15—16周岁之前，青少年发育过程中出现的疼痛多见于此期。
1.2“完美”期
在15-30岁之间，这个时候膝关节周围的肌肉发挥了很好的保护作用，在没有损伤到膝关节组织的情况下，是不会出现疼痛的。
1.3退变早期
在30-40岁之间，由于工作性质和体力活动强度的增加，在早期阶段，髌骨关节软骨会出现轻微的磨损，主要症状是爬楼梯、蹲起时出现短暂的膝关节疼痛。
1.4退变中期
在40-55岁之间，这个年龄段的人可能会有关节软骨、韧带、半月板等附属结构的损伤，在走路的时候会有膝关节疼痛的症状。
1.5晚期退行性病变
55岁之后，膝关节的耐磨性会比以前差很多，韧带的强度也会更低，更有可能患上关节炎。 膝关节为什么会出现疼痛 2.1年龄因素
当人衰老时，膝关节会逐渐退化，不再像年轻时候那样“完美”。
2.2生活行为
当我们站着时，膝关节承受的重量是身体重量的1到2倍，而长期穿着高跟鞋的女人则会加重膝关节的负荷。长期站着的时候要注意经常性改变姿势，这样才能避免膝关节固定姿势的损伤。平时可以步行1万步左右，不要再多了。在蹲和跪的时候，膝关节承受的重量是身体重量的3-6倍。千万别认为长时间坐着对膝关节没有任何的影响，因为长时间的坐位，膝关节承受的压力是很大的，对软骨的磨损也越快，而且大腿肌肉的肌力会逐渐变弱。
2.3运动因素
登山时姿势不正确，球类运动前没有做好充分的准备，在不合适的材质如水泥地上奔跑，都有可能导致膝关节软组织的损伤。
2.4静态磨损
膝关节实际上是一个非常“脆弱”的部件，活动不好、不动或者活动太多都不行。如果长时间不运动，就会引起肌肉力量的降低，从而降低膝关节的稳定性，同时肌腱、韧带等软组织的强度也会降低，容易引起骨性关节炎、骨质增生等疾病。
2.5疾病
膝关节炎症会导致疼痛，这种情况在老年人群体中比较常见，很多老年人都有骨性关节炎。膝关节受到外伤，也会有疼痛，常见的有半月板损伤、交叉韧带损伤，这种情况在青年人群体比较常见。免疫系统疾病、骨巨细胞瘤等癌症，也会造成膝关节疼痛。 膝关节疼痛怎么治疗？ 3.1物理疗法
物理疗法具有消炎消肿、促进血液循环、促进炎症的吸收、改善膝关节功能的作用，同时还能缓解膝关节的疼痛和僵硬。传统物理治疗有超短波、微波、离子导入、红光照射、经皮神经电刺激等。近年来，将冲击波疗法应用于膝关节疼痛的治疗，对膝骨性关节炎，尤其是陈旧性软组织损伤，有即时、确切的效果，受到了广大老年人的喜爱。建议老年人在膝关节急性发作期，特别是膝关节出现红肿、发热的情况下，不要使用热敷等方法来消肿止痛，否则会导致局部肿胀加剧，可以使用外用止痛贴膏或者穴位敷贴来止痛。
3.2药物治疗
药物治疗主要是对症下药，采用非甾体消炎药、关节腔内注射、软骨营养素、止痛药等。
3.3手术治疗
一般通过上述两种方式治疗无效者，且疼痛严重影响生活，可以采取手术方式治疗。包括微创关节镜清理术、截骨畸形矫正术、单髁表面置换术、全膝关节表面置换术等 膝关节疼痛如何科学预防？ 4.1适当的运动
对于身体健康的成年人来说，最有利于关节的活动，就是在运动之前做10分钟的热身，然后每天做30分钟的适度身体训练，一周至少5天以上，每次运动时间控制在30分钟。只有在运动前做好热身运动，掌握好运动的幅度，才可以防止膝关节受伤。
4.2减肥
超重会对膝关节造成更大的压力，与正常体重的人群相比，肥胖者的膝关节承载力更大，受伤的可能性也更大。减重可以大大减轻负重关节的负荷，减少膝关节的磨损。肥胖或超重患者如果已经出现膝关节疼痛，一定要尽早到医院的减重门诊进行科学减重，医生一般会根据患者的BMI指数规划减重，建议每年减轻总体重的10%，减重不宜过快。
4.3饮食均衡
饮食要均衡，以低油、低脂肪、低卡路里为主，多食用水果和蔬菜，尽量减少主食的摄入。饮食要营养均衡，不能养成挑食的习惯。一般来讲，健康的成人可以从牛奶、多叶蔬菜、鱼类、大豆等食物中获得充足的钙质。对于55岁以上的老年人，应当做一个钙检测，必要时应在医生的指导下服用钙片。
4.4不要着凉
平时要做好膝关节的保暖工作，膝关节对气温的变化比较敏感，平时要避免膝关节受到寒冷的影响。按摩能使血管扩张，促进局部血液循环和新陈代谢，还能缓解肌肉痉挛，松弛神经，提高筋腱柔软性。夏季空调房的温度不宜过低，保持在24-26℃是最合适的，秋冬季节出门时要穿上保暖裤，必要时应当增加护膝。
4.5力量训练
肌肉相当于在膝关节上安装了一道坚固的屏障，是维持膝关节稳定性的关键。平时，我们可以做一些力量训练，比如伸膝动作：在膝关节后方（腘窝）紧贴着凳子边缘坐下，两只手放在身体的两侧作为支持，单侧膝关节在呼气的时候伸直，吸气时恢复原位，伴随着呼吸每侧做5-10次，每天做三组。
以上就是膝关节疼痛的科学防治方法，通过本文的介绍，相信你已经有所了解。膝关节的保护应贯穿我们的整个生命周期，这样才能够保证生活质量。
