血压是指血液在血管内流动时对血管壁产生的侧压力，是推动血液在血管内流动的动力。血压包括收缩压和舒张压，血压单位通常用毫米汞柱(mmHg)来表示。收缩压俗称高压，是心脏收缩时，搏出血液对动脉内壁产生的压力，健康成年人收缩压为90~139mmHg。舒张压俗称低压，是心室舒张时，动脉血管弹性回缩时血液对血管壁形成的压力，健康成年人舒张压为60~89mmHg。

高血压也称血压升高，是血液在血管中流动时对血管壁造成的压力值持续高于正常的现象。高血压常被称为“无声的杀手”，大多数患者可在没有任何症状的情况下发病，并且血管壁长期承受着高于正常的压力会导致冠心病、脑卒中等严重疾病。

高血压包括原发性高血压和继发性高血压。原发性高血压的发生与遗传、环境和不良生活习惯有关，多于40岁以后发病；继发性高血压，有明确的病因，比如，肾炎、肾上腺有小腺瘤、肾动脉或大血管有狭窄等，这些疾病引起的血压升高，多于年轻时发病，而且血压数值很高。但不论是原发性高血压，还是继发性高血压，都需到医院就诊评估。

春夏之交，气温波动大，时冷时热，很多中老年人都会出现头晕，头痛，心悸，烦躁等症状，冠心病、中风等心脑血管疾病也极易复发。那么，在这样的天气里，高血压患者在日常生活中有哪些注意的地方呢？

1.注意血压监测

从春季过渡到夏季的过程中，气温变化会让高血压患者出现头晕、头胀、胸闷、乏力等症状，个别严重的患者还会出现脑血栓、冠心病等并发症。因此要密切监测心率和血压，并按时按量服药，保证血压维持在正常范围内。如果出现不适症状一定要及时就医。

2.避免因热贪凉

天气变热，人们会喜欢温度较低的食物和饮品或是冲凉，来解暑。但是，这对高血压患者来说，是非常不可取的。大量进食生冷食物，会造成胃部血管收缩，引发腹痛腹泻，而冷水淋浴会使全身小血管反射性收缩，引起血压上升、冠状动脉痉挛，造成心肌缺血，引发心脑血管意外。所以，建议以凉茶、凉白开代替冷饮，适当多吃一些西红柿，可以增强血管柔韧性，洗澡以简短的温水淋浴为宜。

3.注意补充水分

随着温度升高，人体因为食欲下降、出汗变多而水分丢失较多，血液比较粘稠，多喝水有助降低血压粘稠度。尤其是司机、办公室白领等人群，因为久坐，运动量少，更要重视水分的补充。有研究认为，高血压患者在清晨易发中风和心脏病与夜间缺水有关，所以在夏天要适当补充水分，防止血液黏度升高、血管扩张等状态造成血压不稳定，有效预防血栓的形成以及心血管疾病发生。同时要记住“少量多饮”，避免一次摄入大量水分，对心脏和肾脏造成负担。

4.保证充足睡眠

相比其他季节，夏天入睡晚、起得早，不仅睡眠时间缩短了，睡眠质量往往也会降低，夜间血压易增高，血压波动变大，从而加重心脑血管的损害。可以在中午午睡1小时，补充夜晚的睡眠不足，有助于心脑血管的保护同时也能缓解因暑热带来的焦虑情绪，保持血压稳定。

5.保持合理运动

适当的运动可以提高血管弹性，有效改善小血管的痉挛，让大小血管保持良好的收缩和舒张功能。所以建议高血压患者在晚上温度较低时，选择节奏较慢、强度较低的全身运动，例如：太极拳、木兰拳、爬楼梯、慢骑自行车等，或者使用社区里的健身器材，如扭腰器、拉伸器也是可以的。切记早上人体血液较粘稠，是心血管病的高发时间，不适宜运动。压控制稳定的患者。

春夏交替之际要时刻关注血压

1.在家测量血压请记住“一二三”原则：1周、2次、3遍，即：对新发现的高血压患者和血压控制不好的高血压患者，在家至少要进行一周的连续测量，每天至少测量2次(早、晚)，每次要测量3遍血压。家庭测量血压最好选用袖带式电子血压计。庭测量血压的方法:在空腹及未服药的情况下，一般起床30分钟后，上完厕所，坐位，测量手臂平放于桌面，与心脏呈水平位，袖带下缘在肘窝上方2-3cm。测量时一般测量3遍，取平均值。