提到高血压，相信大家并不陌生，这是一种常见的慢性疾病，患病率极高，且疾病出现后，对患病者健康造成极大影响。因为高血压为终身性疾病，目前无根治方法，一旦患病会需长期用药控制，如果血压持续增高，很容易诱发其他疾病。对此，要做好对高血压的预防，避免高血压“突然来袭”，使大众保持一个健康的身体，远离疾病的困扰。那么，你知识什么是高血压吗？高血压有怎样的表现呢？如何预防高血压的突然来袭？请阅读本文，我们一同寻找问题的答案。

什么是高血压？

简单理解高血压就是血压升高，指的是血压在血管中流动时对血管壁造成巨大压力，其压力值已经超出正常的范围。高血压也常被称之为“无声的杀手”，许多患者在无表现时患病，如果长期处在血压增高表现，那么诱发脑卒中、冠心病的风险。

高血压的表现

高血压发生以后，患者会出现全身症状，包含头晕、头痛、头胀等表现，如果病情十分严重，那么会导致气喘、呼吸困难以及浮肿的出现。一些患者还存在少尿、胸痛的症状。许多的高血压患者会有心悸、烦躁以及失眠的现象，日常也很难集中注意力，存在明显的记忆力减退现象。另外，还有一些患者有足趾麻木、手指麻木，手指也感到不灵活。

大家应该了解高血压的疾病表现，察觉自己有相应的症状时提高警惕，立刻去医院接受检查，尽早确诊、尽早治疗，避免疾病加重。对于高血压好发群体，大家在还未患上疾病时，一定要积极预防疾病，以下内容为疾病预防措施。

预防高血压的方法

1.保持愉悦的心情。在平日的生活中，大家一定要保持较好的情绪状态，千万不要大喜大悲，维持情绪的稳定性，避免心跳速度加快，这样很容易导致血压增高，提升人体的血液黏度，诱发高血压。

2.保持健康的饮食习惯。要吃一些比较健康的食物，日常多吃五谷杂粮，比如燕麦、荞麦等，这样可促进食物的消化。同时，也多吃黄瓜、苹果等维生素含量丰富的食物，吃肉食时，也吃一些脂肪含量低的食物，比如鱼肉、鸡肉等。此时，不要暴饮暴食，不要油腻饮食、辛辣饮食，尽量保持低盐低油的饮食习惯。

3.合理运动。日常多运动，可以降低血液粘稠度，起到预防高血压的作用。在运动时大家可根据个人体能以及体质，选取合适的运动方式，推荐有氧运动，比如慢跑、游泳、瑜伽、太极拳以及八段锦等，通过运动提升心血管调节能力，维持血压的稳定性。但需要注意一点，并不要过度运动，每次运动时间在半小时左右最为合适。

4.戒烟戒酒。平日里有喝酒以及吸烟习惯的人，建议节约戒烟戒酒。因为饮酒以及吸烟都会导致心跳速度加快，收缩血管，此时导致血管压力增高。如果长期大量饮酒，那么极易因为血压增高而导致高血压的发生。对此，饮酒时少量，非必要不吸烟饮酒。大家平日里也要远离二手烟。

5.日常注意测量血压。对于高血压疾病高风险群体，比如长期酗酒、体重过大、家族遗传史、血脂血糖异常、饮食习惯不佳等人，大家可在家中准备血压测量仪，定期测量血压，查看是否有较大波动，如果血压数值超高，建议立刻去医院接受检查。

6.保持较好的作息习惯。大家在日常生活中不要熬夜，保持良好的作息习惯，注重劳逸结合，睡眠时间应当充足，尽可能做到早睡早起。

7.控制体重。过于肥胖也是导致高血压疾病出现的诱因，所以大家要控制好个人体重，保持一个健康的体重，可避免很多疾病的到来，可通过合理饮食以及适量运动，来控制个人体重。

8.定期体检。定期去到医院接受健康体检，不仅能够知晓自己是否存在高血压疾病风险，同时也可排除其他常见病，知晓疾病的发展情况，以此采用相应的防治措施。

通过上文，相信大家已经掌握了预防高血压的方法，根据上述内容去做，会降低高血压发生率。为保障健康的身体，大家一定要规律作息、合理用饮食、戒烟戒酒，通过良好的习惯预防疾病来袭。最后，希望人人都有一个健康的身体。