对于糖尿病患者来说，经常会因为自身血糖不稳定，从而出现各种各样的问题，影响患者的正常生活和工作。如果糖尿病患者能够做好自我保健工作，那么就可以将血糖控制在稳定的范围内，减少血糖波动，降低各种并发症的发生风险。下面就让我们来了解一下糖尿病患者自我保健的知识，希望能够为各种糖尿病患者提供帮助。

定期监测血糖

很多糖尿病患者由于工作事务繁忙等因素，没有定期监测血糖，造成血糖控制不规律，出现血糖波动等问题。所以在此提醒各位糖尿病患者，需要养成定期监测血糖的习惯，时刻关注自己的血糖波动，进行自我监督或让家人提醒，并做好相应记录。根据实际的血糖值，及时调节饮食和运动，调整药量，还能有效预防低血糖的发生。监测血糖的时间一般是空腹血糖、餐前血糖、餐后2小时血糖、睡前血糖等。定期进行血糖监测，能够降低中风、心脏病、失明等并发症的发生风险，使死亡风险降低51％左右。

养成良好的饮食习惯

对于糖尿病患者来说，不规律、不科学饮食，是造成血糖值升高的主要因素。在面对丰富的餐桌美食时，很容易让人控制不住，食欲大开，所以不小心血糖就高了。因此，糖尿病患者要养成良好的饮食习惯，少吃高油高盐的食物，如大鱼大肉、油炸食品、淀粉勾芡食品、含糖饮料、酒类等，多吃一些清淡少油的食物，如绿色蔬菜、含糖少的水果、瘦肉等，适当减少主食的摄入量，可以用粗粮来代替主食。对于合并肾病的糖友来说，还要限制高蛋白类食物的摄入，如豆制品、肉类等，否则会加重肾脏的负担；对于合并高尿酸、痛风的糖友来说，应尽量少吃高嘌呤类食物，如大骨头（汤）、动物内脏、海鲜等。

坚持正确的生活规律

除了饮食因素之外，不规律的生活习惯也会引起血糖值的升高，比如熬夜、过度劳累等，对于糖尿病患者来说，都是非常不友好的行为。因此，各位糖尿病患者需要坚持正确的生活规律。首先，要养成早睡早起的好习惯，避免熬夜和过度劳累，保持足够的休息和睡眠时间。同时，在日常生活中，糖尿病患者也要避免过度兴奋，少饮浓茶、咖啡、含酒精的饮料等饮品，尤其是对老年人来说，过度兴奋和熬夜还会导致血压升高，增加心脑血管疾病的发生风险。另外，糖尿病患者也要避免久坐，坐一段时间后最好起来活动一下。

加强体育锻炼

运动是缓解压力的有效措施之一，并且还能控制血糖和血压，也能预防和改善肥胖，有益身体健康。因此，糖尿病患者应加强体育锻炼，养成良好的运动生活习惯。在病情允许的条件下，糖尿病患者可以每周进行五天体育锻炼，每次锻炼的时间保持在30分钟左右。在运动类型的选择上，可以选择一些强度较低、锻炼效果良好的运动，比如散步、慢跑、游泳、太极拳、健美操等。在日常生活中，做一些简单的家务，与孩子们一起玩耍等，也都能起到锻炼的作用。另外，需要注意的是，糖尿病患者也要避免进行长时间的高强度锻炼，在体育锻炼的过程中，也要随身携带一些药物和食物等，以免出现运动后低血糖等问题。当糖尿病患者在运动过程中出现不适症状时，应立即停止运动，保持休息。

情绪管理

对糖尿病患者来说，做好情绪管理很重要。处于长期的疾病状态，对患者的心理也会产生一定影响，容易出现负面情绪，而悲伤、抑郁等负面情绪，也会影响糖尿病患者的血糖值。因此，在患者自我保健中，需要积极进行情绪管理。首先，在日常生活中，糖尿病患者要多进行社交活动，结识更多的朋友。比如可以建立“糖友”交流群，分享生活经验和“降糖”的小知识，树立治疗疾病的信心。另外，患者的家人也要给予其更多的陪伴，帮助患者排忧解难，解决各种问题和困难，满足患者的实际需求。

总之，糖尿病患者一定要做好自我保健工作，了解这些自我保健方法，享受健康生活！