尽管说到了春暖花开的季节，但天气也时常冷热交替，肩周炎在此时最容易出现。那么作为春季肩周炎患者，该如何进行合理的养生去减少肩周炎的发生呢？ 肩周炎介绍 人类在生长和发育以及衰退、死亡的整个过程中，约在五十岁的时候，这时期是我们生命周期从壮年步入老年的阶段，此时我们的自主神经系统和内分泌系统的功能都大不如前，与此同时，自身性腺功能也日渐衰退，这样一来，血管运动功能和新陈代谢功能也必然深受影响，各系统的组织细胞也会出现不同程度的老化和退化等情况。人到中年，体力活动慢慢减少，肩部运动量变小，加之自主神经系统和内分泌系统功能逐渐紊乱，所以说此时人体的血液循环就会减缓，一些毛细血管网会关闭，血液供应效果差，以至于人体肩部软组织新陈代谢功能衰退，此时若存在外界对肩部的伤害性刺激，就极有可能导致肩部出现炎症。 肩周炎成因 第一，若一个人长期存在情绪压抑和愤怒以及焦躁等情况，此时就会形成较大的精神压力，那么就很容易造成自身气滞血瘀，继而产生肩周炎。

第二，若长期处在寒冷潮湿的环境中，譬如说冬春交替时节在外时间长且穿衣较少的话，那么我们的肩周组织就会慢慢变得疏松，血液循环也不会流畅，这样就极易造成肩周炎。

第三，一些人肩部经络严重受阻，肩关节周围组织会因此缺乏充足的滋润和养分，这个时候就很容易发生肩周炎。

第四，气血不畅也是造成肩周炎出现的一个重要原因，正是因为肩部气血不足，所以肩部时常疼痛和僵硬，一运动就会出现严重痛感。

三、春季肩周炎患者该如何养生？

（一）康复运动

第一，手指爬墙。患者需要和墙对立，两只手扶着墙面，然后手指做向上爬行动作，练习上举，继而观察自己那一侧的肩比较严重，且要仔细记录好每天可以达到最大的高度。进行手指爬墙训练时，患者要做到每天两次，每次要动作要在三十次以上。

第二，直臂外展。患者需要面壁直立，然后两支手臂呈下垂状态，且直臂要向两侧外展，我们需要将每天抬高的最大角度记录下来。需要注意的一点是，在进行直臂外展训练时，每天要做两次，上午一次、下午一次，每一次的动作要在三十次以上。

第三，弯腰甩臂。患者腰部要向前弯60度，患病一侧需要前后摆动，摆动幅度越大越好，每天两次，每次甩动次数最好要达到三十次以上。

第四，交叉拍肩。患者双臂要在自己的胸前进行交叉甩动，两只手拍打另一侧的肩头，两只手臂上下交替进行，切记每次要的拍打次数需要保持在三十次以上，也是每天练习两次。

第五，后身摸背。患者应将两只手臂向后延伸，用没有患病的一侧手腕，让患病一侧手指往上摸到自己的脊背。

（二）日常注意保暖

若在患病期间，肩周炎患者没有及时做好保暖措施的话，就很容易因为寒凉刺激而让肩周炎变得更为严重，同时也会让疼痛感持续加剧。所以作为春季肩周炎患者，一定要在日常生活中做好保暖工作，就算是在夏天来临也不能过度贪凉，且屋子里面的空调温度也不能太低。 改变错误姿势 肩周炎患者无论是在工作还是生活中，站姿和坐姿都应该正确，如此才能进一步减轻肩颈部位置的负担，关键点要保证自己背部是挺直的，弧度要正确。再就是睡眠的时候，肩周炎患者宜用健康一侧手臂方向进行卧位休息，防治患臂遭受压迫。卧床休息时，同一个姿势切忌维持过多时间，反之会让自身肌肉负担加重，最好每隔一段时间更换一次姿势，且要适当活动身体。 中医调理 肩周炎患病前期，患者可使用外用药膏进行保守治疗，譬如那些口碑较好、影响力较高的肩周贴，如此就能够大幅度减轻肩周炎痛感，使得肩部炎症得到良好缓解。必要时还可进行中医针灸，取肩髎穴、肩贞穴、肩髃穴，遵医嘱而行，一段时间后就能见效。

综上所述，肩周炎有着肩关节周围炎之称，民间也叫五十肩，五十岁左右人群极易患上该病，女性肩周炎患者比率往往高于男性，且以体力劳动者居多，若不能进行有效的养生和治疗，那么势必会导致肩周炎加重，以至于患者日常生活质量大幅度下降。所以说肩周炎患者需要加强养生，通过中医康复训练去促进患臂好转，亦要注重日常保暖、保持正确姿势、加强中医调理，如此才能加快肩周炎的好转，早日拥抱美好生活。