随着夏日的到来，气温也逐渐升高，阳光越发炽热，中暑的风险也随之增加，预防中暑至关重要。那么什么是中暑？中暑有什么防治方法呢？我来向大家科普一下吧。

什么是中暑？

中暑是指人体在暑热天气气温高、湿度大和无风的环境条件下，由于体温调节中枢功能障碍或汗腺功能衰竭，水电解质丢失过多，引起的以中枢神经系统和心血管功能障碍为主表现的急性疾病。中暑的高危人群包括婴幼儿、老人、超重者、患有糖尿病、心血管疾病等慢性疾病的人群以及在高温天气下进行剧烈活动的人群。

中暑的类型及急救处理

根据病情严重程度，中暑可分为先兆中暑、轻症中暑和重症中暑。其中，重症中暑又可分为热痉挛、热衰竭和热（日）射病，热射病病情最为严重。

1.先兆中暑。先兆中暑是指在高温环境中劳动或生活一定时间后出现头昏、头痛、眼花、耳鸣、口渴、多汗、全身疲乏、心悸、注意力不集中、动作不协调等症状，体温正常或略有升高。

2.轻症中暑。轻症中暑除先兆中暑的症状加重外，会出现面色苍白或潮红，烦躁不安或表情淡漠，大汗淋漓、皮肤灼热或湿冷，心率加快（正常心率为60～100次每分钟，每个人基础心率会有所不同），血压下降，体温多升高至38摄氏度以上。

对于先兆中暑及轻症中暑的救治要做到以下几点：（1）撤离高温环境：发现有人中暑后，应立即停止活动，将患者转移到阴凉通风处休息，给予空调电扇及手摇扇子都可以的，并帮患者脱去多余或者紧身的衣物以利散热。（2）物理降温：用湿毛巾或冰袋放在患者的头部和躯干部进行降温。也可向患者全身喷洒自来水或将其置于浴缸或水盆中达到快速降温。（3）补液：让患者饮用富含电解质的饮料，如淡盐水、果汁、牛奶、蔬菜汁或口服补液盐等。

3.重症中暑。如出现以下的情况，意味着是重症中暑，那就必须去医院就诊，不可掉以轻心。（1）热痉挛：表现为短暂性间歇性肌肉痉挛，同时伴有收缩痛，以小腿后面腓肠肌多见（俗称小腿肚子），四肢肌肉、背部及腹部肌肉以及咬肌均可发生，且常常伴有腹部绞痛。此时中暑者神志清楚，体温一般在正常范围内。（2）热衰竭：除了有多汗、无力、头晕头痛、恶心呕吐、肌肉痉挛外，心率明显增快，直立性低血压甚至出现晕厥，常因丢失大量水分、盐分造成俗称的虚脱。此时来医院检查会发现血液浓缩、肝功能异常、高钠血症等。（3）热射病：这是一种严重的致命性疾病，其特点是会出现高热和神志障碍，脑、肝、肾、心脏均会受损。高热是指核心温度超过40摄氏度。神志障碍则表现为精神行为异常，抽搐、谵妄（俗称说胡话）、昏睡、甚至昏迷。重症中暑者除了采取以上先兆中暑和轻症中暑的措施外，一定需要前往医院进行治疗，降温、充分补液、纠正电解质紊乱、气道保护、各脏器对症支持治疗等。

中暑的预防措施

1.避免长时间处于高温环境中：尤其是在夏季（即6～8月份），当日平均气温＞30摄氏度或相对湿度＞73％时，应尽量避免长时间在户外工作或活动。如果必须在这种环境下工作，应定时到阴凉通风处休息，并适当补充水分。

2.充足饮水：夏季身体出汗多，易导致水分、钠盐和矿物质流失，因此需要多喝水，可选择运动饮料，也可以在水中加入少量食盐，为身体补充电解质，不要渴了才喝。

3.科学饮食：应多吃新鲜的蔬菜和水果，增加蛋白质的摄入量，补充体能消耗。饮食要清淡，可准备防暑降温的绿豆汤或凉茶等饮品。

4.防晒措施：外出时应备好防晒用具，如遮阳伞、遮阳帽、防晒衣等，并涂抹防晒霜。尽量避免在10:00～16:00的烈日下行走。

5.穿着透气衣物：应选择宽松、透气的衣物，以便身体更好地散热。

通过以上措施，我们要正确识别中暑并及时的救治，更重要的是预防中暑的发生，降低中暑带来的健康风险。祝大家度过一个健康、愉快的夏天。