量引起跌倒。

4.选择适当的辅助工具：使用合适长度、顶部面积较大的拐杖。将拐杖、助行器及经常使用的物件等放在触手可及的位置。

5.调整生活方式：熟悉生活环境：道路、厕所、路灯以及紧急时哪里可以获得帮助。避免走过陡的楼梯或台阶，上下楼梯、如厕时尽可能使用扶手；转身、转头时动作一定要慢；走路保持步态平稳，尽量慢走，避免携带沉重物品；避免去人多及湿滑的地方；晚上床旁尽量放置小便器；避免在他人看不到的地方独自活动。

6.调整生活方式：（1）放慢起身、下床的速度；    （2）避免睡前饮水过多以致夜间多次起床；（3）高血压患者、高龄患者起床应做到：睡醒后30 秒再起床 ，床沿坐 30 秒再站立，站立后30秒再行走

。7.防治骨质疏松：老年人要加强膳食营养，保持均衡的饮食，适当补充维生素D和钙剂；增强骨骼强度，降低跌倒后的损伤严重程度。

总结：降低老年人跌倒的发生重在预防；采取有效的防范措施。