不少女性朋友都有过月经失调的情况，那么啥样的月经周期是正常的呢？经期该注意哪些呢？“大姨妈”来临期间有啥禁忌吗？

什么是月经

月经是由于卵巢激素周期性变化引起子宫内膜周期性的脱落而导致的阴道出血。月经第1次来潮称为月经初潮。初潮的年龄大多在11～16岁之间，其迟早受各种内外因素的影响，如气候、个人体质、营养状况、遗传因素等。对大多数人来说，28～30天为一个周期，每次持续3～5天。如超过5天，而且月经量过多，可能导致贫血，要去看医生。或者是阴道出血量不多，但持续时间超过1周，也要及时就诊。

经期注意事项

由于经期普遍抵抗力稍稍降低，所以经期有很多注意事项。经期护理建议：第一，健康合理膳食，经期的合理膳食可以帮助调整经期的身体不适；烦躁不安、便秘、腰痛者可以多摄取一些绿色蔬菜、豆腐等；贫血头晕者可以多吃动物肝脏等；忌食生冷及辛辣刺激食物。第二，避免受湿受凉，月经期间要注意保暖，避免受湿受凉。过冷刺激会引起月经失调，经血过多，经期延长，或诱发其他疾病。第三，注意私密处卫生，经期阴道的酸性环境被破坏，容易受到病菌的感染引发阴道炎，此时细菌还容易上行侵入阴道内，造成逆行感染，所以清洁工作是必须的。最好每天清洗私密处，勤换内衣内裤，最好能3个月更换1次，以保证外阴处清洁，有条件的同学，内裤要经常暴晒杀菌。第四，避免过度劳累，经期要注意合理安排作息时间，适当运动，避免剧烈运动与体力劳动，做到劳逸结合。经期劳累过度，可导致经期延长或月经过多，且易致痛经等不适。第五，保持良好心态，有时学习生活压力大，会使女孩子身体出现状况，甚至出现月经不调等，应该学会调节情绪，调整好自己的生活节奏。有时间的时候和姐妹们去户外走走，拥抱大自然，身体和心情也会舒畅很多。第六，最最重要的一点，经期一定避免同房，经期盆腔脏器充血，此时同房最容易导致上行性感染，导致急性盆腔炎、子宫内膜异位症等等妇科疾病的发生。

总之，经期要规律作息、合理饮食，避免劳累、严禁同房，注意私密处的卫生，做健康快乐的不受“大姨妈”困扰的快乐女人！