现代人工作生活压力都比较大，失眠、时睡时醒、睡眠质量差等问题时而困扰着我们。《中国成人失眠诊断与治疗指南》给出了失眠的具体诊断标准：入睡时间不低于30分钟；整夜觉醒次数超过2次；早醒；总睡眠时间不足6小时。失眠不仅会导致我们白天没有精神，还会引起记忆力、注意力减退等问题。所以，必须要重视失眠问题。中西医结合方法对于失眠有较好的治疗效果，本文就为您详细介绍。

失眠是怎么出现的？什么原因？

很多人认为失眠是因为精神兴奋或者“心里有事”，从医学角度来看，失眠主要有原发性和继发性两种。原发性主要指心理生理性失眠、特发性失眠和主观性失眠；继发性主要是由滥用药物、精神障碍、躯体疾病等导致的失眠。大部分失眠患者的主要症状都非常相似，包括难以入睡、睡眠中经常醒来、睡眠总时间较短、晚睡早醒等。除了一些客观因素以外，使用电子设备以及心理健康问题，是必须引起我们注意的。比如睡前玩手机、平板等电子产品，焦虑抑郁情绪等。

中西医结合治疗失眠

1.西医疗法。西医药物治疗主要是对症下药，针对各种类型的失眠，采用安定、唑吡坦等药物能够帮助患者快速入睡，但是药物治疗对于长期失眠患者来说，容易产生依赖性和耐药性。西医的非药物治疗主要是认知、心理和行为方面的。包括对失眠患者的不正确认知进行引导，帮助患者改正自身的不良行为，通过冥想、肌肉放松等训练，缓解焦虑、精神紧张等问题。

2.中医疗法。中医讲究整体调养、辨证论治，从独特的视角采用个体化疗法，对失眠进行调养。中医理论认为，当人体的气血调和、阴阳达到平衡，睡眠质量自然会提升。失眠大多是因为气血不和，阴阳失衡导致的。结合临床经验来看，大部分失眠患者都存在心肾不交、肝郁化火等证型。所以，中医辨证论治，对于阴虚火旺患者采用黄柏、知母等中药；对于心神不宁患者采用夜交藤、酸枣仁等药物。同时，配合针灸疗法对经络、气血进行疏通，达到调和阴阳、改善睡眠的目的，常用穴位有内关穴、三阴交、神门穴、安眠穴等。同时，中医重视“治未病”，通过干预患者的生活方式，比如起居、运动、饮食等方面，从整体上调节睡眠质量。

中西医结合治疗失眠的优势

在治疗失眠方面，中西医学各有所长，但都致力于维护人们的睡眠健康。西医针对患者症状，起效快，见效快，是失眠患者的第一选择。中医药在整体调养、巩固疗效和预防复发方面具有优点。这两种方法结合在一起，可以起到事半功倍的效果，故在临床上应用中西医结合方法对失眠症具有显著的疗效。就拿失眠来说，西医治疗可以迅速地控制症状，并且可以提高患者的睡眠质量。同时给予中医针灸和中药调理，达到固本培元的目的，减轻药物的副作用，防止失眠复发。

远离失眠，还要做到如下几点！

1.合理安排运动时间。很多人有运动的习惯，由于工作、学习繁忙，经常会选择晚上运动，但运动会使身体分泌多巴胺，导致神经兴奋，所以会使我们难以入睡。所以，运动是正确的，但要合理安排时间。可以选择每天早上或傍晚时间运动，通过慢跑、散步、瑜伽、太极拳等方式。

2.睡前远离电子产品。睡前玩手机、平板和电脑，都会使我们的神经兴奋，所以难以入睡。一般建议在10点前睡觉，所以对于有失眠困扰的人，建议晚上九点就要远离电子产品，可以在室内做做拉伸，收拾一下房间，然后九点半躺下，开始冥想、放松，这样有利于快速入睡，提升睡眠质量。

3.饮食方面。日常饮食要有规律有节制，三餐定时，晚餐不要吃太饱，并且要避免吃宵夜，特别是晚上九点之后不要再吃东西了。下午4点之后不能喝咖啡和茶。晚上睡前可以喝一杯温热的牛奶，这样有助于提升睡眠质量。

4.调节情绪。心理压力较大应学习自我调节，通过放松、转移注意力、冥想等方式，缓解内心的紧张和焦虑。