低头对颈椎的危害有多大？颈椎出现了问题，人会出现什么样的不适？生活中该如何预防？

成人头颅的重量约占体重的7.7%。从生物力学的角度分析，虽然头部的重量是恒定的，但因倾斜角度的不同颈椎承受的压力也不同，头前伸的角度越多，给颈部带来的负荷也就越大。低头族们低头角度大多超过45度，甚至达到60度。以头部重量为8公斤来计算，当头部低至60度时，颈椎相当于承受了三十多公斤的重量。

颈椎的解剖

颈椎由七块椎骨组成，相邻的两个椎骨由椎间盘、椎间韧带、椎间关节连接起来。颈椎周围有肌肉、神经、血管。

劲椎病的定义

劲椎病是一种以退行性病理改变为基础的疾病。主要由于颈椎长期劳损、骨质增生，或者椎间盘脱出、韧带增厚，导致颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压，出现的一系列功能障碍的临床综合征。

劲椎病的类型及表现 神经根型颈椎病 颈椎病中神经根型发病率最高(50%~60%)。开始多为颈肩痛，皮肤可有麻木、过敏等感觉异常。同时可有上肢肌力下降、手指动作不灵活。

2.脊髓型颈椎病

约占颈椎病的10%~15%。脊髓受压早期，此时颈痛不明显，而以四肢乏力，行走、持物不稳为最先出现的症状。随病情加重会致全身瘫痪。

3.交感神经型颈椎病

颈椎各种结构病变的刺激通过脊髓反射或脑-脊髓反射而发生一系列交感神经症状:如头痛、头晕;视力下降，眼后部胀痛;血压升高;出汗异常以及耳鸣、听力下降，发音障碍等。

4.椎动脉型颈椎病

表现为眩晕，头痛，视觉障碍等，遇到此型颈椎病应及时就医，与神经系统疾病鉴别诊断。

颈椎病的病因

颈椎退行性改变是颈椎病发病的主要原因，随着年龄的增长以及颈椎长期超负荷的使用，修复能力下降，使颈椎个结构衰变及机能衰退。慢性劳损是最常见的因素：

睡觉姿势不良，枕头过高所致；

不好的日常生活习惯，低头打麻将、玩电脑、看手机……“葛优躺”式看电视，长时间维持低头的姿势都属于不良的生活习惯；

工作姿势不良，长时间伏案工作及低头看电脑、显微镜等；

隐性创伤；颈部炎症；发育性椎管狭窄；先天畸形等因素也可导致颈椎病的发生。

由此可见，颈椎病可防可治，防大于治。抬头向前看，美好接踵而至。颈椎病的自我预防方法： 保持舒适的睡眠姿势，适宜高度的枕头，使头颈躯干尽量保持在同一水平线上。 养成良好的生活习惯，避免低头使用电子产品，避免“葛优躺”“高枕无忧”式看电视。 需要长时间使用电脑工作的上班族，可以使用电脑增高架，使屏幕与视线在同一水平线上，或可稍仰视5-10度。避免长时间久坐，定时起身活动，可做颈部后伸锻炼。（双手插腰;头向左偏一次，头向右偏一次，头向左旋一次，头向右旋一次，头向后伸一次，动作缓慢，轮流做五到十次） 注意颈部保暖，夏天开空调时，避免冷风直吹颈部。 适当的锻炼可以强身健体，羽毛球也是预防劲椎病的一种方式。 小结

颈椎病是一种常见病，发病年龄越发年轻化。抬起头来就能很大程度的预防颈椎病的发生。从我做起，不再向生活低头。