“见不得别人好”是一种常见嫉妒心理的具体体现。行为心理学的观点认为，嫉妒是指当原本条件相当的关系人在某些方面超过自己，使自己的欲望不能得到满足时所产生的企图排除乃至破坏别人优越状态的一种激烈的情感活动。有心理学家指出：“嫉妒是人类的一种本能，是一种企图缩小和消除差距、实现原有关系平衡、维持自身生存与发展的一种心理防御反应，主要表现为出于自身防御的理性嫉妒和产生极端行为的非理性嫉妒。
嫉妒心理是如何诱发产生的？ 先天因素：嫉妒是一种本能，作为一种消极情绪在进化中因具有提醒个体调整自我行为作用而被保留，竞争过程中作为劣势的信号，在与竞争对手优势的对比时，常因能力差距扩大产生仇恨意识。同时嫉妒也可作为一种动机机制，促进个体产生增强适应能力的行为，以此缩小个体与竞争对手的差距。此外在社会化过程中，基于社会群体的刻板印象，常把自身成功的判断标准定义于与竞争者的相对地位的高低，而并非是自身的绝对位置而诱发产生嫉妒心理。 后天习得：行为主义认为嫉妒是后天的习得的行为，是嫉妒者在所处环境的刺激源作用下以通过模仿习得。弗洛伊德认为，只有在与童年创伤经验相似的情境下，才能引发成人的嫉妒。如处于心理发育关键期的儿童青少年容易受到对家长行为及教育模式的影响而产生。 社会环境因素： 社会文化、习俗、历史条件等在嫉妒形成过程中起着重要作用，不同人的嫉妒反应方式是与所处的不同的文化背景和价值观等有关。特定的文化形成特定的嫉妒情景，不同的文化导致不同的嫉妒心理和行为方式。如SCM模型将人群划分为：高热情-高竞争力群体(如美国人)、高热情-低竞争力群体(如老人)、低热情-高竞争力群体(如富人、亚洲人、犹太人)和低热情-低竞争力群体(如吸毒者)，不同群体会诱发不同的情绪，这四种群体分别的代表是赞美或自豪、怜悯、嫉妒、轻视或厌恶等。
嫉妒心理的不利影响又有哪些？ 损害身心健康，给自己带来不良的情绪体验，主要表现为不希望、不允许别人比自己强，别人比自己强了就会感到愤怒、不满、仇视、中伤、诋毁甚至陷害。更严重者可出现过激行为，当嫉妒者丧失理智，采取不良发泄方式、恶劣报复手段，会对他人、对社会造成不良的影响。同时妒忌心理也可能会产生异常的生理反应，如引起人体的内分泌失调，心血管或神经系统功能紊乱等。 影响人际关系，不良的嫉妒心理又常具有隐蔽性，耻于公开承认自身的嫉妒，久压抑于心，又不愿意和他人分享，易使自己心态扭曲，出现对人际关系的焦虑，对周围人群尤其是表现相对优秀者变得更加疏远，使自己变得更加孤立和社交能力下降。甚至有时会把对嫉妒对象的不满转嫁给其他人，破坏原本良好的人际关系。有时也会由于嫉妒者的过度自卑，可能会让自己变得更加敏感多疑，甚至把别人的友好当做是对自己的嘲讽，破坏人与人之间的和谐关系。 不利于职业发展，在工作中如遇到表现突出者，嫉妒者在职场的竞争中处于相对劣势地位，自身的认同感、存在感、价值感受到打击，由于嫉妒心理的作祟可能会采取不良的竞争方式，甚至是诋毁陷害手段，以使自身通过打压别人获得一时的病态满足，但实际上并未真正地让自己获得提升，反而阻碍了自身的职业发展。 如何平衡心态、克服不良的嫉妒心理？ 客观评价：要冷静客观地认识到自己的优点和不足，学会欣赏别人的优点和长处，从别人身上获得学习和借鉴，进而不断提升自己的能力。 懂得接纳：明确所需，接受自己现在的生活现状，摆正心态，学会平衡心理的“不公平”，这样才能够提升现实感和幸福感，以防因盲目攀比、嫉妒别人而损害自身的人际关系。 增强自信。在生活中发挥自己的长处，建立自信，改变对自己的评价，给自己植入“事在人为”的信念，增强自信心，努力去寻找自身的闪光点，认识到自己存在的价值，不过分贬低自己或他人。立足长远利益，而不是短期的情绪反应，给自己树立一个有利于身心健康、长远发展的目标并为之努力和奋斗。 加强表达：当自己内心有一些妒忌，或者盲目羡慕别人生活的时候，要适当表达出来，适当寻求家人和朋友的理解，在和他们的沟通与交流的过程当中，宣泄自己心理的不平衡，寻求家人的意见和建议，这样才能够及时、有效的降低妒忌心理的影响。 5、修身养性。拓宽视野、提高认知，提升个人的素质和修养，学会换位思考，增强同理心，尝试去理解他人的处境和感受，以更加积极的态度面对生活。
此外，通过多参与日常生活活动分散对嫉妒和自卑情绪的关注，培养兴趣好爱和适量运动缓解不良情绪等都可以帮助调节心理失衡，减少嫉妒心理的产生。
总之，病态的妒忌无论是对身心健康、人际关系还是个人发展等都会产生不利影响，需要认真对待、合理调适。通过自我意识的提升、价值观的重塑和积极的心态调整，帮助自己逐渐克服嫉妒心理、摆脱“见不得别人好”的感受，让自己“放心、舒心和开心”，以更加积极的态度面对人生，从而实现个人的身心健康和社会关系的和谐统一。
