“医生，我好多天没有解大便了，肚子胀的难受，我怎么了？”“医生，我一吃东西就上厕所，解大便就像解小便，现在浑身没劲儿，我该怎么办？”医生，我肚子整天“叫”，声音很大，是不是得了什么病啊？”......这些都是在门诊经常遇到的问题，如果你也出现上述问题，那么你就需要小心肠。

肠道是我们人体非常重要的器官，主要指小肠和大肠，总长约7m，肩负着人体消化和免疫两大重任。当食物进入肠道，小肠吸收食物的营养，大肠吸收食物剩余水分，然后食物残渣变为粪便，被排出体外。人体99％的营养物质由肠道吸收，85％以上的毒素由肠道排出，它就是我们生命的发电站，我们的健康和情绪与肠道息息相关，然而随着现代生活节奏增快、饮食结构复杂化、工作强度加剧，越来越多的人出现肠道问题，并且不以为然，错过最佳治疗机会。本文旨在让大家了解肠道疾患原因、表现以及解决办法，小心肠，才能有大智慧。

肠道疾病的表现

大便是反应肠道健康的一大标准，正常人每天需排便1～2次，或2～3天1次，且排便顺利，为黄色香蕉样便。大便形状、颜色、量等出现问题，就是肠道警告，而与大便密切相关的常见疾病就是便秘与腹泻。

肠道疾病的原因

便秘常见的临床表现是排便次数减少至每周3次、排便困难、大便干结，腹泻则与之相反，病人每日排便超过3次，排便量较大，且大便稀薄。大多数人便秘和腹泻的原因是不良的排便习惯、饮食习惯和较大的精神压力。长期摄入过量食物或者长期高油高盐饮食会增加肠道负担，肠道过度劳累，不能正常“运转”，出现便秘。误食被细菌、病毒感染的食物，如痢疾杆菌、轮状病毒等，导致肠道感染，炎症攻击肠道，吸收能力减弱，大便稀薄，腹泻出现。“肠道-大脑”路径的存在，直接反映情绪对肠道的影响，当人情绪紧张或者低落时，身体会释放5-羟色胺、应激激素、儿茶酚胺等化学物质，它们会增加坏细菌的数量和毒性，导致肠道菌群紊乱，出现便秘、腹泻、消化不良等。

应对方法

针对上述原因，我们应该如何应对：1.改变饮食习惯：减少在外就餐次数，少食多餐，细嚼慢咽，低盐低脂饮食，便秘的病人可多吃高纤维食物，如谷类、豆类、水果、蔬菜等，均可促进排便，适当补充益生菌可以稳定肠道菌群，对便秘与腹泻均有益；2.改变排便习惯：培养晨起排便习惯，给排便留足时间、耐心、专注力，不久便；3.改变心情：保持情绪的稳定，学会释放压力，转换心情，可适度运动，运动让人心情愉悦，同时也可促进肠道蠕动。如果通过上述方式疾病仍反复出现，便秘的病人可适当应用通便药物如：乳果糖口服液、琥珀酸普芦卡必利片、聚卡波非钙片等，腹泻的病人可口服蒙脱石散、左氧氟沙星、双歧杆菌四联活菌片等，当然及时就医最重要。

上述所涉及到的病症大多数为功能性的问题，还有很多严重的便秘、腹泻患者，会出现反复鲜血便、大便形状持续改变、里急后重、腹痛、消瘦、恶心、呕吐等表现，需警惕器质性问题，如肠梗阻、炎症性肠病、肠道肿瘤等，如果你出现上述表现，一定要及时就医，你的小心，会拯救你。

肠道健康影响我们的身心，我们每个人都需要食物，都会有情绪，都离不开工作、生活，所以偶尔出现肠道问题很正常，但是当肠道向你发出求救信号时，你需要正确接收，并认真解决，避免造成严重的肠道疾病。需要注意的是，小心肠，并不需要你对肠道斤斤计较，很多肠病是想出来的，放轻松，感受肠，才是大智慧。