火爆全网的2.0版本乌梅汤今年5月在浙江省中医院上线，12小时内已配出24万余贴，医院服务器被抢瘫痪，数据显示，下单人群中超过80％为20～30岁的年轻群体，让该院医生直呼：“年轻人，要理性！”。随着生活水平的提高，人们对健康减肥的需求越来越强烈。中药因其天然、副作用小的特点，成为许多减肥人士的关注焦点。

那我们为什么会肥胖呢？中医通常认为患者先天禀赋不足、七情内伤、过多食用油腻荤腥食物可导致脾失健运、气血津液运行不畅，从而可造成气虚、血瘀、痰湿内停引起肥胖，所以可进行辨证治疗，合理使用上述中药材健补脾胃、消食化积、补益气血、除湿化瘀以消除多余脂肪。本文将详细介绍如何利用身边药食同源的中药进行减肥瘦身，主要包含以下七个方面。

选用中药材

在利用中药减肥时，首先要选择适合自己的中药材。常见的具有减肥功效的中药材有荷叶、山楂、决明子、茯苓、泽泻等。这些中药材不仅具有减肥作用，还能改善体质，增强身体免疫力。在选择中药材时，应根据个人体质和中医理论进行选择，并在专业医师的指导下使用。

药食结合

药食结合是利用中药减肥的一种有效方法。可以将中药材加入日常饮食中，如枸杞、薏仁、山药各适量混合炖汤，具有健脾祛湿、补气养血的功效，有利于减肥。煮粥时加入薏仁、红豆各10克，枸杞5克，红枣3颗，可排除体内湿气，消除水肿，有助于减肥。山楂、荷叶、决明子各15克，泡水代茶饮，具有消脂减肥、降压降糖的功效等。这样既可以利用中药材的减肥功效，又能增加食物的口感和营养价值。在药食结合的过程中，应注意中药材的用量和使用方法，避免过量或不当使用导致身体不适。

调整饮食结构

调整饮食结构是减肥瘦身的关键。在利用中药减肥的同时，应注意减少高热量、高脂肪、高糖分的食物摄入，增加蔬菜、水果、粗粮等富含纤维素的食物。同时，保持饮食规律，避免暴饮暴食，以减少身体负担。

控制热量摄入

减肥瘦身的核心在于减少热量摄入。在利用中药减肥的过程中，应严格控制每日热量摄入量，根据个人情况制定合理的饮食计划。通过减少高热量食物的摄入，降低整体热量摄入，以达到减肥的目的。

适量运动

运动是减肥瘦身的重要手段。适量运动可以促进身体新陈代谢，加速脂肪燃烧，提高减肥效果。在利用中药减肥的同时，应结合个人情况选择适合的运动方式，如散步、慢跑、游泳等。坚持每周进行适量运动，可以提高减肥效果，同时改善身体健康状况。

规律作息

规律作息对于减肥瘦身同样重要。保持充足的睡眠时间，有助于身体恢复和新陈代谢。同时，避免熬夜、过度劳累等不良作息习惯，以免影响身体健康和减肥效果。在利用中药减肥的过程中，应养成良好的作息习惯，保证充足的睡眠时间。

心态调整

心态调整对于减肥瘦身具有至关重要的作用。保持积极的心态，有助于克服减肥过程中的困难和挑战。同时，避免过度焦虑和压力过大，以免影响身体健康和减肥效果。在利用中药减肥的过程中，应保持良好的心态，积极面对挑战，并寻求专业医师的指导和支持。

综上所述，利用身边药食同源的中药进行减肥瘦身是一个多方面的过程。通过选用中药材、药食结合、调整饮食结构、控制热量摄入、适量运动、规律作息和心态调整等方面的综合调理，可以达到健康减肥的目的。同时，在减肥过程中应注意个人体质和中医理论的指导，并在专业医师的指导下进行。