孕妇的体重问题在整个孕期阶段都很关键，一般来说，孕妇孕期体重增加不得少于10公斤、高于12公斤，孕期体重上升少于8公斤的产妇，生产时容易早产并且导致新生儿体重过低，胎儿在子宫内无法获取充足营养，影响其正常生长发育。体重增长过快在孕期中也并非完全是好事儿。孕妇需要结合女性的实际身体状态进行适当的增重，科学的增重有助于顺利生产。

孕期标准体重

将怀孕的过程分为三个月一阶段，第一阶段需要增重2公斤，第二到第三个阶段，每阶段增长5公斤为宜。若第一阶段体重增长较少的女性，第二阶段和第三阶段也不能为了迅速增长体重而选择盲目的通过进食或补充营养增加体重。循序渐进的体重增长能够让女性分娩后体重迅速恢复至标准状态。

孕前体重较低人群，第一期需增长体重2.5公斤，第二期与第三期体重分别增长6.5公斤，体重增长总数为14～16公斤。孕期体重偏高患者第一期增加体重1公斤、第二期增加提供3公斤、第三期增加体重3公斤。体重偏高孕妇因为不能过多增重，因此需要格外重视日常生活中蛋白质、铁、钙、镁等含量较为丰富的食品，以满足胎儿正常生长发育需求。孕前和产后体重也不会相差过多。孕期孕妇需要自觉控制体重，不要因为怀孕就改变原本的生活方式。

孕妇怎样控制体重？

1.控制饮食。孕期需要保证营养均衡，但许多孕妇存在吃的越多则营养越丰富的误区。其实，孕期过度饮食导致自身身体肥胖，很容易导致体重增长，严重影响胎儿的生长发育以及孕妇自身的健康。因此，孕期阶段孕妇需要注意通过饮食控制自身体重，每天不仅需要定时增加自身的热量供给，而且需要避免额外补充热量，日常生活中应保证膳食结构的均衡，三餐要有节制，并增加维生素在日常饮食中的占比。孕妇需要自觉控制孕期高脂肪以及高含糖量食物的摄入，孕期需要避免饮酒，酒类会加重肥胖。值得注意的是，饮食并非少吃就能减肥，食物烹调方式的差异与饮食的选择等，都会对体重产生一定的影响。同样营养价值的食物，热量较低的食物不会对宝宝身体健康产生影响。但对于孕妇本人来说，会产生较大影响。在日常饮食中，孕妇需要适当的注意调整自身的饮食习惯，先喝汤才能够保证孕妇健康，饭后喝汤反而会导致体重增加。因此，孕妇在日常饮食中需要注意先喝汤。三餐一餐都不能少，尽量减少沙拉、肥肉以及油腻食物的摄入。利用水果代替餐后甜点，刷牙后不再进食、入睡前3h禁止进食。此外，孕妇饮食的烹饪方式也需要适当的调整，尽量选择水煮、蒸、炖、凉拌、红烧、烤、烫等方式，这样加工出来的食物少油，更利于孕妇健康。

2.常称重。孕妇需要多称重，这样才能够及时掌握自身体重变化，改善不良习惯，将体重控制在标准的范围之中。

3.适当活动与运动。怀孕是正常生理现象，因此怀孕期间不需要女性中断工作和日常运动。但是对于存在与放射性物质和有毒性物质接触的孕妇，鼓励其调整自身的工作岗位，以免这些物质吸收对胎儿产生影响。孕期适度的运动不仅能够降低肥胖的风险，而且有助于孕妇与胎儿的健康。孕期准妈妈可以选择的运动类型较多。其中，散步最为安全，并且能够增强人的耐力，有助于分娩。在孕妇散步期间，宝宝也同样在运动。散步时需要注意调整速度，尽量在空气流通和环境适宜的公园散步。此外，推荐孕妇在有柔和阳光的午后散步，紫外线的照射有益于杀菌。

总而言之，孕期孕妇体重控制十分重要。对于孕期的孕妇而言，体重过低与体重过高都会产生危害。因此鼓励女性孕妇通过饮食控制、心理控制以及运动控制干预体重，以保证自身及胎儿的健康。