炎炎夏日，随之而来的炎热和潮湿给糖尿病患者带来巨大的挑战。天气炎热，糖尿病患者的抵抗能力比较低，很容易因为外界因素或者感染导致血糖波动，糖尿病患者更容易出现脱水、中暑等情况，血糖也变得难以控制，今天就来谈一谈炎炎夏日如何控制血糖。

开窗通风，空气流通，呼吸新鲜空气

糖尿病患者每天上午和下午要定时开窗通风，使室内的空气保持流畅，避免因室内微生物的浓度升高，导致细菌感染的发生几率，促使血糖出现波动，对糖尿病患者产生不利的影响。

适量补充水分

夏季闷热，出汗多，很容易造成脱水，诱发高渗昏迷、脑梗塞及急性肾功能衰竭等疾病，因此夏天糖友一定要注意补充水分，尽量以饮用温开水、清茶为宜，建议在睡眠、吃饭、饭后1小时以外的时间来饮水，并且按照连续、少量、频服、大约每两小时饮用200ml水分为宜。忌饮含糖、含碳酸水饮料，不可贪凉而大量饮用冷水或冰水、以免损伤肠胃道功能紊乱。

降温避暑

夏季温度高，人体血液循环快，排汗迅速，糖尿病患者的血糖会出现下降的趋势。糖尿病患者在使用空调时，温度不要调得过低，以27～28℃为宜，室内与室外的温差不要超过8°为好，避免对着空调机直接吹冷风。注意防晒，外出时不妨戴上遮阳帽和太阳镜。

保护皮肤及双足

防范外伤、烧烫伤、细菌和霉菌感染；皮肤被蚊虫叮咬后，千万不能用力搔抓，以免引起继发感染，可用风油精、花露水等止痒；夏天赤脚机会多，脚部出汗也更多，切记不能光脚穿凉鞋外出，因为糖尿病人经常有神经的损害，光脚穿凉鞋外出，导致足部受伤也可能感觉不到，如果并发感染就麻烦了。此外，糖尿病人夏天如果去一些海边城市玩，也不要到沙滩上光脚行走。建议糖友们穿的鞋袜要宽松合适，吸湿透气，干爽洁净；被汗液浸渍后应及时更换，保持脚趾间的皮肤干燥清洁，以免导致真菌感染，有脚癣要及时治疗。

合理饮食

糖尿病患者夏季饮食宜清淡为主，严格控制盐的摄入，很多人习惯夏季喝粥，对糖友而言，要尽量避免在早餐期间喝粥，粥类食物消化太快，容易产生血糖高峰，对控制血糖十分不利，可以多吃点蔬菜，正好夏天是蔬菜“泛滥”的季节，各种新鲜蔬菜是应有尽有，延缓糖分吸收。

坚持运动

糖尿病患者夏日运动不可少，但是一定要注意选择合适的时间和地点。时间最好是早晨或者傍晚气温相对较低的时候，饭后1小时进行强度适中的运动。

规律用药

夏季在户外时间增加，运动消耗热量增多，加上食欲低，碳水化合物摄入量减少，血糖好控制一些，有的糖尿病患者便自行减药或停药，但这极可能致使血糖波动，加重病情，尤其是应用胰岛素的患者，更不能贸然停药。正确监测血糖，根据血糖值的高低，遵医嘱合理调整降糖药的种类和剂量，规律用药。另外还需要注意的是药物的储存，降糖药应存放在阴凉干燥处，胰岛素最好冷藏在2～8℃冰箱中，用时拿出先放在室内“回暖”。注意切勿放入冰箱冷冻，不要在太阳下直晒。

预防低血糖

夏天糖尿病患者的血糖通常处于较低水平。因为，夏天人体内对抗寒冷的肾上腺激素分泌减少，胰岛素敏感性也增高，胰岛素的作用可以更充分地发挥；夏天天气闷热，食欲减退，进食减少，同时出汗多，热量消耗大；室外活动增多，活动量较大，代谢加强，消耗过多，对血糖的利用增加，增加的低血糖的危险。所以糖尿病患者一定要注意定期监测血糖，避免出现低血糖。

注意休息

夏天天气燥热，可能会影响睡眠，晚上睡不好可能导致心情急躁，进而影响血糖。糖友们学会创建凉爽和舒适的睡眠环境，使用适当的被褥和通风设施。避免过度疲劳和长时间的户外活动，给予身体充分休息和恢复的时间，也可以考虑短期服用一些帮助睡眠的药。

保持心情愉悦

夏季闷热的天气，易使人烦躁不安，情绪波动不稳，血糖就可能会居高不下，甚至使病情恶化。糖友们一定要调控和驾驭好自己情绪，可以培养健康的生活方式，发掘自己的兴趣爱好，积极参加娱乐活动，有助于放飞心灵，血糖就自然而然的下降。