每年夏季，随着气温攀升，中暑成为威胁健康的隐形杀手。尤其是持续高温高湿天气，人体热量无法及时散发，就可能引发中暑，严重时可导致器官衰竭甚至死亡。了解中暑的成因、症状和应对方法，能帮助我们有效预防和应对这一夏季常见急症。

一、中暑的“幕后推手”：高温与身体的失衡

正常情况下，人体通过出汗、呼吸等方式散热，维持体温在３６－３７℃。当环境温度超过３５℃、湿度大于６０％时，散热效率大幅下降。此时若长时间暴露在高温环境，或进行剧烈运动，身体产热大于散热，就会导致体温调节功能紊乱，引发中暑。那么有哪些人更容易中暑呢？

１、高温作业者：如环卫工人、建筑工人、厨师等，长时间在高温环境中工作，出汗量大，容易脱水。

２、体质较弱者：老人、儿童、孕妇及患有高血压、心脏病、糖尿病等慢性疾病的人群，体温调节能力差，耐受高温能力弱。

３、生活习惯不良者：长时间待在密闭空间（如不开空调的房间、暴晒的车内）、剧烈运动后未及时补水、穿不透气衣物的人，也易中招。

二、中暑的“分级警报”：从轻微到致命

根据症状轻重，中暑可分为三级，需针对性处理：

（一）先兆中暑

最常见的早期表现，症状包括：（１）头晕、头痛、口渴、多汗；（２）全身乏力、注意力不集中；（３）体温正常或略升高（低于３８℃）。此时若及时转移到阴凉处，补充水分，症状可在数分钟至数小时内缓解。

（二）轻症中暑

先兆中暑未及时处理，会发展为轻症中暑，表现为：（１）体温升至３８℃以上；（２）面色潮红、皮肤灼热，或出现四肢湿冷、面色苍白、血压下降；（３）伴有恶心、呕吐、脉搏加快。需立即采取降温措施，多数患者可在数小时内恢复。

（三）重症中暑

最危险的阶段，可分为热痉挛、热衰竭和热射病三种类型，其中热射病死亡率高达５０％－７０％。

１、热痉挛：大量出汗后，体内电解质紊乱，导致肌肉痉挛，多见于小腿、腹部、手臂，伴剧烈疼痛，体温多正常。

２、热衰竭：因脱水和血容量不足，出现头晕、晕厥、心慌、血压下降，体温轻度升高。

３、热射病：核心体温超过４０℃，伴高热、无汗、昏迷、抽搐，可迅速出现多器官衰竭（如脑损伤、肾衰竭、心力衰竭），需紧急抢救。

三、中暑急救：黄金３０分钟的正确操作

一旦发现有人中暑，遵循“快速降温、补水补盐、及时送医”原则，尤其是重症中暑，每延迟１分钟，死亡率就会增加。

（一）先兆与轻症中暑的处理

１、迅速转移：立即将患者移至阴凉通风处，解开衣物，让其平卧休息。

物理降温：用湿毛巾擦拭额头、颈部、腋窝、腹股沟等大血管丰富部位，或用风扇吹风加速散热（避免直吹）。

２、补充水分：若患者意识清醒，可饮用含盐清凉饮料（如淡盐水、运动饮料），每次少量，避免一次性大量饮水（可能引起呕吐）。

（二）重症中暑的紧急处理

１、热痉挛：立即停止活动，转移到阴凉处，饮用含盐饮料或口服补液盐，肌肉痉挛可轻轻按摩缓解，若症状持续不缓解，及时就医。

２、热衰竭：让患者平卧，抬高下肢１５－３０度，促进血液回流，同时进行物理降温，饮用含盐液体，若血压持续下降，立即送医。

３热射病：这是致命急症，需争分夺秒：（１）快速降温：用冰袋（裹毛巾）敷在颈部、腋窝、腹股沟，或用４℃左右的温水擦拭全身（避免用酒精擦浴，可能刺激皮肤）；若条件允许，将患者浸泡在２０－２５℃的水中（仅露出头部），监测体温降至３８．５℃时停止强降温。（２）保持呼吸道通畅：若患者昏迷，头偏向一侧，清除口腔异物，防止呕吐物窒息。（３）立即送医：在降温的同时拨打１２０，告知医生“热射病”，让医院做好抢救准备，转运途中持续降温。

高温天气下，中暑其实离我们并不遥远。大家一定要记住，面对中暑，“早发现、快处理”是关键，让我们安全度过每一个高温日。