网球肘，医学上称为肱骨外上髁炎，是我们日常生活中较为多见的一种肌腱炎症，因其症状迁延，容易复发，所以常常给大家带来身心困扰。本文将详细介绍网球肘的成因、症状、治疗方法以及预防措施。

网球肘的成因

网球肘发病原因主要是由于腕伸肌和手指伸肌腱在肱骨外上髁的附着点长期频繁使用或过度牵拉而导致的急性或慢性累积性损伤，使肌纤维产生撕裂、出血、机化、粘连，形成无菌性炎症反应。尽管名称中有“网球”，但这种病症并非仅限于网球运动员，任何需要频繁手腕伸展动作的活动都可能导致网球肘。比如羽毛球、高尔夫等需要手腕快速伸展的运动，以及长时间使用电脑鼠标等日常活动，都可能成为诱因。

临床症状

典型症状包括：1.肘部外侧疼痛，尤其是在握拳、提重物或进行手腕伸展动作时。2.疼痛可能向上臂或前臂扩散。3.肘部可能有轻微肿胀或触痛。4.严重时，可能影响日常生活，如拧毛巾、握手等动作。

诊断

医生通常会通过病史询问和体格检查来诊断网球肘。在某些情况下，可能需要进行影像学检查，如X光或MRI，以排除其他可能的病因。

预防措施

预防网球肘的关键在于减少肌腱的过度使用和损伤。以下是一些有效的预防措施：1.正确的运动技巧：确保运动时使用正确的技巧，避免不当的动作导致肌腱损伤。2.逐步增加负荷：在运动或训练中，逐渐增加强度和时间，避免突然增加负荷。3.适当的休息：保证充足的休息时间，避免连续多日的高强度训练。4.使用合适的设备：选择合适的运动器材，如网球拍、高尔夫球杆等，以减少对手臂的冲击。5.肌力训练：加强前臂和手腕肌肉的锻炼，提高肌肉的力量和耐力。

治疗

治疗网球肘通常包括以下几个方面：

1.休息：立即停止或减少导致疼痛的活动（如用力握拳、伸腕，手腕反复旋转等）是治疗和预防复发的关键。

2.冰敷：在疼痛区域使用冰敷，每次20～30分钟，每天3～4次，以减少炎症和疼痛。

3.抗炎药物：使用非甾体抗炎药（NSAIDs）如布洛芬或阿司匹林等减轻疼痛和炎症。

4.物理治疗：进行物理治疗，如超声波治疗、电疗等，促进肌腱的恢复。

5.支具或护具：使用肘部支具或护具，减轻肌腱的压力。

6.肌力训练：在医生或物理治疗师的指导下，进行肌力训练，增强肌肉支持。

7.封闭治疗：在某些情况下，医生可能会推荐压痛点（腱止点及腱膜下间隙）注入泼尼松类药物（≤3次）来减轻炎症和疼痛。

8.手术治疗：如果经过≥6个月的非手术治疗后症状仍未缓解，可考虑手术治疗。手术方法有微创的关节镜手术和创伤亦不大的开放性手术，以清除不健康的组织，改善或重建局部的血液循环，使肌腱和骨愈合。

康复与日常护理

康复期间，患者应该遵循医生或物理治疗师的指导，逐渐恢复活动。此外，日常护理也非常重要：1.避免重复性动作：减少可能导致肌腱再次受损的重复性动作。2.保持肌肉柔韧性：定期进行伸展运动，保持肌肉的柔韧性。3.合理饮食：保持均衡的饮食，摄入足够的营养，以支持肌腱的修复。4.定期检查：定期回访医生，评估康复进度。

结语

网球肘虽然常见，但通过正确的治疗和预防措施，大多数患者可以有效地控制症状并恢复正常的活动水平。根据本文提供的信息，如果您怀疑自己患有网球肘，建议及时咨询专业医生或治疗师，以获得正确的诊断和治疗建议。