在当今数字化时代，手机、电脑等电子设备已经成为人们生活中不可或缺的一部分。然而，随着人们对这些设备的依赖程度不断增加，“低头族”的队伍也日益壮大。长时间低头看手机、电脑，使得颈椎承受了过大的压力，颈椎病的发病率也逐年上升。颈椎病不仅会给患者带来身体上的痛苦，还会影响他们的生活质量。因此，了解颈椎病的相关知识，预防和治疗颈椎病，对于每个人来说都至关重要。本文将从颈椎病的成因、症状、预防和治疗等方面进行详细的介绍，希望能帮助大家更好地保护自己的颈椎健康。

颈椎病的成因

现代人普遍存在不良姿势，如低头玩手机，无论何时都手机不离手，长时间低头使颈椎过度前屈，增加压力；办公室一族长时间伏案工作，坐姿不正确会让颈椎长期紧张。此外，颈部外伤也不容忽视，像车祸、跌倒、运动损伤等，可能造成颈椎骨折、脱位、椎间盘突出等，进而引发颈椎病。随着年龄增长，颈椎间盘会逐渐退变，含水量减少且弹性降低，易导致颈椎不稳、骨质增生等问题。长期处于寒冷潮湿环境，或颈部受风寒湿邪侵袭，会使颈部肌肉痉挛、血管收缩，影响血液循环，增加颈椎病发病风险。

颈椎病的症状

颈肩部疼痛是最常见的症状之一，这种疼痛可向头部、上肢及背部放射，程度和性质因人而异，轻者可能只是颈部酸痛、僵硬，重者则会出现剧烈疼痛。当颈椎病压迫神经根时，会导致上肢麻木、无力，手指灵活性受影响，严重时甚至无法握住东西。若影响到椎动脉，造成脑部供血不足，患者就会出现头晕、头痛的症状，且在转头、低头或仰头时更为明显。此外，颈椎病还可能影响眼部供血和神经功能，致使患者出现视力下降、视物模糊、眼睛干涩等视力障碍。不仅如此，颈椎病对交感神经的刺激，还可能引发耳鸣、耳聋、心慌、胸闷、恶心、呕吐等其他症状。

颈椎病的预防

在保持正确姿势方面，工作或学习时应保持正确坐姿，头部正直，肩部放松，背部挺直，腰部有支撑，眼睛与电脑屏幕保持适当距离且屏幕中心略低于眼睛水平位置；站立时身体挺直，双肩放松，双脚与肩同宽，重心均匀分布在双脚上；同时要选择合适的枕头和床垫，枕头高度适中，床垫不过软，以维持颈椎正常生理曲度。此外，应避免长时间低头，减少长时间看手机、电脑的时间，若需长时间使用电子设备，需定时抬头活动颈部，缓解肌肉紧张。还需加强颈部锻炼，可进行颈部伸展运动，将头缓慢向一侧倾斜并保持一定时间后换另一侧；进行颈部旋转运动，缓慢将头向一侧旋转使下巴尽量碰到肩部后换另一侧；进行颈部抗阻运动，双手交叉放脑后，头部与双手形成对抗并保持一定时间。最后，要注意颈部保暖，避免受风寒湿邪侵袭，寒冷天气注意佩戴围巾，防止空调直吹颈部。

颈椎病的治疗

治疗方法包括保守治疗和手术治疗。当出现颈椎病症状时，首先应注意休息，减少颈部活动，防止病情加重。在此基础上，可采用物理治疗，如热敷、按摩、牵引、针灸等，这些方法能缓解颈部肌肉紧张，改善血液循环，进而减轻症状。若疼痛较为明显，可服用非甾体类抗炎药、镇痛药、肌肉松弛剂等药物来缓解。待症状缓解后，进行颈部运动训练，增强颈部肌肉力量，维持颈椎稳定性。然而，如果颈椎病症状严重，保守治疗无效，或出现脊髓受压等严重并发症时，则可能需要手术治疗。手术的主要目的是解除神经受压，使颈椎恢复正常结构和功能，从而提高患者的生活质量。

结语

颈椎病是一种常见的疾病，它的发生与我们的日常生活习惯密切相关。因此，我们要养成良好的生活习惯，保持正确的姿势，避免长时间低头，加强颈部锻炼，注意颈部保暖，预防颈椎病的发生。如果已经出现了颈椎病的症状，要及时就医，采取有效的治疗措施，避免病情进一步加重。希望通过本文的介绍，能让大家更加了解颈椎病，重视颈椎健康，让我们的颈椎不再“受伤”。