慢性病全称是慢性非传染性疾病，不是特指某种疾病，而是对一类起病隐匿、病程长且病情迁延不愈，缺乏确切的传染性生物病因证据，病因复杂，且有些尚未完全被确认的疾病的概括性总称。

慢性性病为何年轻化？

慢性病发病趋于年轻化的原因有多种，常见有不健康的饮食行为、缺乏运动、超重肥胖、工作生活压力大、睡眠不足、抽烟喝酒等。

1.不健康的饮食行为是一系列慢性疾病，包括心血管疾病、癌症、糖尿病和其他与肥胖相关的疾病发生的主要危险因素之一。高盐高糖高脂高嘌呤等饮食，容易增加超重肥胖、高血压、糖尿病、痛风等疾病的发生风险。

2.缺乏运动。随着工业化的发展，人们出行坐车、出门电梯，长时间使用电脑电视，总是处于久坐少动的状态。

3.超重肥胖。目前，我国成年人超重肥胖率达50.7%，也就是说我国有一半的成年人都处于超重或肥胖的状态。超重肥胖者体内脂肪堆积过多和分布异常，是诱发心血管疾病、糖尿病、高血压、癌症等疾病的重要危险因素。

4.工作生活压力大。生活和工作承受着巨大的压力，精神总是处于紧张、焦虑状态。如果长期处于这种状态，可能会引起血糖、血压波动，内分泌紊乱，这些都会增加患糖尿病、高血压等慢性病的风险。

5.睡眠不足。由于白天工作或学习，很多年轻人经常在晚上熬夜看手机、玩电脑，或者是长期熬夜加班，严重影响睡眠质量，导致入睡困难、失眠，免疫力下降。

6.抽烟喝酒。抽烟和饮酒是两大有害健康的因素。长期抽烟，不仅会导致慢性阻塞性肺疾病，甚至还会增加患糖尿病、心脑血管疾病、癌症等的风险。过量饮酒也与多种疾病相关，会增加肝脏损伤、痛风、心血管疾病和某些癌症的发生风险。

慢性病都有哪些？

常见的慢性病非常多，几乎各个器官、系统均有慢性病，比较有代表性的包括高血压、冠心病等。

最常见的慢性病主要有高血压、糖尿病、冠心病、肝硬化、癌症、脑血管病、前列腺增生等疾病。

慢性病的致死率有多高？

WHO数据显示，慢性病每年使3800万人死亡；恶性肿瘤、心血管病、慢性呼吸系统疾病以及糖尿病这4类疾病约占所有慢性病死亡人数的82%。在全球内，慢性病造成的死亡占到了所有死亡的60%。而在这些死亡中，有80%的慢性病死亡发生在低等和中等收入国家，约为2800万人。

预防慢性病应该怎么做？

1.合理膳食

合理膳食是保证健康的基础。在日常生活中，应遵循《中国居民膳食指南（2022）》的建议，做到少油、少盐、低糖、低脂饮食，限制红肉、酒精饮料的摄入，多吃新鲜的蔬菜和水果。一日三餐中尽可能多地选择不同的食物种类，避免长期摄取单一或者较少的几种食物，每天吃到12  种以上的食物，每周吃到25 种以上的食物。

2.充足的身体活动

身体活动是实现能量平衡和体重控制的基础。有研究显示，充足的身体活动不仅有助于保持健康体重，还能增强体质，降低全因死亡风险和心血管疾病、癌症等慢性病的发生风险；同时也有助于调节心理平衡，缓解抑郁和焦虑等精神问题。《中国居民膳食指南（2022）》建议，各年龄段人群每天都应进行充足的身体活动，每周至少进行5天中等强度身体活动，累计150分钟以上，每天进行主动身体活动6000步，减少久坐时间。

3.戒烟限酒

预防慢性病，戒烟限酒势在必行。吸烟对人体有害无益，一根也不能抽！应有意识地远离吸烟人群，充分认识到吸烟的危害，增加戒烟的决心。饮酒对健康也并无益处，如果饮酒应当限量，成年人一天饮用的酒精量不超过15克，约折合啤酒450毫升，白酒30毫升。儿童青少年、孕妇乳母、慢性病患者不应饮酒。

4.心理健康

保持积极向上的心态，切忌情绪过于激动、疲惫、过劳。进行自我心理调适，处理好负面情绪，可向亲朋好友倾诉， 合理地宣泄情绪。当自己不能解决心理问题时，要主动寻求专业人员的帮助，通过心理医生的疏导，积极调整心态。

5.充足睡眠

睡眠对改善身心健康具有重要作用。每天应保证有充足的时间睡眠，养成良好的夜间生活习惯，睡觉前不吃太多东西，也不饿着肚子，不在床上使用平板电脑或手机。建议成年人每天有7～8小时的睡眠时间。