随着生活水平的提高及全球老龄化，糖尿病患病率越来越高，成为各国主要的健康负担。据统计，2019年全球约有4.63亿糖尿病患者，达到了9.3％的全球患病率，预计到2045年，这一数字将增加到7.002亿。下面告诉大家如何管好糖尿病。

什么是糖尿病？

糖尿病是一种以高血糖为主要特征的慢性疾病。分为1型糖尿病和2型糖尿病两种主要类型。1型糖尿病通常在儿童或青少年时期发病，需要终生依赖胰岛素治疗。而2型糖尿病则更常见，主要出现在成年期，与肥胖、遗传以及生活方式密切相关。糖尿病的一个重要特点是长期碳水化合物以及脂肪、蛋白质代谢的紊乱。这种代谢失衡会对身体的多个系统产生不利影响，特别是对眼、肾、神经、心脏和血管等组织器官。这些组织和器官的功能将随着时间的推移逐渐减退，甚至可能发生衰竭。

糖尿病的高危人群

1.肥胖者：肥胖人群体内的脂肪细胞体积比较大，细胞表面负责接收胰岛素的物质密度就会降低，而胰岛素又有降血糖的作用，同时肥胖人群的运动比较少，糖分的代谢也会减慢，所以肥胖人群是糖尿病的高危人群之一。

2.高血压患者：高血压和糖尿病之间没有明显的因果关系，但两种疾病很容易同时出现，因为两者的危险因素是高度相似的，所以高血压患者需要高度注意。

3.高血脂患者：高血脂患者体内的脂质会不断堆积，脂肪细胞体积逐渐增大，最终引起糖尿病。

4.有糖尿病家族史的人群：家族中如果有糖尿病患者的话，本人患上该病的概率也会大幅度增高，所以这类人群也是糖尿病的高危人群之一。

糖尿病的风险

糖尿病被称为“沉默的杀手”，这不仅是因为它往往在早期没有明显症状或症状不典，而且还因为它能够诱发许多严重的并发症。多数糖尿病患者在早期很难察觉自己患病，因为早期症状可能非常轻微或者不明显，如轻度疲劳、频繁排尿、口渴或体重下降。正因为如此，许多人未能意识到自身的问题，错过了最佳的治疗时机。糖尿病患者更容易出现动脉硬化，导致中风的概率显著增加。如果发生中风，不但可能致残，严重的还可能危及生命。高血糖会损伤血管内壁，增加心脏病发作的风险。糖尿病患者发生心肌梗死的概率要远高于普通人群。糖尿病是导致成年人失明的主要原因之一，高血糖会破坏视网膜的血管，长期得不到控制可能导致视力严重受损甚至完全失明。糖尿病足这一并发症主要表现为足部溃疡和感染，严重时可能需要截肢。糖尿病足的治疗费用高昂，且病程长，严重影响患者的生活质量。

糖尿病风险的应对措施

1.饮食控制。高糖饮食是导致糖尿病的一个主要原因。因此，减少摄入高糖食物，如糖果、甜点和饮料等，可以有效降低患病风险。碳水化合物是人体主要的能量来源，但摄入过多会导致血糖升高。选择低GI值的碳水化合物，如全麦面包、燕麦和豆类等，可以帮助降低血糖上升速度，减少糖尿病风险。膳食纤维有助于延缓食物在肠道中的消化吸收，减缓血糖上升速度。多摄入蔬菜、水果、全谷类和豆类等富含膳食纤维的食物，有助于降低糖尿病风险。高脂肪饮食会导致体重增加和胰岛素抵抗，增加患糖尿病的风险。选择低脂肪食物，如瘦肉、低脂奶制品和植物油等，有助于控制血脂水平，降低糖尿病风险。

2.体育锻炼。运动可以增强细胞对胰岛素的敏感性，促进葡萄糖的吸收和利用，从而降低血糖水平。运动有助于消耗多余的热量，促进脂肪燃烧，从而达到控制体重的目的。维持健康的体重是预防糖尿病的重要因素，肥胖被视为2型糖尿病的主要危险因素之一。糖尿病患者常伴有心血管疾病风险的增加，而规律的体育锻炼能够改善心血管功能，降低血压和血脂，进而减少心血管疾病的发生率。选择合适的运动类型，如快走、游泳、骑自行车等，同时建议每周进行2～3次力量训练，帮助提高肌肉质量，促进代谢率。

3.药物治疗。需要遵循专业医护人员的指导，在选择降糖药时，尽量避免副作用相同的药物联合；使用药物后，患者要密切关注自己的身体状况，一旦出现不适症状，应及时就诊，调整药物。

4.血糖监测。每天监测血糖是一种简单而有效的方法，可以帮助人们更好地控制自己的血糖水平。通过监测血糖，人们可以了解自己的血糖水平是否正常，以及是否需要采取措施来调整血糖水平。此外，监测血糖还可以帮助人们更好地了解自己的饮食和运动对血糖的影响，从而更好地控制自己的生活方式。为了有效地监测血糖，人们可以使用血糖仪来测量自己的血糖水平。除了使用血糖仪来监测血糖，人们还可以采取其他措施来控制自己的血糖水平。例如，人们可以通过改变自己的饮食和运动习惯来控制自己的血糖水平。此外，适当的运动也可以帮助人们控制自己的血糖水平。

总之，高危人群对于糖尿病的认识和应对至关重要，如果不引起足够重视，糖尿病的发病速度可能会加快。因此，专业的医护人员应通过多种途径和方式进行宣传教育，让高危人群认识到糖尿病的重要性，并积极采取预防措施。