一、什么是膝关节骨性关节炎

膝关节骨性关节炎主要是指膝关节软骨变形、骨质增生，导致的慢性骨关节疾病。在临床上，膝关节骨性关节炎的症状主要表现为疼痛、关节肿胀畸形、活动受限、肌肉萎缩等。首先，疼痛。疼痛是膝关节骨性关节炎的常见症状，在刚开始的时候，患者的疼痛主要是阵发性的，随着疾病的不断发展，逐渐转变为持续性的。在活动、劳累、夜间以及上下楼梯的时候，患者的疼痛感会明显加剧；在休息过后，患者的疼痛感会明显缓解。其次，关节肿胀畸形。部分患者的关节会出现肿胀，如果不及时进行专业治疗，可见关节畸形。再次，活动受限。患者关节会出现僵硬以及疼痛等，引发活动受限的问题；在严重的情况下，患者还会跛行；特别是在早晨起床的时候，活动受限的症状会更加明显。最后，肌肉萎缩。患者的肌肉萎缩常见于关节周围，形式主要为肌肉废用性萎缩。

二、膝关节骨性关节炎的正确护理

1.科学锻炼

科学的锻炼，能够优化软骨弹性，促进关节软骨对营养的吸收，延缓骨关节炎的进一步发展。但是在锻炼的时候，应对时间、强度等进行科学控制，防止运动过度对关节造成损坏。在爬楼梯的过程中，下肢是主要的负重部位，膝关节受力较大，很容易出现磨损。因此膝关节骨性关节炎患者爬楼梯，应尽可能保持一步一个台阶，并且借助扶手等工具，不要提着重物上楼；如果一侧膝盖已经出现问题，那么应先上好腿、再上患腿。在打太极拳的过程中，涉及到许多半蹲姿势以及扭转动作，膝关节负重较大，很容易发生关节挤压、关节摩擦等问题，因此膝关节骨性关节炎患者最好不要打太极。散步、慢跑、水中行走、游泳、骑自行车等比较适合膝关节骨性关节炎患者，患者可以根据自己的身体素质以及兴趣爱好自行选择。

2.合理饮食

在饮食方面，膝关节骨性关节炎患者应多吃富含钙质、蛋白质、胶原蛋白以及异黄酮的食物，比如豆制品、奶制品、鸡蛋、海带、鱼虾、木耳、猪蹄等。这些食物能够有效缓解膝关节骨性关节炎的相关症状，对膝关节骨性关节炎的康复大有裨益。此外，大葱、芦笋、洋葱、卷心菜等富含硫元素的食物，能够促进钙吸收以及软骨组织的修补重建；黑麦、小麦、稻米等富含组氨酸的食物，能够有效缓解疼痛感，因此需要适当增加摄入量。对于辛辣、刺激、高甜度、高脂肪的食物，应避免食用。

3.坚持泡脚

在睡觉之前，可以用热水泡脚。热水深度需要没过脚踝，泡脚时间需要控制在10-15分钟。在泡脚完成之后，应立即用毛巾擦干水渍，然后在脚心的位置进行摩擦，达到防治膝关节骨性关节炎的根本目的。

4.注意保暖

当膝关节遇冷的时候，血管会出现收缩，血液循环会明显变慢，继而引发关节疼痛、关节僵硬等一系列问题。因此膝关节骨性关节炎患者应避免住在阴暗、潮湿的地方，保持房间的干燥、温暖。在摆放床的时候，注意不要将床摆放在通风口的位置。当天气比较寒冷的时候，应切实做好腿部、膝部以及脚部的保暖工作；在天气比较炎热的时候，不要长时间呆在空调房里，避免出现关节受凉的问题。在日常生活中，也可以进行局部热敷，显著提高局部温度，对局部血液循环起到显著的促进作用，有效缓解患者的疼痛感。在正常情况下，热敷时间不宜超过20分钟。

5.减重

如果膝关节骨性关节炎患者出现超重的问题，那么应积极采取减重措施，将体重控制在合理范围之内，避免进一步加重膝关节的负担，有效缓解膝盖部位的疼痛感。在减重的时候，应选择能够长期坚持的方法，让减重真正日常化。

6.穿舒适的鞋子

在选择鞋子的时候，应关注鞋子的舒适性，尽可能选择厚底、软底、有弹性的鞋子。对于女性患者而言，应尽可能少穿高跟鞋。

结语：

当出现膝关节骨性关节炎的相关症状时，应及时前往医院就诊，避免延误病情。如果已经确诊为膝关节骨性关节炎，那么应积极采取正确的护理措施。