猝死，也被称为“突然发生和意外的自然死亡”，是一种非常严重的急症。猝死对于个人、家庭、单位、社会造成的损失都是非常巨大的。猝死往往来得非常突然，超过一半的人在猝死发生前几乎没有任何特异性征兆。但猝死并非完全无迹可寻，部分人在猝死前会出现心悸、胸痛、呼吸急促、头晕、乏力等表现。存在猝死高危因素的人如果出现以下征兆，需要高度警惕，建议及时就医。

猝死前有哪些征兆？

征兆1：胸闷。如果近期突然出现活动后胸闷且休息一段时间后缓解，往往预示着可能罹患冠心病。突然出现的症状表明冠状动脉内的粥样硬化斑块并不稳定，随时有可能破裂而形成血栓，造成冠状动脉管腔狭窄加重甚至闭塞，导致心肌梗死。如果以前偶有胸闷症状，近期胸闷发作更加频繁，程度更加严重，同样提示以前尚属稳定的斑块目前出现了小破裂，并且随时有可能发展为更大的破裂，导致急性心肌梗死。遇到这种情况，应尽快就诊，在医生的建议下及时进行药物或手术治疗。

征兆2：呼吸困难。忽然剧烈咳嗽、呼吸困难、面色由红润转为青紫、烦躁不安等，可能是异物阻塞气道、喉头水肿等导致的气体交换障碍，表现为身体缺氧。

征兆3：心慌。心慌往往是心率加快的主观感受，不定期出现心率加快通常是快速性心律失常的结果。大多数心律失常的危险性较小，一般不会引发猝死，但如果是频繁发作的室性心律失常，则有发展为心室颤动（相当于心搏骤停）的风险。另外，很多老年人出现心慌的原因是心房颤动（一种心跳快慢不一的心律失常），如果心房颤动伴发心脏传导异常，也很容易进展为心室颤动。心室颤动发作后，数分钟内即可导致患者死亡。因此，频繁心慌发作应及时就诊。

征兆4：大量出汗。在心源性猝死发作前，人体往往会出大量冷汗，全身皮肤湿冷不堪，这是心肌梗死发作的典型表现之一。如果既往无心脏病史，但突然出现乏力、大汗淋漓、心前区不适，甚至胸背疼痛等症状，切勿麻痹大意，一定要了解这是身体在发出“警告”，此时应尽快就诊。

征兆5：肢体麻木或瘫痪。脑卒中，尤其是出血性脑卒中，是引起猝死的重要病因。部分脑卒中起病急骤，几分钟内患者就会发生血压增高、肢体瘫痪，在这种情况下若能及时送医，患者被成功救治的可能性较大。部分脑卒中起病缓慢，早期只表现为轻微症状，患者往往并不在意，一旦进展就有可能引发猝死，因此需要多加留心。尤其是既往患高血压、冠心病或心房颤动的患者，脑卒中的发生率本就高于普通人群，如果出现单侧眼睛视物不清、单侧肢体麻木、乏力或步态不稳、有踩棉花感，应警惕脑卒中。一旦出现这种情况，应该及时就诊，早期识别和规范治疗往往可以取得较好的疗效。

征兆6：其他异常表现。平素血压控制不佳的患者如果突然出现剧烈头痛，甚至伴有呕吐，应高度怀疑发生了脑血管意外，有可能引发猝死；突然昏迷可能由多种疾病所致，其中部分病因亦可引发猝死。

总之，及时发现猝死的征兆，需要我们对身体的各种不适时刻保持警惕，如很多人认为心肌梗死的表现为胸痛，但部分患者却表现为左侧背痛、肩膀痛甚至手臂痛，这提醒我们，一旦出现上述情况或其他自己无法把握的情况，应快速反应、及时就医。

预防猝死的5种方法

猝死看似不可预防，但如果能从生活方式、饮食习惯、运动习惯、情绪管理等方面进行调整，就有可能降低猝死风险。 

1.每天合理安排作息时间，做到早睡早起，保证充足的睡眠，避免熬夜。 

2.戒烟、戒酒，养成良好的饮食习惯。日常饮食宜以清淡易消化为主，注意控制食盐的摄入。多吃新鲜蔬菜水果，多吃高蛋白低脂食物，如鱼、虾、豆制品等。不要吃得过饱或暴饮暴食。 

3.适量运动，但要避免过度劳累，保持健康体重；保持健康的血压、血脂、血糖水平，维护心肺功能。 

4.保持良好的心态，不管遇到任何事情都不要让情绪波动过大，避免焦虑、抑郁情绪。

5.培养兴趣爱好，将其作为减压方式。 

6.定期规律体检，了解自身身体动态变化，心电图、心脏超声波这两项常规检查经济、便捷，能反映大量早期疾病信息，作为预防心脏猝死的早期检查手段适合一般人群检查。