妊娠期高血压疾病是很多的女性在怀孕期间经常会碰到的一类疾病，它严重威胁母儿健康和安全，是产科较常见的并发症，在妊娠期孕妇中有近5%的人会患上这种疾病，它是造成孕产妇及胎儿死亡率增高的主要原因，所以一直也是妇产科医生关注的重点。妊娠期高血压疾病的主要临床表现是高血压，血压大于等于140/90mmhg，可伴有水肿、蛋白尿，除以上三种主要症状，孕妇还可以会出现头晕、头痛、上腹部不适、胸闷以及恶心、呕吐，孕妇随时可能发生抽搐，这对孕妇和胎儿来说十分危险。所以孕妇应按时产检，如发现疾病，应积极配合医生进行治疗，防止发生子痫。妊娠期高血压疾病这类疾病一定要注意饮食，对于食物的搭配有着很高的要求，孕妇可以在日常吃些新鲜的水果和蔬菜，也可以多吃些润肠的食物，对于蛋白质和热量可以适当的补充以及获取，对于病情控制和母婴健康非常有好处。那么妊娠期高血压疾病的孕妇在日常生活中吃什么好，具体如下：

一、谷薯类

谷薯类是妊娠高血压孕妇的重要饮食来源，因为谷物食品可以降低心脏病的风险。全麦粉、糙米、燕麦、小米、玉米、荞麦等都是常见的谷物食品。红薯、紫薯、甘薯、马铃薯、魔芋、山药都是薯类。但是孕妇摄入谷物食品应限量，每天应摄入约200-300克，其中50-150克全谷物，加50-100克薯类。

二、蔬菜和水果

新鲜果蔬富含钾、膳食纤维，高钾摄入可降低妊娠期高血压风险，建议每天从膳食中摄入钾至少4.7克，如口蘑、小麦胚粉、黄豆、桂圆干、蘑菇干、葡萄干等。怀孕前三个月摄入较高的膳食纤维可以降低子痫前期的风险，如芹菜、胡萝卜、菠菜、苹果、木耳等，每天摄入25-30克。而丰富的维生素对于维护心血管系统的正常功能有好处，因此妊娠期高血压疾病孕妇应适当进食，建议每日摄取新鲜蔬菜300-500克，新鲜水果200-350克。妊娠期高血压疾病孕妇多吃些新鲜的蔬菜、水果，既能够补充营养，又可以缓解妊娠期高血压疾病的现象。

三、动物性食物

动物蛋白不可替代人体所需氨基酸，妊娠期高血压疾病的孕妇也要适当补充动物蛋白，吃些鱼、虾、肉、禽、蛋类，尤其是鱼类，其富含优质蛋白，脂肪含量少，对胎儿大脑、身心发育有积极影响。在日常生活中，孕妇的畜肉类每日摄取量为70克，鱼、虾类每日为50克，蛋类每日为40克。

四、大豆类和坚果

奶类及其制品、豆类及豆制品、原味坚果是植物蛋白的重要来源，妊娠期高血压疾病的孕妇应适当吃些，因为豆制品可以有效预防高血压患者出现卒中问题。其中，每日应摄取100克脱脂奶、酸奶。

五、烹调油和盐

如何摄取脂肪、油脂？专家表示，妊娠高血压孕妇不能光吃素，也应摄入脂肪、油脂，保证身体所需的基本能量，但应摄入食用油，动物脂肪要少吃，优先选择菜籽油、橄榄油、菜花籽油，每日摄取25克左右即可。

减少调味品的使用，如酱油、酱类、蚝油、鸡精、味精等。

减少钠的摄入：每日钠盐摄入增加5-6g，收缩压升高3.1-6.0mmhg。限钠可推迟并可能预防高血压发生，从而可能降低心血管疾病的风险，并能降低尿蛋白排泄。可用富含钾的盐替代品代替传统食盐以达到降压作用。每天限盐5克，限油25克。

六、其他食品

1、增加钙的摄入：膳食钙摄入量低下与高血压相关。推荐孕妇每天口服补钙1500-2000克，以降低子痫前期风险。而牛奶是膳食中钙的最佳来源，优先选择低脂奶制品，每天300-500克。

2、对于有维生素D缺乏症的孕妇，每日给予1000-2000IU维生素D是安全的。

3、限制总热能：妊娠高血压一定要注意热量的摄取，对于一些高热量的食物应严格控制，尤其是一些肥胖孕妇，否则容易增加器官负荷，促使血压升高，从而威胁胎儿和母体的健康。

七、心理及运动

1、适当运动：孕中晚期稳定后可以根据情况适当运动，如步行、游泳、固定式自行车、瑜伽。

2、加强心理疏导，进行瑜伽、音乐、书法、绘画等活动，以降低交感神经系统的兴奋性，避免紧张刺激。

总之，妊娠期高血压疾病孕妇的健康饮食关键在于营养平衡，因此不要盲目素食，应该遵循医嘱，注意营养均衡，通过科学、合理、健康的饮食起到控制血压的目的，让母婴顺利分娩。