美国癌症学会推荐，女性从20岁起应当每月进行一次乳房的自检，每三年由医生进行一次乳房体检。35岁以上的妇女应当进行一次乳腺X线的基础检查，作为以后判断病情的对照材料。40岁以上的妇女乳腺体检改为每年进行一次，每一两年还应进行一次乳房X线检查。50岁以上者，乳房X线检查应当每年进行一次。这些普查建议仅适用于没有乳腺癌的症状和体征的患者。有乳腺异常征象的人应立即进行必要的检查以排除乳腺癌。乳腺癌自检的最佳时间是月经结束一周内，因为月经前或月经期由于乳腺生理性充血、水肿，腺泡增生和腺管扩张等组织的变化，使乳腺组织肥厚，影响检查效果。如果月经周期不规则，则最好是在每月的同一时间进行自检。那如何进行自检呢？

乳腺结节的自检方法

1.视查：直立镜前脱去上衣，在明亮的光线下，面对镜子对两侧乳腺进行视诊，比较双侧乳房是否对称，注意外形有无大小和异常变化。注意其异常体征主要包括乳头溢液、乳头回缩、皮肤皱缩、酒窝征、皮肤脱屑以及乳房轮廓外形的表现。

2.触查：举起左侧上肢用右手三指食指（食指、中指，无名指）指腹缓慢仔细的触摸乳房的方法。在左乳房做顺时或逆时针向前逐渐移动，从乳房外围起至少三圈，直至乳头。也可以采用上下或放射状的方向检查，但应注意不要遗漏任何一个部位。同时一并检查腋下，腋窝淋巴结有没有肿大，最后用拇指和食指轻压乳头，观察有无乳头溢液，发现有浑浊的、灰黄色的或血性的溢液应立即就医。检查右侧，检查右侧乳房的方法同上。

3.平卧检查：平卧检查时，待检测上肢举过头放枕上或用折叠的毛巾垫在待检侧肩下，这种位置的目的是使乳房平躺，易于检查，其方案与触查相同。

发现乳腺结节怎么办？

若触查发现了乳腺结节，那么就要立刻前往医院就诊。乳腺的影像检查包括乳腺B超，钼靶、核磁共振。这三项检查各有优势，各有补充。根据不同的情况选择不同的检查。一般而言，对于1级和2级的乳腺增生一般不需要特殊的处理，定期复查即可。3级的乳腺结节，良性结节的可能性大，但仍有2％可能是恶性结节，建议定期随访或活检或钼靶进一步检查。对于4类以上的乳腺结节除了完善钼钯检查，我们一般都建议活检明确病疾病的性质。

日常生活中如何预防乳腺结节？

经检查排除了乳房的恶性结节，在日常生活中我们如何避免和减少对乳房结节的不利因素十分重要。1.保持良好的心态，少生气，少发脾气，保持情绪稳定，活泼开朗，既有有利增生早日康复，维持好良好的夫妻关系，生活和睦，性生活和谐，能消除不利乳腺健康的因素。2.改变饮食习惯，改变不良的饮食习惯，减少过多热量、咖啡因的摄入，避免高脂肪膳食，少吃油炸食品、高热量、辛辣刺激的食物，多吃水果类蔬菜、粗粮，30岁以上的女性节制饮酒，尤其是在排卵。3.保持良好的生活习惯，生活要规律，劳逸结合，作息时间规律，不熬夜，作息不规律会刺激激素分泌紊乱，加重乳腺增生结节。保持和谐的性生活可以调节内分泌。保持大便通畅，会减轻乳腺胀痛。4.减少体内雌激素，控制雌激素的摄入，多运动消耗多过多的脂肪，防止肥胖加重乳腺增生结节，避免服用含雌激素的避孕药，适当控制摄入富含雌激素的食物，如禁止滥用含雌激素的美容用品。少吃饲料含有激素喂养的家禽、水产品，慎用含有雌激素的保健品，慎用激素代替疗法，缓解更年期症状。5.坚持母乳喂养，避免多次人工流产，药物流产，产妇采用母乳喂养能防患于未然。6.多运动，避免过度运动，经常进行体育锻炼，坚持每周四小时以上可使乳腺癌的发病例减少30％左右。内衣的选择，选择佩戴合适的胸罩，避免长期或过量使用某些药物，如抗抑药，抗组胺类药，利尿药，降压药，催眠药等。

总之，体检报告上的结节不一定代表癌症，那么当我们发现体检报告上乳腺结节也不要过于紧张和恐慌，但同时也不能掉以轻心。最好的方法是及时到专科的门诊进行检查和诊断。以便做到早发现，早诊断，早治疗。