1 一起来了解一下腰椎间盘突出的病因

腰椎间盘突出的病因主要是源于长时间的过度劳累以及腰部受伤等。

在临床收治的腰椎间盘突出患者群体中，其中相当一部分患者是由于长时间保持一个姿势或进行重复性劳动诱发的，如长时间久坐、久站、久蹲等都会引发腰椎间盘突出。外伤、摔跤或扭伤等腰部损伤也是腰椎间盘突出的常见原因。

2 腰椎间盘突出症的临床症状有哪些？

如何辨别自己是否为腰椎间盘突出？临床的症状有哪些呢？

（1）腰痛。突出的椎间盘压迫神经根会引起腰痛，疼痛可放射至臀部等。

（2）下肢麻木或无力。腰椎间盘突出压迫神经根后，可导致下肢麻木、无力感，严重时甚至出现行走困难。

（3）腰部僵硬。突出的椎间盘会导致腰椎活动受限，出现腰部僵硬的感觉。

（4）反复发作。腰椎间盘突出病情可能会反复发作，加重症状。

3 临床如何有效预防腰椎间盘突出？

腰椎间盘突出的发病给患者的生活带来了严重的影响，降低了患者的生活质量。那么在日常生活中该如何有效预防腰椎间盘突出呢？

（1）纠正不良姿势。避免长时间保持一个姿势，如久坐、久站等。在工作或学习中，应适时起身活动，缓解腰部压力。

（2）减少积累伤。避免长时间进行重复性劳动，如长时间搬运重物等。在进行腰部活动时，应注意保护腰部，避免受伤。

（3）适当运动。适当的运动可以增强腰部肌肉力量，提高腰椎的稳定性。建议选择一些能够锻炼腰部肌肉的运动，如游泳、瑜伽等。

（4）补充营养。保证机体营养充足，特别是钙元素的摄入，以增强骨骼的强度和韧性。建议适量食用瘦肉、鸡蛋、牛奶以及新鲜的蔬菜水果等富含钙元素的食物。

（5）经常按摩。定期对腰部进行按摩，有助于缓解腰部肌肉紧张，促进血液循环，预防腰椎间盘突出的发生。

（6）做好腰部保暖工作：保持腰部温暖对于预防腰椎间盘突出同样重要。在寒冷的天气中，要注意穿保暖的衣服，避免腰部受到寒湿侵袭。

（7）选择合适的座位和睡床：在工作和生活中，要选择一个合适的座位和睡床。座位的高度和硬度要适中，避免长时间坐在过软或过硬的椅子上。睡床也要选择硬板床，以保持脊柱的生理曲度。

4 如何有效治疗腰椎间盘突出？

得了腰椎间盘突出也不用害怕，通过科学的治疗，能够缓解腰椎间盘突出的症状，提升患者的生活质量。

（1）保守治疗。对于轻度症状的患者，可通过休息、热敷、物理治疗、按摩、针灸等保守治疗方法缓解疼痛和炎症。这些方法旨在减轻疼痛和炎症，缓解肌肉痉挛和僵硬，促进脊柱恢复正常功能。

（2）药物治疗。口服非甾体抗炎药、肌松药、镇痛剂等可以缓解疼痛和炎症，改善症状。但需要注意的是，药物治疗只是辅助治疗手段，不能从根本上解决问题。

（3）牵引治疗。利用牵引器来拉伸脊柱，缓解压迫神经根的疼痛，促进椎间盘退缩和恢复。但牵引治疗需要在专业医生的指导下进行，以免出现意外情况。

（4）手术治疗。对于严重症状或保守治疗无效的患者，可考虑手术治疗。手术治疗通常包括椎间盘切除、植骨、椎间融合等。手术治疗可以有效缓解症状，但需要注意手术风险和后遗症问题。

（5）中医治疗。中医可以采用针灸、拔罐、艾灸等传统疗法来缓解腰痛和炎症，促进脊柱功能的恢复。但中医治疗也需要在专业中医师的指导下进行，以免出现不良反应。

（6）科学锻炼。对于腰椎间盘突出的患者来说，科学锻炼是恢复和预防复发的重要手段。双飞燕锻炼法是一种针对腰部肌肉的锻炼方法，通过模拟燕子飞翔的动作来增强腰部肌肉的力量和稳定性。具体做法如下：患者俯卧在床上，双手和双脚同时向上抬起，使身体呈反弓形，如燕子飞翔状。保持此姿势数秒钟，然后缓慢放下双手和双脚，使身体恢复平卧位。重复上述动作，每次练习10-15次，每天进行2-3次。双飞燕锻炼法可以锻炼腰部肌肉，增强腰椎的稳定性，缓解腰痛症状。但在进行锻炼时，患者应根据自身情况适当调整锻炼强度和次数，避免过度劳累。

总之，腰椎间盘突出可预防、可治疗。平常通过科学的预防，降低腰椎间盘突出的发病概率。即便得了腰椎间盘突出也不用害怕，通过科学的临床治疗，能够有效的缓临床症状，

提高患者的生活质量。