所谓十男九痔，十女十痔，痔疮是一种不分年龄段的常见病，给很多人带来了困扰。痔疮可以分为内痔、外痔和混合痔，主要表现为便血、便秘、坠胀感、脱垂等。其中，部分患者的便血症状可以是无疼痛、间断、大便后有血丝。一般来说，单纯性内痔通常不会有疼痛感，只有在发生脱垂、血栓形成、嵌顿或感染时才会有痛感。那么，痔疮怎么护理呢？本文就为您详细讲解。

避免久坐久蹲

因为工作的缘故，许多上班族一坐就是一整天，还有上厕所、玩手机等不良习惯，长时间久坐久蹲，不利于肛周局部的血液循环，容易诱发痔疮。通常情况下，静坐1个多小时（不要超过2个小时）要起身运动，每次活动时长不少于5～10分钟，以减轻久坐带来的不良影响。

排便过程

每次排便的时间要控制在5分钟以内，晚上可以用热水坐浴来促进肛周的血液循环。排便是将大便从肛门排出的过程，这是一个复杂的反应过程。排便时首先是吸气，再是憋气，停顿一下来提高胸部的气压，之后横膈膜降低，腹部肌肉收缩，腹部压力升高，将大便从肛门排出，这样就形成了一个排便的过程。休息片刻后，上位的粪便第二次进入直肠，进行下一次排便。一般人一次排便只要2～3次排便动作就可以结束，也有些人只做一次排便动作就可以了，如果没有任何的不适，那也是正常的。痔疮患者非常容易出现便秘问题，所以长时间坐位或者蹲位排便，实际上这是不对的，大便卡在肛门部位，会影响局部血液循环，加重痔疮病情，并且会造成肛门肿胀，大便更加难以排出。合理的排便时间一般是3分钟，不能用力过猛，如果实在难以排出，可以先站起身按摩下腹部，待有便意后再蹲下或坐下。

预防便秘

通过饮食调理可以有效预防和治疗便秘，患者首先要控制好自己的食量，只有吃得刚刚好才能刺激肠胃，让大便顺利地从体内排出。吃得过少或者过多都会影响肠胃蠕动，同时要保证食物的质量，不能太过精细，要多吃一些粗粮，这些食物在消化后会有大量的残渣，会对肠道造成刺激，促进排便。在饮食方面要多吃一些含有丰富纤维素的蔬菜，这些蔬菜会使粪便的体积增大，从而使肠道内的压力增大，促进肠道的蠕动，使排便更轻松。最重要的一点是要多喝水，尤其是干重活的人水分流失较快，要更多地补水。除此之外，养成良好的排便习惯，定时排便，避免频繁地憋大便。适度的体育运动也有助于促进肠胃蠕动，帮助排便。如果长时间便秘难以缓解，可以在医生的指导下使用开塞露或者服用泻药等药物。

多做康复锻炼

1.提肛运动：患者放松身体，收紧臀部和大腿，在吸气的时候，舌头舔上颚，自觉肛门往上提。在提肛之后，要先屏住呼吸，不要呼气，坚持3～5秒后再缓慢呼气配合恢复放松状态。

2.骨盆运动：取仰卧位，膝盖弯曲，脚后跟贴近臀部，双手置于头部下方，以足、肩为支点，提起骨盆，收紧肛门，然后放松使骨盆恢复自然状态。当熟悉这套动作以后，再根据你的呼吸，吸气的时候是提肛，呼气的时候是放松。 

这两个运动每天早上和晚上都要做两组，每一组是提肛10次，骨盆运动20次。

便后清洗臀部

痔疮患者需要在每次便后都用清水清洗臀部，主要是肛周部位，洗净后使用纸巾或者干净的毛巾将臀部擦干，如果使用毛巾，要经常清洗消毒。