1 慢性肾病的早期识别
1.1 尿液的异常变化
尿液是反映肾脏健康的重要窗口。当肾脏出现问题时，尿液会首先发出“警报”。比如，尿液中可能出现泡沫增多且不易消散，这往往是蛋白尿的表现，意味着尿液中蛋白质含量超标。此外，尿液颜色变深，如呈浓茶色、洗肉水样等，也可能是血尿的征兆。
1.2 水肿的出现
水肿是慢性肾病常见的早期症状之一。患者可能会出现眼睑、脸部或下肢的水肿，尤其是晨起时眼睑水肿较为明显，午后可能稍有消退。这是因为肾脏的排泄功能受损，导致体内水钠潴留所致。如果出现不明原因的水肿，应引起高度重视。
1.3 血压的升高
高血压不仅是慢性肾病的重要风险因素，也是其早期表现之一。有些患者可能长期血压偏高而没有任何不适感，但这并不意味着可以忽视。高血压会导致肾脏血管硬化，进而损害肾功能。
1.4 贫血和乏力
慢性肾病患者还可能出现贫血和乏力的症状，这是因为肾脏分泌的促红细胞生成素减少，导致红细胞生成不足，进而引发贫血。贫血会使人感到全身无力、头晕等。如果出现这些症状，应及时就医检查肾功能。
1.5 腰痛和腰背部不适
虽然腰痛不一定是慢性肾病的特异性症状，但长期或无明显原因的腰背部酸痛也应引起注意。特别是当腰痛伴随其他症状如水肿、高血压等时，更应警惕肾脏疾病的可能性。
2 慢性肾病的高危人群
2.1 患有基础疾病的人群
患有高血压、糖尿病、心脑血管疾病等慢性疾病的人群，是慢性肾病的高危人群，这些疾病如果控制不佳，都会对肾脏造成损害。
2.2 代谢性疾病患者
痛风、肥胖等代谢性疾病患者也是慢性肾病的高危人群，这些疾病会导致体内代谢紊乱，增加肾脏负担，从而引发肾病。
2.3 长期服药者
长期使用抗生素、非甾体类抗炎药、含有马兜酸的中草药等药物的人群，也可能对肾脏造成损害。因此，在用药前应咨询医生，避免滥用药物。
2.4 有肾脏病家族史的人群
某些肾脏病具有遗传性，家族中有直系亲属患遗传性肾脏病的人群，其患病风险也会增加。
2.5年龄和不良生活习惯
随着年龄的增长，肾脏功能自然衰退，老年人更容易患上慢性肾病。此外，长期吸烟、酗酒、熬夜等不良生活习惯也会对肾脏造成损害。
3 慢性肾病的预防措施
3.1 保持健康的生活方式
均衡饮食、适量运动、戒烟限酒、保持充足的睡眠和规律的作息等健康生活方式，对于预防慢性肾病至关重要。特别是要注意饮食的多样化，减少高盐、高糖、高脂肪食物的摄入，适量摄入优质蛋白质。
3.2 控制慢性疾病
高血压和糖尿病是慢性肾病的主要诱因之一。因此，要定期监测血压和血糖水平，遵医嘱按时服药，将血压和血糖控制在正常范围内。同时，还要关注血脂水平，定期进行血脂检测。
3.3 避免滥用药物
在使用药物时，要遵循医嘱，避免滥用药物。特别是要避免长期使用对肾脏有损害的药物，如非甾体类抗炎药、某些抗生素等；定期关注药物的安全性和副作用，及时调整用药方案。
3.4 定期体检
通过尿常规、肾功能、泌尿系统彩超等检查项目，可以及时发现肾脏的异常情况。建议每年至少进行一次针对肾脏的体检。
3.5 关注尿液变化
关注尿液的颜色、气味和量等方面的变化。一旦出现血尿、蛋白尿、尿中泡沫增多等异常情况，应及时就医检查。
总而言之，通过积极的生活方式调整、科学的健康管理以及定期的健康检查，我们可以有效地降低慢性肾病的风险，守护好自己的肾脏健康。让我们从现在做起，为自己的未来健康投资，共同远离慢性肾病的威胁。
